腰椎间盘突出，每天坚持吊单杠，能够“拉”复位吗？听听医生怎么说

阿米巴星球:
没啥用，破裂的纤维环是无法自行修复的，只能缓解缓解症状

【回复】我之前只要一下雨腰椎间盘突痛的要死，反反复复去医院医治就吃药那段时间好一点点还是没有，后面做生意的过程中，偶然间遇见顾客听了我的病情把老中医的地址介绍给我，第二天我就去看老中医了，老中医开的药方吃了2个多月，现在已经完全医治痊愈4年多了，老中医开的药方不同于西医，西医治表不治根，中医出手百病除根，对老中医治疗药方感兴趣私信我
【回复】确实没啥用，就是感觉不疼了[doge]
【回复】真牛，你可比医生懂多了。
不屈的雨:
坚持针对性锻炼才是正道，我腰间盘突出压迫神经两腿麻木就是坚持锻炼保守治疗好了，可不能干重活久坐还要坚持锻炼要不容易复发，要不是害怕复发谁愿意坚持锻炼呀

【回复】回复 @1帅桀 :你去某音多找几种针对性锻炼方法感觉那种做完后舒服有时间就坚持锻炼那种
【回复】得了这个病就得坚持，不坚持就会复发，就是这么简单的道理！
【回复】兄弟是双腿麻木的时候就可以开始锻炼，还是卧床休息到双腿不疼在开始锻炼呢
闲鱼中二:
找适合自己身高的单杠，脚尖微微立起，十到十五秒休息一次，缓慢着地。

禅与摩托车修理艺术:
吊单杠别放松肩胛骨一定收紧要不肩胛骨也容易受伤。别挂着光手使劲全身都用上力核心绷紧

【回复】回复 @禅与摩托车修理艺术 :健身是健身，康复是康复，你要看动作的目的是什么，我已经说了这里的吊单杠是为了缓解放松脊椎压力的，而不是引体向上做的准备动作，下沉内收肩胛骨和收紧核心就是稳定住躯干，目的是在做动作时让目标肌群更好的发力而其它肌肉不会代偿发力。病患对于锻炼身体就跟个孩子学走路一样，他们根本做不到精准控制肌肉发力，他们要是会控制腰背肌肉发力就不会腰间盘突出，本来一个放松的动作，你让他们乱发力只会本末倒置。康复训练强调的是拉伸松解激活，先学会爬再学会走，最后才能跑。普通人锻炼的很多复合动作他们根本做不到，他们所做的动作都是小幅度且针对单一肌肉进行激活发力训练的。动作没有对不对，只有合不合适，时间和重量是关键，按个人条件去适度锻炼就行，超过自身条件都会增加受伤的可能。
【回复】别乱教，又不是引体向上，本来就是利用重力自然垂直向下拉伸脊椎，达到缓解放松椎骨间的压力。肩胛骨附近肌群发力影响胸椎曲度，核心肌群发力影响腰椎曲度，就无法达到让整体脊椎趋向垂直拉伸的目的。
【回复】回复 @啊哈羊驼 :脊椎问题都不是小问题，我建议还是专门找康复师进行评估指导矫正。我也只能给你一些小建议，经验之谈。首先要有个概念，体态问题只要不是先天性的都是肌肉之间失衡导致的，属于功能性，通过锻炼是可以恢复的，但是过程会比较漫长，也比较痛苦，必须要有恒心。说回来吊单杠对胸椎侧弯是有用的，但是只能是缓解，侧弯是因为保持胸椎左右的肌肉失衡，一边强一边弱，强的过与紧张没有伸展性，僵硬，所以这一侧是需要拉伸松解的，而弱的一边则是松弛无力，肌肉由于长时间没有用力是需要激活的，重新让大脑能控制它发力才能进行锻炼加强的。人的身体肌肉群分两种，一种是表面大肌群和深层小肌群，大肌群很容易激活，而小肌群却很难，每次训练都要很用心去感受它发力的感觉。又因为它很弱，开始阶段不能急功近利，必须循循渐进，过量锻炼会很容易受伤，深层肌肉受伤恢复也很慢，所以得不偿失。背部胸椎深层肌肉很多，大小菱形肌，后锯肌，胸椎小关节周围的肌肉包括竖脊肌、夹肌和短肌，竖脊肌深层是一群斜行的肌肉包括半棘肌、多裂肌、和回旋肌。要去认识它们的功能和位置训练的时候才能更好的感受它。训练方式最重要的就是恢复胸椎灵活度，转体和前挺后拱，能激活大部分肌肉群，训练方向在于稳定住上面的颈椎和下面的腰椎的前提下实现胸椎的转体和前挺后拱。而训练动作你搜索恢复胸椎灵活度，菱形肌，后锯肌，竖脊肌就能看到。切记侧弯不要只顾加强薄弱的一边锻炼，另一边只是相对的强，因为肌肉紧张不等于肌肉有力，训练一定是都要训练加强，可以侧重锻炼弱的一侧，但同时也要拉伸松解紧张的一侧。说了那么可能让你感到困惑，但只要你开始训练，再回过头多看看就会慢慢理解。所以别犹豫，这毕竟是影响一生的事，先动起来，人不走就不会有路，加油。
sochief:
很多医生一点责任心都没，我上次问，直接说没办法，你回去不要剧烈运动就行了，这东西好不了……还是上海一院的专家……

