和腰突6mm的医生的谈话｜给予最好的建议

星星是水果味的:
用亲身经历说一下，真的建议腰突/腰椎曲度变直的同学通过运动来解决问题，急性期过后，一定要通过功能锻炼提高肌肉的力量，建议找当地的运动康复机构或者专业的健身教练进行指导和训练。我的情况是腰肌劳损伴腰椎曲度变直，去年11月起买了私教进行力量训练，负重深蹲，硬拉，划船，提高腰背力量和下肢力量，半个月左右疼痛消失，1个月左右曲度恢复前凸（训练之前腰椎非常直）

【回复】腰疼，千人千症，锻炼是不疼之后的事
【回复】刚在一个大夫的视频下我也说了急性期过后要锻炼 这东西 你越不锻炼 后面越容易犯病 总不能总在家里躺着吧 有些自己没遭受过病痛的医生张嘴就是回家休息回家休息 回家小燕飞 等等等…真不如运动康复科给出的建议和指导科学 感觉国内骨科真的超级超级落伍了…我家这三甲医院看个膝盖都看不明白 但是新成立的运动康复科 我坚持跟练 现在深蹲都比原来做的稳定了
追公交的少年sf:
作为一个做了个打钉的过来人来说两句吧，首先得了这个病不要焦虑，真的没必要焦虑，然后呢不严重的希望你抓紧锻炼吧，网上搜腰背核心训练有很多的，跑步的话就算了，很重的体力活就不要做了，像UP主这样的我也经历过，你这种是初期阶段有三到四个月你会很痛苦的，过了这几个月你的症状会消失的，如果这个时候还和以前那样不锻炼做重活的做重活的话，就等着打钉吧，

【回复】回复 @123_云_321 :过来人的经验 跑步直接给我干复发……医生也说不能跑步，最好的是游泳，我打算熬过去急性期去学游泳
【回复】回复 @123_云_321 :跑步练腿不练腰，还伤腰，伤腰值参考站立姿势对腰椎的压迫
不重要的路人的小号:
写一些纯个人想法，不一定有效: 1.吊单杠（脚不离地，背部用力，注意肩部），非急性期坚持做臀桥（腰突做臀桥时腰部要直起直下，不要一节节卷动脊椎，搜搜相关视频）。其他还有鸟犬式、死虫式、小燕飞、八段锦啥的各种动作得看自己做的时候会不会痛，痛的话就不能做。 2.早睡。睡眠充足给腰足够的休息时间。 3.床垫。睡觉的床垫不能软，也不能太硬，可以考虑垫个薄腰托，放松腰肌。 4.常站着办公。个人觉得站着比坐着时间多会更好，最好是买个升降台，站坐状态经常转换，要提醒自己经常走动喝水远视眺望。 5.久坐久站要记得松解骶髂关节，搜搜相关视频。 6.乘坐交通工具，晃动腰痛或者椅背太硬的话，可以考虑随身携带充气腰垫，虽然不算多便携，但肯定不重。 7.别提醒自己站直/挺胸抬头啥的（自然的生理曲度还是要有的，这个自己看看），多注意自己站/坐/行走时的重心/发力/平衡（不要扭转身体坐着/站立啦，再想想自己有没有一些省力偷懒的小习惯是会让腰部代偿的呢？比如偷懒倚靠门框/栏杆啦，走路时候臀部毫无发力感啦，重心不在步幅中间而是上半身靠后的啦，拎着重物手臂前后甩，背包过于靠下…反正各种习惯自查自纠慢慢改吧）。 8.如果习惯侧睡，最好改成平躺。 9.臀/背/腹啥的每天都一点点练起来，要慢慢来。有个腰突五年的B站up妹子练得挺好，发了几个跟练视频的，自己查一下/听专业人士建议，了解各种注意事项再练习/运动。 10.不要穿太重/太高/太软的鞋子，腰痛的时候可能拖鞋也会影响重心和发力，可以准备几双室内穿的运动鞋代替拖鞋。 慢慢来，人生长着呢，我们还年轻，爱护、注意并养成好习惯，等急性期过了一点点锻炼，几个月、几年地长期坚持下去[Cat2_SushiBed!]。

