去你x的腰突！【腰痛后的过度】

星空下的小牛:
我自己瞎练，深蹲硬拉样样来重量也不轻，我可以的三大项将近五百公斤了，杠铃划船他们都不敢做，我最重可以拉到一百三四十公斤，单臂划船最重只有50公斤的哑铃随便拉，硬拉反而只能到一百九十公斤极限两百，背部力量是我发展的最好的，腿也不行最多一百五出头，深蹲一直都觉得不够顺畅进步缓慢还老倒退无语，卧推烂极限一百二，腰好的不得了，练了五六年，我就静静的看着那些前期装b后期当废物的人笑！别说我装，我健身没少动脑子，怎么改善动作怎么安全前行，我想的也多练的也多，我每次训练完都会把每个错误想一遍，特别特别每次受伤一定要想明原因，几年的磨炼使得我作为一名普通健身爱好者可以各种动作如鱼得水，我会了你们不会的做了你们不会做的，我们这些爱健身的坚持了你们不能坚持的。老了我健步如飞，越活越年轻！最近大半年没有练因为我得了植物神经紊乱不能正常睡眠，不治好病暂时是不能健身了。健身房待了前后可以说七八年，里面百分之九十的人都是打酱油浪费时间（包括部分健身教练），谁是来吹牛的，谁是来装b卖骚的，谁是来打酱油的，瞟一眼就知道了。但是我眼中只有一个纯净的空间，想的是下一组，不多说一句话，不看那些女人一眼，只想把每一次训练做好。每次去健身房就是热身，结束就收拾东西，全程不干别的不找人扯淡，去到那个空间即使旁边再多人也只是我和那些器材。最近花了一万多在家利用一间房置办了一个私人健身空间，只为能安静快乐的健身，笑到最后的是我这种心无杂念真心真意想做好这件事的人，受益是一辈子的。

【回复】130kg划船，b站健身第一人
【回复】回复 @机汁的我 :我说的不看那些女的一眼也只是一种说法，或者说是一种态度，我也不是瞎子，有漂亮女人，甚至有的健个身故意穿着暴露，我还不是看。我说的不看一眼，是指不被她们影响心态，这个意思。
bili_73023819291:
推荐一本书《腰背维修师》，里面有很多干货，比如腰突康复动作。当然同样需要你急性期过了再练。

【回复】谢谢你的推荐，我要去找到它
俺叫大长腿:
有个问题，坍塌测试只是一个简单的神经张力测试啊，怎么可以去用来确定是椎间盘问题？？梨状肌有问题测试会呈阳性，硬脊膜有问题也会阳性等等，单靠一个张力测试会不会误诊的概率比较大（仅是交流，并无喷人的含义欧）

【回复】补充一下，椎间盘突出1-2级在处理完卡压点，骶髂调整好之后，可用坍塌测试（神经牵张）和神经滑动去促进恢复
【回复】回复 @俺叫大长腿 :腰椎间盘突出是比较常见的，基本上十个成年人里七八个就有。但是有腰椎间盘突出症的并不多。所以用单一的方式筛查就直接下定论是什么病症本身就是不严谨不科学的。所以这个视频本身当做一个吸引流量的视频看就好了。并不会很高的学术方面的价值。
【回复】回复 @阿尔卡兰 :我没敢这么说，我怕群喷哈哈哈哈
满纸日白言:
看了两期，综上所述去医院拍片子才是最关键的，康复师的话得多斟酌，个人觉得最好找骨科医生看吧(因为目前国内康复师很缺的，我一个朋友上的大专，毕业就直接去医院当康复师了，医院给他们下了业绩指标，反正接到病人就是尽量多的让他们去用仪器检查，他们那高考360分大专混两年能教你个啥啊😂 )所以还是直接去找骨科医生看吧，至少医院本科收分高读5年，而且现在的那些年轻医生都是硕士起步 ，健身教练也是和康复师差不多鱼龙混杂，我们学校健身专业号称全国前列的，毕业人手一本国职教练证，然而国职教练证因为太水了被取消了，有的持证的女同学压根儿就没健身过，有的打全国赛的男同学是持有国际四大证之一，国内的健身学院的证大都有，他的说法是国内的太水了，国内的认证相当于学前班，打点基础考国际认证才能学东西最靠谱的(像我朋友这种其实就很稀有了 公办本科+国际认证+全国赛经历+各种国内认证，然而国内的健身教练大都是只有个国内认证，连本科都考不上，还能指望有多大的学习能力去研究这些东西呢)。所以综上所述:直接去医院找骨科医生看就得了，最好骨科医生他自己也健身就完美😂 （只是单纯的做个分享，只对事不对人）

【回复】骨科不行，骨科医生只要你不是躺着进来的他都不想理你，十个有八个这样，还是康复科好点（仅个人经验）
【回复】回复 @长着脸的棺材丶 :加钱😂
核爆之神金鞭骡:
我用倒蹬机的时候腰突的，腿短，背贴不紧靠背，我还推80kg，最后寄了。本来我骨盆前倾已经矫正得差不多了，现在每次疼我都要使自己骨盆前倾把椎间盘压回去。最近又跟腱炎了，2个月没健身了，毕业以来胖了12斤，我真特么艹了

【回复】我也是倒蹬腰贼酸，但深蹲不酸，我就不倒蹬了[捂脸]
【回复】健康第一，胖了还能慢慢连回来去，而腰突肌腱发言这种病痛特花时间和金钱
Wumaodawang:
不用去医院，大夫永远就是多休息。啥都不让干

爱健身的小菜币:
我就想知道你是怎么康复的…看了两期也没看到啊

随遇而安bilibilibili:
兄弟们我想问一下，骨盆前倾和腰曲变直同时发生在一个人身上怎么办[辣眼睛]

瞎练柯柯:
坍塌测试评估腰突很不靠谱，无法排除其他变量 让腰突病人在屈曲位坐着或者瘫着休息同样不靠谱 就在这做几个旋转侧屈啥的，还不如躺着吹气球呢

哦哟喂册呢:
坍塌测试还不如我直接站着低头更痛，影像学显示突出很轻微，右边腰骶时刻酸痛，咳嗽喷嚏更加不得了，下肢没啥，直腿阴性，屈颈阳性，挺腹阳性，都只有腰骶部疼痛无下肢痛。医生也吃不准我到底是腰突症还是其他问题[doge]

Monkey_猿:
腿伸出去股四头肌要抽筋了一样[吓]怎么回事

禹杉:
度过急性期后训练项目有无改变，例如降低重量，或者某些动作不能做了之类的。

【回复】影响是必然的。我们并没有像肉导有丰富的训练经验以及好的康复。能训练且不加重病情就很好了。