跑步时如何运用腹式呼吸！

别想投胎哟1:
我肺活量超级差，初二2900，但1000米3分46，好像自己就学会了，

复古蓝白:
请问一下各位大佬，为什么我用腹式呼吸肠胃感觉变差了，刚开始还行，现在一用腹式呼吸就胃痛肠不舒服，上厕所（大号）很频繁

【回复】腹腔内部压强改变促进消化道蠕动，可以形成新的消化排泄节律了
【回复】回复 @乱斗威廉 :真的很难受😣，再这样下去我感觉没法跑了
被昵称难到的人:
跑久了嘴里老是有粘痰，这个怎么解决

【回复】回复 @莫将闲事挂心头_ :鼻炎根本上还是免疫力的问题，只要你的鼻粘膜有炎症就会持续的产生黏液形成痰和鼻涕，平时少吃重油，尤其注意要少熬夜，多喝温水 ，避免着凉，锻炼身体提高免疫力，我跑步不久，才三个月，但从一开始的跑两圈就要醒鼻涕和吐痰到现在跑10km只要醒几次鼻涕来看，锻炼确实会缓解症状，当然，平时该流鼻涕该有痰还是一样有，只不过减少了而已[笑哭]如果你的鼻炎严重的话还是建议洗鼻器和药物治疗
【回复】回复 @莫将闲事挂心头_ :我也是鼻炎，我只能说跑久了鼻涕可能会变少，但痰是肯定少不了了
【回复】没在意的人就直接吐了吧[doge]
摸鱼王俊俊:
跑到后程时最下面的肋骨部位的很痛是怎么回事，求大神回答

【回复】岔气了，赛前没好好热生，赛前做几个50米短冲，每做完一个休息一分钟，这样持续五分钟就行，还有赛前稍稍拉伸一下
【回复】回复 @公道自然成 :单纯的岔气而已，热身不到位
【回复】回复 @咸鱼の名字 :好的谢谢[呲牙][呲牙]
GWagony:
我腹式呼吸吸不进很多气啊感觉氧气会更不够

【回复】同，一直感觉胸式呼吸获取氧气更快
很搞笑图啊:
: 请问一下 这是发生什么 都把口水吐出来了 [笑哭] 我不太理解这个意义是什么

【回复】跑到后面会口干舌燥口水粘稠堆积，而且因为使用到嘴巴呼吸所以会有灰尘进入口水，此时要么吐出来要么咽回去，主要还是得吐出来，毕竟那么多灰尘进胃里面可不好受