【回复】差点忘了一个小事，如果常年习惯侧睡突然改平躺，要注意起床时候不要猛然起身，平躺着没啥力气的时候猛然起身腰痛可能加重。查查正确起身姿势，大概是起床前先侧身躺，腿沿着床边下垂+手臂撑起上半身，反正动作不要急🌚给自己的起床动作留个十几秒时间叭。
【回复】回复 @机械键盘带炫光 :蟹蟹～[给心心]
【回复】后续的应该放出来 牛奶是商业阴谋 这个很厉害啊
没有名字2154:
我突出1.2cm椎管狭窄有钙化，刚开始也很焦虑，每天都在想这个事，好几个医生都叫我做手术，有两个医生也说我年轻并且体现症状不是特别严重，叫我别做，家人朋友同事也都说不要做，综合考虑我就没做，觉得有点累我就去针灸，平时尽量不劳累不弯腰不搬东西不久坐等反正就注意生活习惯。up不要太焦虑。

【回复】本人突出5mm 去年11月份出现症状 在广州三甲医院 冲击波 电磁疗 拉伸 什么理疗都搞了一遍 没有任何好转 走几步路都走不了 晚上睡觉痛到睡不着 下体肛门有麻痹 今年实在受不了 3月份开始回到老家 针灸推拿 喝中药 现在可以正常走路 麻痹症状大幅度下降 大概剩2成麻痹 基本上算个正常人了 病友们 心态一定要好 没有达到一定手术程度 尽量保守 祝病友们早日康复 大家一起加油
【回复】我是轻微的膨出，但是个体感受特别强烈，西医看过很多都说不用怎么治疗，就是开甲钴胺，也没啥用，药吃了一堆不见好转，还因为注射激素把眼睛搞出毛病了，现在什么药都不吃，停药两月，见到很多病友都是手术后没有好转的。最近认识一位老中医，定期针灸拔火罐，症状减轻不少，她就说西医就知道手术，看我的片子不严重让我耗着，严重了再去手术，中医不建议我再吃药了，老太太给我推拿的时候就说我之前耽误时间太久，一侧臀部肌肉有点萎缩了。
【回复】我是腰椎间盘膨出，两次经历，疼痛消除是理疗辅助的，现在找了健身教练，多练肌肉力量，应该可以保护关节，避免代偿
巨人王靖文:
今天我在我这边找了一个专治腰突的老医生，我爷爷推荐我来的他20年前腰突疼的下不了床，没有保守治疗拍完片子直接去找这个老中医治，半个月治好了，后面休息了可能不到一个月就开始干农活搬谷子，一直和以前一样，要是我也治好了我就来你这发，门诊没有医保4500，老中医说听他的能治好，我的腰突5-6mm了压迫神经

【回复】每个这类视频下都少不了祖传老中医
【回复】回复 @黑丝特仑苏 :你的出院一周就好了，说明你的腰突症状很轻，看片子严重但症状不严重，基本上靠保守治疗休息几天就不怎么会影响生活，所以你可以选择这类保守治疗。这病真到了急性期会痛的下床都费劲，比如我那时候疼起来走路都已经走不了了，躺床上都扭曲的痛的睡不着，到了这一步基本上除了手术已经没有其他方法能够起啥效果了，你最好趁着症状轻平时多锻炼核心肌肉群，核心肌肉强大后可以很好的缓解脊柱压力，这是对腰突最好的保护
【回复】第二天没治什么，包了药，让我偶尔走动，然后多仰卧在床上，第三天还是帮我先牵引，然后按了一下我的腰部，怎么按的看不到，还在牵引床上，后来问我那些部位酸疼，帮我在那些部位做了小针刀，酸疼，但是做完之后，整个人感觉重生了，一点疼痛没了，之后还是帮我包药，让我回去多休息，仰卧，之后也是这样，隔一天问我有酸疼的地方就帮我做一次小针刀，最后出院3天就不一样了，让我侧卧，大腿弯曲，帮我又按了一次骨头，按完以后胯骨酸疼，然后帮我用磁疗那个做了两天，每天还是敷药，最后一天帮我扭完骨头之后还帮我做了针刀，后面我就出院了，现在一个星期，我出院后的情况我也发给你了
家有莀晨:
我也是一名突友，21岁得的腰突现在已经32岁了，原来年轻不在意这个疼就疼点不太影响生活就好，到了后来复发好几次疼的死去活来的也没想过手术，骨科医院的一名年龄比较大的医生给我说尽量不要手术会伤身伤元气，找一个县里的村里专门治这个治好了复发过三次，上年又去治的这回好了之后开始锻炼腰部力量，到现在快一年了原来治好后腿还是会疼现在没啥感觉了和正常人差不多，坚持锻炼

