腰椎间盘突出，国际公认的麦肯基疗法，医生手把手教学

科学新知小奶猫:
腰椎间盘突出，国际公认的麦肯基疗法 一、俯卧放松运动 00:40 俯卧放松运动 放松俯卧平躺在床上 双臂自然放松放在身体两侧 全身放松深呼吸 二、第二...

是什么和什么:
深有感触，我以前也是腰突4/5，腰五骶一压迫神经，造成腿疼，屁股疼，腿麻不敢手术还是坚持保守治疗恢复的

【回复】回复 @后起青年 :回复 @HoundofTindalos :我琢磨透了，推荐你看这几个up 肖杨的运动日记，碳水吞噬兽mrt，运动康复-朱老撕，抖音的lucem林老湿，练习练习他们分享的动作，看看他们是怎么讲人体运动康复知识的，你会发现他们的康复思路和中医理念里的人的整体恒动观一模一样。你可以拿平日里脍炙人口的强调局部治疗，强调强化局部肌肉，强调局部肌肉的拉伸感募集感，强调局部关节的功能训练，强调抗阻训练，强调腹腔的核心稳定，强调对称，强调主观感觉，强调意念控制的的康复动作和他们这个强调人体整体联动性质和能力，强调人体左右不对称，强调胸腔腹腔盆腔的对位，旋转机制(不是解剖里解剖尸体得出来的啊某某肌肉有某某功能，某某关节有某某功能，是活人在行走坐卧做运动时的动态机制，和解剖书给的理论不一样)，强调动作模式，强调放松，强调人体中立位不是解剖学给出的四四方方的死人状态等等等等，等等等等的康复训练做一个对比实验。你可以搜这么几个视频试试威力 1 肖杨的运动日记：日常站姿纠正脊柱侧弯！ 2 碳水吞噬兽mrt：不论哪个位置不舒服这个动作可以帮你重置身体结构！！！ 3 运动康复-朱老撕：脊柱侧弯自我运动 这年头的医案忒多，我建议不是行内人 还是从体育领域入手，体育这个东西，自己做做，就知道给自己的日常生活带来多大帮助了，可惜就是体育观念很多都不对，害了很多保守治疗期间的病人 我比较年轻，在初次做他们这个学科分享的动作时，半小时就有效果 人生看了很多康复领域的知识，第一次碰到这么有效的，快速的，有长期效果的体育运动观念和方案，可能年龄大和身体僵硬的久的人 要坚持做些
【回复】看见强调局部锻炼并且你做完后本体感觉各处很僵，他还问你，你的主诉求患病部位还难受吗，你说不难受了，然后他说这是好转信号的，也不能说是骗人吧，只能说是治标不治本，会让你反反复复发作，会让你生活中做点运动就恐惧，来点突发情况就身体关节直接嘎嘣了，
【回复】回复 @And多多 :憋吃药了，做运动康复免费治疗轻症中症，主要就是运动康复行业足够的水，水又足够的深，坑人不浅
亦智亦愚:
小燕飞会加重腰[笑哭]椎病变，我试过的。

【回复】回复 @不想说话子勿语 :卷腹类（如仰卧起坐）肯定不能的
【回复】加一，健身私教喊做这个动作，当时不痛，回家以后越来越痛一直五个小时，感觉还加重了
【回复】我做了几个卷腹本来只是有点感觉，做完弯不了腰了[藏狐]
烟台小神仙:
腰突不可能好的，朋友们！只会尽量不让它加重，之所以你有时候疼痛，是因为腰突或者脱出后压迫了你的神经，神经水肿，严重的下肢也会疼痛，小腿发麻，药物治疗神经水肿暂时消失，你就以为痊愈了，实际上只是这段时间身体无痛感，只要有了腰突，就是终生相伴，长期的康复训练和好的作息才是常态

AI视频小助理:
本视频讲述了国际公认的麦肯基疗法，能够辅助治疗腰椎间盘突出，通过放松拉伸的锻炼方法，使腰椎生理前凸增大，突出的髓核也有向前收缩的趋势，从而减轻对神经根的压迫和刺激。视频详细介绍了五个锻炼动作，包括俯卧放松、俯卧伸展运动、卧室伸展运动、站立伸展运动和视弯曲动作，需要注意在疼痛和耐受的范围内进行，循序渐进，如有明显疼痛或疼痛加重，需要立即停止锻炼。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@很小小小小汪汪 召唤发送

朱晓辉15:
不是说腰椎间盘突出的人不能做站姿弯腰摸脚尖摸地面吗？而最后一动作和上述动作很接近，请问为什么最后一个动作又能做呢？不也是要弯腰吗？只是由站姿变为坐姿了?

