不要腹式呼吸 不要核心收紧

成为恒星的办法:
你的解读和强调腹式呼吸的启示有点像 都是断章取义望文生义 正因为很多人没有运动基础加上久坐形成的问题 走进健身房的时候核心太弱了 习惯用胸腔甚至耸肩呼吸 腹式呼吸也不失为一种避免受伤的解决方式，对于呼吸和身体及力量关系都不清楚的人来说鼓励自然呼吸问题也不小啊 如果真的不知道这种联动关系应该是强调重新建立对呼吸和核心的感受，

【回复】你弯腰驼背呼吸量少就是因为容器体积降低了啊...有人大口喘气还佝偻着身子么?主要问题是体态不是你的呼吸方式不要本末倒置了...
Aaron贝塔:
健身训练中，特别是深蹲之类的复合训练，需要强调呼吸的，有些人确实无法被动激活腹压，需要进行呼吸训练，腹式呼吸不是简单的鼓肚子，up说的只是大众认为的“腹式呼吸”，其实腹式呼吸挺复杂的，和瓦式呼吸用于维持腹压减小受伤风险，这只是认知和名词差异，本质上腹式呼吸可以进一步探讨很多

RC体能:
Up其实也说了，大众的腹式呼吸不要刻意强调，具体情况也要看具体操作，再好的书也要配合理解，而不是一味的抠字眼，你从哪里获益，就从哪里开始，同时多思考，别人的方法有没有可取之处 比如深蹲，大部分人开始是憋气的，我们要学会呼吸，但这种呼吸是为了改变自己的习惯吗？也不尽然吧，对于新手更多是为了降低憋气受伤的风险，等到我们可以承受大重量了，你会发现通过憋气增加腹内压可以更加稳定脊柱，形成腹腔稳定的状态，那么憋气也没有错 如果你只是一味的收紧核心，导致功能失调了，脊柱甚至产生的屈曲，那就本末倒置了

反克赛负超子:
其实我有点相信你说的毕竟我们的植物神经系统是亿万年进化而来，结果你要用意识改变，说它不对，这就是找毛病。[OK]

【回复】动物还是好，不用担心驼背和腰突的问题
fleehone:
如何是正经科普那就上文献上证据 我就没见过不强调运动中核心收紧的书 而且在我学习的内容中没见过说腹式呼吸和核心收紧有必然关系

RX_Collection:
大佬发个教学。在不收紧核心下做力量训练，怎么样能够稳固身体吧

Dunk-Or-Die:
没有绝对错误和正确，只有正确的应用和时机

锲子牙:
up主观了，我实操的效果好的，早晨上班前锻炼四十分钟，然后路上骑单车就结合腹式 后背式。

【回复】锻炼方式有因人而异的可能
只因chicken你太美:
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波仕顿圆脸:
可是我腹式呼吸时候肩颈立马放松，很舒服

bili_231332606:
如何呼吸都不是重点重点在合适的通气量从而选择不同的呼吸方式。你问我怎么练?这是本能啊[tv_腼腆]