【回复】回复 @太空人不爱吃喜之郎 :只能说这病没有完全好了那一说，就靠坚持锻炼核心力量才会和正常人生活差不多，但是怎么弄腰腿那个位置总感觉比正常的那一侧多少有点不适感，B站里有教的动作跟着练找到比较适合自己的动作就坚持吧[拥抱]
【回复】回复 @123_云_321 :扎针，太痛苦了。不打麻药都受不了，治好后一定要锻炼腰部肌肉力量，我前三次就是因为不锻炼就复发了
【回复】回复 @遥远的灿烂 :我时间长了就会有点不适感，你的锻炼是每天坚持嘛，锻炼时间长了想偷懒了[笑哭]
只影秋岚:
我是腰五骶一突出7mm，5月底做了椎间孔镜的手术，坐标深圳，住院三到四天，麻醉做的半麻，中午做的，手术全程不到两个小时，当天下午麻醉过了就可以下床走动，全程费用自费大概在三万左右，有医保的可以报很多，目前行动基本正常，恢复期三个月，前一个月最好多卧床休养，后面两个月戴护腰行动就行，腰突想做手术的朋友可以做个参考

【回复】大哥，这个做完手术，能恢复到什么样子呢，
【回复】回复 @梦见 :现在怎么样啊，我也怕复发
哔库歪:
这医生说的真多。真好 我之前去上海6院第一次查拍完片子去了。， 2分钟就让我出远门了，腰膨出了 少运动 ，多休息。开了几个膏药。我比较热爱运动跑步骑车。，问了下。可以游泳。我就再也没去医院了。。。

【回复】回复 @实验体2-T :你怎么这么能杠呢，我去六院挂的国内知名专家号，你起码得问清楚患者的病症历史啊，进去我话都还没来得及说两句就叫我去手术让人把我带出去了，你觉得这是好的医疗态度么
【回复】6院看骨科全国有名的，但也是看手术方面，6院和中山医院去过，也挂的是专家特需号，几分钟就打发了，感觉他们就是看特大病的，但有一说一，没看报告，问了下病情开了点药，我两个月咳嗽看过好几家医院都没好，吃了一周后就止住了。腰突如果抱着保守治疗，不准备手术就去康复科，那里人说话温暖又有耐心，还会说手术危害很大。
【回复】回复 @不息的大角马 :兄弟建议去那个医院呢，我之后都没去医院，之前六院印象给我感觉去了和没去一起，我请假 工作日挂号 让我带片子来看腰，之后预约到了本医院 2个星期后的拍片，也是工作日。去了几句话就让我走了。搞得我都不怎么把希望放医院了
账号已注销:
的确..耶，这个医生建议真的很不错。我之前去过抓着就想让我做手术。

【回复】回复 @幽靈月 :针灸有用 但要去好多次 而且要手法好的针灸医生
【回复】回复 @太空人不爱吃喜之郎 :你最近都在做什么动作呀，做康复锻炼吗？针灸有用吗？
【回复】回复 @幽靈月 :针灸这些感觉还是缓解疼痛，按摩也可以缓解放松肌肉，要是不能让突出来的吸收回去后面还会疼
菇凉的錨:
做康复训练的小伙伴可以买一本书叫《后背维修师》好像是这一本，然后有一位up叫@余小画 她的视频和动态都很好，可以跟着做，不过她有一期是小燕飞这个动作请让康复医院医生根据你的突出情况来做，并不是所有的腰间盘突出，和腰间盘突出症，都适合做小燕飞