【回复】我已经琢磨透了，推荐你看这几个up 肖杨的运动日记，碳水吞噬兽mrt，运动康复-朱老撕，抖音的lucem林老湿，练习练习他们分享的动作，看看他们是怎么讲人体运动康复知识的，你会发现他们的康复思路和中医理念里的人的整体恒动观一模一样。你可以拿平日里脍炙人口的强调局部治疗，强调强化局部肌肉，强调局部肌肉的拉伸感募集感，强调局部关节的功能训练，强调抗阻训练，强调腹腔的核心稳定，强调对称，强调主观感觉，强调意念控制的的康复动作和他们这个强调人体整体联动性质和能力，强调人体左右不对称，强调胸腔腹腔盆腔的对位，旋转机制(不是解剖里解剖尸体得出来的啊某某肌肉有某某功能，某某关节有某某功能，是活人在行走坐卧做运动时的动态机制，和解剖书给的理论不一样)，强调动作模式，强调放松，强调人体中立位不是解剖学给出的四四方方的死人状态等等等等，等等等等的康复训练做一个对比实验。你可以搜这么几个视频试试威力 1 肖杨的运动日记：日常站姿纠正脊柱侧弯！ 2 碳水吞噬兽mrt：不论哪个位置不舒服这个动作可以帮你重置身体结构！！！ 3 运动康复-朱老撕：脊柱侧弯自我运动 这年头的医案忒多，我建议不是行内人 还是从体育领域入手，体育这个东西，自己做做，就知道给自己的日常生活带来多大帮助了，可惜就是体育观念很多都不对，害了很多保守治疗期间的病人 我比较年轻，在初次做他们这个学科分享的动作时，半小时就有效果 人生看了很多康复领域的知识，第一次碰到这么有效的，快速的，有长期效果的体育运动观念和方案，可能年龄大和身体僵硬的久的人 要坚持做些
【回复】我也感觉，这个姿势很危险，两次闪腰都是类似这个动作扯到了
【回复】回复 @闻人赤爆 :不明觉厉
奥斯陆kk:
椎间盘膨出压迫腿神经了还能回去么，我还年轻啊呜呜呜呜

【回复】回复 @陈锐新-文王 :你是不是中央型突出啊？或者练麦肯基的力度特别大，用力拉扯你的腰椎？？中央型突出别自己练麦肯基，你得找专门康复医生再练。 要不然你的力度太大，腰椎会更疼的。
【回复】回复 @leoxzz :我感觉有点加重了……更痛了，目前停止训练，还是以正常拉伸和倒走缓解了点，这个得看个人情况吧[笑哭]唉
【回复】回复 @奥斯陆kk :现在呢，有效果了吗
笑笑麻麻1:
我腰间盘突出保守治疗好了一年多了，现在都可以爬山了[呲牙]

【回复】回复 @动肝火哥f :先卧床平躺只有吃饭和上厕所才可以下床。 一个星期，要是疼痛没有缓解，更加疼痛了，可以去医院打消炎针，腰部牵引。（21岁）我腰间盘突出半年，压迫到了左脚神经，不能动弹。打了一个星期的消炎针和牵引，已经可以正常运动 跑跳。
【回复】回复 @摩伦v :请假，或者离职，命重要，这个关系到下半辈子。不开玩笑，先休息一个月，看看有没有恢复，一单拖到破裂或者液体流出来压迫到脚神经就相当于没有脚了就完全没救了只能手术，手术后也会反反复复的复发。
【回复】怎么治疗的？好了以后能和以前一样么？
ふたなぃ:
颈椎轻度左侧弯，生理曲度变直，颈椎体排列稳定，未见明确滑脱失稳征象。 颈椎体及椎体附件骨质结构完整，未见明确骨质异常X线征。 腰椎轻微右凸侧弯，生理曲度变直，椎体排列欠稳定，第3以上腰椎体略向后滑移。 第4-5腰椎体前侧缘少量骨质增生；腰4-5椎间隙稍变窄。怎么治

