当兵基础体能——跑步 | 如何迈步、如何呼吸？
无面书生T_T:
当过的告诉你没这么多事，跟着跑就完事了，跑不及格接着跑[呲牙]
【回复】班长？是你吗班长[辣眼睛]
【回复】回复 @潍坊彭于晏分晏 :3个月新冰连都能练出来的，信不信？不信去了就知道了[呲牙]
【回复】准备去，一般跑步是大家一个速度跑还是各跑各的啊？一起跑不是三四分配的我都能跟但是太快我跟不上[笑哭]
蓝迷Soldier:
刚去部队都跑不动(天赋异禀和体育生除外)，三个月能跟上班长步伐就可以了，下连队多练尝试跑到第一梯队就可以了，体能可以拉高一大截。按理说那么多技巧和讲究，每个人步频步距和呼吸习惯都不一样，找到自己觉得舒服的方法就行，多跑多练自然就知道怎么跑了。
【回复】我一个好朋友，去部队之前，身高176左右 体重180，3公里20分钟，新兵三个月过去到了下连体重150，3公里12分01
【回复】回复 @学长CTY :当兵训练就是瘦的增肥，胖的减肥[doge]
【回复】回复 @爱吃泡面のGY :别听他们吹牛逼，三个月及格挺容易，你要说12分没个天赋刚下连真达不到。
二_拐:
养成160-170的步频习惯了，曾经尝试过加快，很难做到，感觉更累了，不知道怎么改好
【回复】部队里谁管你步频步幅心率，只有跟得上和跟不上。
【回复】回复 @月聆花吟 :步频是可以始终保持在一个数值下的，180步频上下可以兼顾很多配速，随着跑龄增加、身体的速度感和控速能力的提高，当我们改变配速时，改变的大多是步幅，步频始终在一个平均数上下的，浮动不会太大
【回复】习惯了160到170，刚开始尝试加步频确实很累，可以慢慢来，每一步迈小一点，调整呼吸和迈步节奏。一两个月基本就能稳定175+到180
南陸A分队:
老派不会学这些玩意的，只会拉背包绳。
不会去针对性训练专项肌肉，不会考虑疲劳期。然后一堆跑废膝盖的。
【回复】回复 @2016FK :我在武侦，单杠硬拉一直是尖子。我带新兵的时候从来不会让他们背包绳吊单杠，这种是最没意义的。结果因为这事被老顽固开会叼的起飞，说我不扎实[辣眼睛]
【回复】确实，我12年入伍就是新兵连被班长搞出心理阴影，看到体能就虚 有恐惧感，直到下连了 被老兵关心着带慢慢走出阴影，第二年通过健身房自己加练，成绩一下上去了
【回复】回复 @游猎营 :同志可以的，武侦训练猛的起飞。[支持]
没办法，老派班长都这样，简单粗暴，再不行耳光皮带就来了[笑哭]
bili_77195051600:
关于当兵基础体能跑步 如何迈步、如何呼吸的笔记给大家整理好啦???
视频内容
1.训练原因
2.动作讲解
一、训练原因?
00:00 训练...
退役特侦黑狼:
哪有这么麻烦，撒丫子跑就对了，调整好呼吸频率，三步一吸，三步一呼或者五步一吸，五步一呼慢慢的体能会越来越好[doge]
【回复】五步呼吸，估计人直接就过去了吧[脱单doge]
【回复】回复 @游猎营 :还好吧[doge]
微笑小丑酥:
没那么复杂，体能差你就咬住前面跑的快的，呼吸感觉有血腥味都咬牙跟上，跑一段时间就好了
【回复】跑的时间长，一直咳嗽，唾沫有血腥味，就说明是咽喉膨胀，时间长了就好了
ps7884417:
放下跟着跑就行了，别落到最后就行了[笑哭]后面会挨班长的[笑哭]棒子
BSYCDZK:
跳马能说一下不，克服不了心理障碍[笑哭]
【回复】中午去练，每天去，差不多就回去休息。别怕摔，越怕越过不去
【回复】跳不过去不给吃饭如何就过了。。。
【回复】我就一二练习能跳过去[笑哭]
没人要的猫9:
如何呼吸如何修行，要气存丹田，双手抱头边跑遍喊“我是个大傻吊”记住一定要把气势喊出来不卑不亢。[doge]保证日行三万里往来一春秋。
o9年的秋天:
我从新兵连开始 每次都逼着自己跑吐 第一次测评我30多名 到下连考核时候我已经是全新兵连第二了 第一那小子提干了
【回复】好！！！！！今儿我也要逼迫自己跑到吐！
【回复】回复 @bili_26502856513 :就是挺 越疼越跑 越疼越喊 一会就不疼了 然后你就跑吧 嗷嗷蹽！
你发现了骚年:
没事，有最简单的方法冲4百[OK]我当时跑不动我班长每天下午带我冲4百，过两天跑3公里5公里就这样下来的[脱单doge]3公里最快11分03武装5最快21分20[脱单doge]
青岛一男的:
[墨镜]本人也当了5年兵，体能考核三军都有，我士官三年都考，跑五公里及三公里也是很正常发挥，我带兵的士官，专业及体能每年都要的，我觉得5公里16分钟内就是优秀，我三年都是！
【回复】那天赋太强了，16分可不是随便能跑出来的，天赋加努力
护汉守土:
09年南京军区，我们新兵下连，头一次跑五公里跑的我尿血，当时把我吓懵了。然后跑多了，就没出过这种事，后面跑十公里，二十公里强化训练。也没尿血过。[嗑瓜子]
【回复】尿血已经开始横纹肌溶解症了，如果你运气不好再严重点到达肌肉溶解阈值，当晚就会死亡的。[tv_皱眉]
片儿汤何时休:
up没当过兵吧，这标题[doge]，你猜班长会问你会不会跑步
Escap3p1an:
5公里日常24，感觉自己连门都没入[笑哭]
