腰椎间盘突出从生不如死废物一个，躺床上两个月，期间中药，按摩，正骨等，无效，通过自已瞎摸索，乱折腾，坚持不懈的锻炼，改掉不良生活习惯，到如今像个正常人。

夢中雲:
[无语]没有椎间盘突出的人跟本不懂，我父母只懂叫我去上班赚钱，不会管我这病，我也只能继续自己去坚持。

【回复】我腰椎间盘突出，自己锻炼好了，然后我爸非要我去工地上班，还让我搬两箱荔枝去送人，然后半路我的腰就扭了，直接复发，现在躺床上一年多了，摆烂等死[呲牙]
【回复】我腰椎间盘突出，腰肌劳损同时突发了。家里人以为我装的。恰好疫情把我和他们封一起了。逼得我差点跳楼。之后和他们断绝关系两年了。
【回复】椎间盘突出的话， 1.淘宝拼多多买个气垫，如果需要坐下，把气垫放在尾椎的位置，越靠下越好。 2.平时在家多躺。 3.如果坐板凳这类的，最好不要坐高板凳 4.对于男性，做到以上这些，适当补补肾，少冲
亿里清秋:
我现在18岁，上周查出轻度腰突，在医生的建议下，我在医院只做了三天的理疗，（七天为一个疗程）因为我家离医院较远，加上没时间，所以后来没去，后加上吃药，现在我的腰突有明显好转！我的建议是:❶一定不要久坐❷一定不要搬太重的东西（主要）；忠告:最后就是自己有腰突千万别盲目练！！！一定先去医院找医生看！早发现早治疗，千万别拖！[囧]

【回复】这个病治不了，不过可以通过康复训练达到无痛，甚至是正常人，我们群里有个哥们已经可以硬拉130kg了，有的也能正常坐一天了，对应的up分别是我妹妹的哥哥，还有瓦砾，我现在基本一天可以做五个小时左右。我推荐你去看看我妹妹的哥哥的视频
【回复】这个其实养成习惯很重要，只有痛过了才会更加注意核心的收紧。我第三节腰突，当时已经有点压迫到神经了，一疼的难受就站不起来，坐不下去，就躺一会儿，腰部下面稍微垫一点东西，休息5到10分钟，好点了继续上班，休养了半个月不到就继续去健身房了，后面也是格外注意，硬拉深蹲只要动作标准，也没啥问题，一定要养成好的生活习惯
【回复】回复 @独特吹风机 :有毒吧，这手术了就废了，能保守当然保守
大运司机:
除了手术以外 单杠是治疗腰突的最佳办法 真的[呆]买个家用单杠 每天坚持挂 然后做腰部肌肉锻炼防止复发 这套绝对有用 我从小学就每天坐着玩电脑 初中天天网吧通宵 毕业9年做程序员 现在腰快废了 只有单杠能拯救我[热]

【回复】回复 @取昵称真费神 :那是你做之前热身不够，热身够了就没事，做完还要放松肌肉，这些不做肯定伤病。
【回复】不可以做牵引的任何动作，你牵引的时候可以减轻一时压力，但是纤维环破口有可能会撕裂更大，回落的时候挤压那一下有可能会把椎间盘髓核挤出去更多加重突出。
【回复】回复 @施公子- :要用肩膀肌肉撑起来，别吧压力全给关节。
起个大早听鸟叫儿:
最好的药就是锻炼，我以前疼的时候下不了床，感觉有人拿针扎我，先从散步开始，后面骑自行车，后面暑假送了一个半月外卖彻底好了[笑哭]

【回复】这玩意稍微不注意就会复发，髋骨那疼了几个月，后面轻微，刚开始几个星期动都动不了，轻微的时候稍微用劲跑就刺痛一样，走路没多大感觉，然后军训半个月好了，跑步都没事，一点感觉没有，后来就一直坐着玩电脑玩游戏，然后又复发了[酸了][辣眼睛]
【回复】我们大学一学姐，也是腰椎有问题，医生建议她骑自行车，结果她骑上瘾了，后来是大学生世锦赛跑进了前二十名，再后来毕业以后直接去了女子职业车队，打比赛了。然而她本专业是环境艺术
【回复】回复 @失去梦想的闲鱼肝 :一直坐着玩电脑？你这不是稍微不注意呀！！！
听风-细语:
老哥咋恢复的啊，我腰不疼胯骨天天起床就疼