【回复】回复 @Wind-Die-Away :正确的废话，这个我不需要专家说这些。找专家肯定是想他提一些针对性的建议。
【回复】回复 @sochief :那确实，不过很多时候专家天天接触各种大问题hhh，这种问题在他们眼里就跟没有病一样，我以前也遇到过
【回复】去医院看颈椎腰椎要么说好不了，静养要么就说症状严重直接手术，然后说别去推拿，最后给你配点药就结束了，跑去康复科基本上都是流水线般的理疗，病情稍微复杂点医生就没办法了。
带我过去带我:
我好很多了，全程运动康复，单杠，爬行。吃药真的没用。

【回复】回复 @CJT119A :我去年二月份确定腰椎间盘突出，早上起床疼得走不了路，后也没什么用，后来到了八九月份症状消失了，恢复了正常生活，今年二月份又复发，早上起床也是很疼，不过没有上一次那么疼了，现在八月份了还在疼，只不过慢慢改善，现在也是不能完全直起腰来走路
【回复】回复 @CJT119A :如何锻炼？现在左腿疼
【回复】请问爬行是什么动作或者什么方法？
噢噢嘻嘻哈哈iiii:
我之前只要一下雨腰椎间盘突痛的要死，反反复复去医院医治就吃药那段时间好一点点还是没有，后面做生意的过程中，偶然间遇见顾客听了我的病情把老中医的地址介绍给我，第二天我就去看老中医了，老中医开的药方吃了2个多月，现在已经完全医治痊愈4年多了，老中医开的药方不同于西医，西医治表不治根，中医出手百病除根，对老中医治疗药方感兴趣私信我

【回复】你还在用这种套路，应该是刚放出来没多久吧。
【回复】你真是丢我们湖南人的脸[辣眼睛]
持与恒:
不应该是，膨出型的可以吊，突出纤维环破裂的怎么能回去？ 牵引的前提是没有纤维环的破裂，通过牵引减少髓核对纤维环的横向挤压进而使突出的回纳。

【回复】首先明确一点 椎间盘突出损伤是不可逆的 而吊单杠的作用一是牵引 二是加强腰部的肌肉 腰部肌肉能够包裹住椎间盘位置 还是有一定缓解作用
【回复】我之前刷到视频是说，会重新生长组织肌肉代替纤维环，但是肯定没纤维环那么好就是了。
【回复】回复 @承汁儿 :负重深蹲 倒蹬机 硬拉最好都别弄 背部的坐姿划船和俯身划船也得注意
懒死的骆驼比马大:
如果只是轻微腰突 保证吊的时候脚尖着地 自然放松 落地的时候慢慢松手 别一下子把体重压到腰上 如果还伴有骶髂关节问题 我劝你别吊[笑哭]

【回复】回复 @未经允许yt :会加重 原理我就不解释了 骨骼上的事光靠文字基本解释不清楚[喜极而泣]
【回复】你好你好，腰五骶一突出可以吊嘛，还是说是有别的骶髂关节问题不能吊呀
【回复】回复 @懒死的骆驼比马大 :好的，谢谢[保卫萝卜_哭哭]
狼滅本滅:
那医生传闻中的悬空后用力向下蹬或者说是踩，那个拉开间距方法是不是也是错的？[喜极而泣]

【回复】反效果，悬空腰椎没拉力，落地还要受全身重量压迫，想出这个办法的是"天才"。
开进黑夜的白:
投币点赞，很认真负责的医生，很宝贵[支持]