一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗

viaviavivalavida:
前脚掌着地，普通人不用学了，老老实实后脚掌

【回复】跑步一定一定一定要练臀桥，把你的臀中肌练起来，能减少大半膝盖受伤的原因
【回复】前掌落地不用学，脱下跑鞋迈出去第一步就会了
【回复】回复 @随汐suixi :前掌跑法可以用脚踝和跟腱缓冲，后掌跑法直接把力传导到膝盖，后掌跑法更伤膝盖
丁隐k:
其实送髋不是主动技能，等你跑快了并驾驭了那个速度，会发现身体在自然完成那个动作。

酸酸Suanbb:
没必要这么做 速度上来自然就送了 低配速这样很不实际，老老实实打基础吧

什么人啦:
没个啥用，速度不够哪来的送，速度上来啥都解决啦

kenghuang768007:
说的没错啊！但是好像示范动作不是那么回事耶！有点误导了吧！[呲牙]

【回复】她好像理解为送髋来用来接重心跑，但是缺乏了蹬地腿的发力，换句话说她最后示范的跑姿整个就是撩腿跑，没有蹬地的，纯接重心往前，这样的动作我试过，感觉跑不快，因为跑步是重心前倾加蹬地两种结合的发力，而不是单单重心前倾，单一的前倾只适合慢速跑。
多来一份可爱:
学习不来阿，习惯性的后脚掌落地过度到前掌登地

【回复】该怎么落地舒服就怎么落地 不同人架构不一样的 学不来
【回复】她还不是一样坐着跑[呲牙]
【回复】不要刻意去学习他人的跑姿除非自己跑姿有很大问题，每种跑姿各有各的优点和缺点
William201075:
呵呵，髋的支撑感还没跑出来，别提马拉松了，3千米就拉胯了