【回复】问医生吧，网友不是万能的
神女笑微:
不建议头疼治头脚疼治脚，推荐看看张至顺道长的八步金刚功，看看肖杨的运动日记这个学美国pri tmcc的教练的科普

【回复】医学生看到你的不建议陷入了沉思[微笑][微笑]
【回复】回复 @HoundofTindalos :我琢磨透了，推荐你看这几个up 肖杨的运动日记，碳水吞噬兽mrt，运动康复-朱老撕，抖音的lucem林老湿，练习练习他们分享的动作，看看他们是怎么讲人体运动康复知识的，你会发现他们的康复思路和中医理念里的人的整体恒动观一模一样。你可以拿平日里脍炙人口的强调局部治疗，强调强化局部肌肉，强调局部肌肉的拉伸感募集感，强调局部关节的功能训练，强调抗阻训练，强调腹腔的核心稳定，强调对称，强调主观感觉，强调意念控制的的康复动作和他们这个强调人体整体联动性质和能力，强调人体左右不对称，强调胸腔腹腔盆腔的对位，旋转机制(不是解剖里解剖尸体得出来的啊某某肌肉有某某功能，某某关节有某某功能，是活人在行走坐卧做运动时的动态机制，和解剖书给的理论不一样)，强调动作模式，强调放松，强调人体中立位不是解剖学给出的四四方方的死人状态等等等等，等等等等的康复训练做一个对比实验。你可以搜这么几个视频试试威力 1 肖杨的运动日记：日常站姿纠正脊柱侧弯！ 2 碳水吞噬兽mrt：不论哪个位置不舒服这个动作可以帮你重置身体结构！！！ 3 运动康复-朱老撕：脊柱侧弯自我运动 这年头的医案忒多，我建议不是行内人 还是从体育领域入手，体育这个东西，自己做做，就知道给自己的日常生活带来多大帮助了，可惜就是体育观念很多都不对，害了很多保守治疗期间的病人 我比较年轻，在初次做他们这个学科分享的动作时，半小时就有效果 人生看了很多康复领域的知识，第一次碰到这么有效的，快速的，有长期效果的体育运动观念和方案，可能年龄大和身体僵硬的久的人 要坚持做些
【回复】但是你说的可能也是有道理，我去学习一下
洒不洒水啦:
四、站立伸展运动 两脚分开站直 双手放在腰部四指靠在脊椎两侧作为支点，尽量将躯干向后弯曲 01:56 五、坐式弯曲动作 02:15 坐在椅子的边缘，双...

山河望岳:
中药真的可以治腰突 腰突老患者了，从2018年到现在，反反复复，一次比一次疼，今年又在家躺了俩月了，疼的总不见好，后来一个中医朋友给我一张解放军医院的药方，自己去抓了药，今天是喝药的第8天，腰不疼不僵了，坐骨神经不疼了，压迫右下肢神经的情况有所好转，只是坐的久点会有酸酸的，中药真神了!所以说，老祖宗的东西很好，找对办法，治疗腰突真的不难。自己按药方抓药。想必你们治疗这个腰突，应该也用过很多办法，一般腰突压迫神经，整只脚会很麻，彻夜难睡。不妨可以网上查找一下牛大力的作用，用它来泡酒，可以缓解疼痛，以及能够缓解腰肌劳损带来疲劳感。自己抓药，目前突出位置已经吸收回去了

兔子终结者2:
最后一个动作什么原理？腰往前弯不是增大腰突了吗

热希拉里娜:
最后一个我不行！！！啊啊啊啊年纪轻轻腰突了，休养半个多月了还是疼