【回复】对对对 就是这个up主 今天无意中在小红书刷到 就来B站找跟练视频 打算先坚持一个月看看 现在我的症状就是右脚有一点点麻 弯腰姿势不对右腿就痛 希望可以好转[呆]
不单单不止止:
医生说的对，不让你做手术是为了你好，你真的做了手术后后悔就晚了

小刘加油冲:
我21年年初腰突了三节 直接直不起身走不动路弯不下腰躺不下去 这都是急性期的症状 在医院打了一周吊针 躺了半个月左右就好很多了 后面半个月就是敷敷药躺着静养 现在偶尔会复发胀痛 带几天护腰贴张膏药吃点药可以缓解很多 腰突还治好了我多年的驼背 up放松心态 不用过于焦虑 会好起来的 急性期过去以后加强运动 一起加油💪

【回复】你用的膏药里面可能有狗脊，狗脊治疗驼背立竿见影。
xxxjason:
是的，锻炼是治疗腰突的最好方法。曾经腰突下半身麻痹，通过锻炼现在已经基本不复发。量力而为，积少成多

遥远的灿烂:
你这个情况千万别手术，我是过来人，也是突6毫米，最后也没手术，是通过忍着一定的疼痛不适进行跑走结合，家里装个单杠吊单杠，逐步强化腰腿肌肉好的，现在腰完全没感觉好了，除非搬家这种用力搬重物太多人累叉了的时候，会休息一两天开始跑走结合锻炼，三五天就又完全复原了。关键还是保持极强的腰部肌肉力量维持姿态，所以比较有强度的锻炼最重要

【回复】只是跑走和吊单杠就可以了吗
肠粉加肉不加蛋:
他这个医生说的也太严重了，广州这边的医生，如果是椎间孔镜的微创，都说风险很小，手术中半麻，手术后可下地，第二天可以出院，有效率97%，只能说他太保守，而且后面那段牛奶论又是什么鬼[微笑][微笑][微笑]

【回复】这医生自己有腰突肯定站在病人的立场上
Nan南表弟弟:
你这年纪不可能手术的，我对中医的改变，就是腰间盘膨出，这让我明白了西医的局限性，你这大夫算负责了，我那大夫，就是，回去吧，燕飞

【回复】回复 @到此为止了__ :可能是寒湿重，用肾着汤加补肝肾的中药，中药热敷也可以。腰突症状明显需要加骨碎补、续断、当归、制马钱子、生甘草、川牛膝、带刺老仙人掌、鸡血藤等（打粉加白酒拌匀装入布袋蒸二三十分钟），带刺老仙人掌去刺捣烂热敷（捣烂仙人掌不入锅蒸，加入蒸热药袋就开始热熨患处）
【回复】回复 @太空人不爱吃喜之郎 :我就腰疼 站着感觉腰就有负重一样 很难受2个半月了一直躺着
Radian丶:
我，21年10月腰突，强撑着考完研究生，22年1月到3月感觉良好，4月加重，卧床两个月，没什么效果，出门旅行两周，期间做腰背维修师的动作，这几天感觉腰没那么痛，可是腿部酸胀，查了查都说严重了，好绝望

【回复】回覆 @太空人不爱吃喜之郎 :我突出7mm，前段时间腿脚突然有一些发木的症状，我的情况比你严重些，不过前段时间经过扎针灸和休养总的来说是在往好的方向发展着虽然很微小[tv_笑哭]还在养着呢～革命的路程还很远…你的情况不用过于担心，平时要多注意一些慢慢养一定会好的！
【回复】我也好绝望，我每天坐着看书不到半小时就痛了，心态崩了又调调了又崩[拥抱]
【回复】回复 @儼雅乃吉 :还可以。还是腰痛，也一直锻炼
Kingrj2020:
很少见有医生会说这么久！一般2-3分钟

【回复】回复 @太空人不爱吃喜之郎 :年轻医生会好点年纪大的根本不会讲这么多[辣眼睛]
【回复】回复 @Zalivezzy :我妈腰都脱垂了，只有龙华医院的一个老医生说不用开刀，保守治疗，连本院的住院理疗都没开，说没用的[笑哭]
【回复】回复 @Zalivezzy :确实，开个药，连注意啥都没说，患者太多。