【回复】减持吃药，合理运动，早起，不吹空调，每天去闷热的地方多待会儿，每天流大量的汗，一天两次热敷，除了晚上睡觉，白天在床上休息不要太久。会好很快。
【回复】回复 @悠久的千重诗 :受不了闷热可以选择针灸，其实原理类似，促进病灶处血液循环短时间内极大改善状态，但治标不治本需要其他治疗手段配合
我叫伍拾万:
今年三月份开始也是腰间盘突出导致腿疼 那段时间很难受天天拖着个瘸腿在流水线苦干，某天突然想通了然后直接离职回家躺平到现在。大概三个月前才开始有能力锻炼的，开始是练一休三 慢慢的到现在练五休一，运动的内容就是吊单杠和凯格尔运动。现在身体已经恢复8成了[热]

【回复】19年在工厂做物料员。突然有一天就腰突了。当时还不知道咋回事。煞笔组长还一直不当回事。左右不给我批假。说没人顶。一直到我实在撑不住，上个厕所出来要佝偻着身子半天起不来。他怕我报工伤所以给我批假去做了核磁共振。开了药回来还是框框干。每天早上起来吃一片止疼药就上班了
【回复】八步金刚功练起来就痊愈了 了解一下金刚功
【回复】好的身体才是革命的本钱
牡丹330:
我也是久坐，各种阳气不足，犯困，头脑不清醒，现在每天都坚持散步深蹲拉筋1个半小时以上，终于感觉自己活着像个人类了，所以各位一定要起来走走！！

【回复】回复 @树叶掉了一半 :之前去齐鲁医院，医生是这么说的，阳气不足，要少熬夜，不葛优躺
【回复】没错的，成年人多数都是阳不足
【回复】回复 @2022yearning :腰突有人说是肾亏病
wxw0104:
我去年做的微创，十几年中住了6次院保守治疗，去年直接犯了个大的，差点大小便失禁，不做手术不行了。这个病只会越来越严重，勤检查，每年做核磁，绝对不能着凉，不能提抬重物。提醒一句：做手术最好早做，年轻好恢复。尽量做微创，开大窗打钉子不到万不得已不要做。

【回复】回复 @Eliuakoayow丶 :老哥。请教一下，我这是第三次进入急性期。前三天就是腰部胀痛。走路一两分钟痛感加剧。脚背有灼烧感。但躺下后很快缓解。第四天开始疼痛转移。腰部没有胀痛。站起来两分钟小腿外侧开始胀痛。而且躺下后无论什么姿势都不能缓解。非要等它痛过一阵才能缓解。这种是属于越来越严重的症状吗？
【回复】我也做了手术。压迫小腿神经了。一年了，现在小腿还是酸胀。[大哭][大哭][大哭]
【回复】没想过手术，身边有亲戚做了几次，没什么效果
黑糖泰坦:
楼主我同腰间盘突出，2017年开始是应急期，前后躺了两个月，后续总会断断续续的腰疼，影响正常工作生活，从2021年九月份开始接触健身，深蹲硬拉，循序渐进的做，现在已经完全十个正常人了，平时注意不要弯腰拿东西，蹲下拿，上班的时候不久坐很快就好了[脱单doge]

昵称不会称:
多锻炼腰腹力量，少坐，多运动，不喝酒不熬夜，坚持不懈的运动，自然会改善！

【回复】我一直都觉得，体块的不舒服就是身体那一部分的肌肉强度不足以支撑身体了，这时候就得强化锻炼了，虽然也会很痛苦
【回复】是的，其实就是平时一些不好的习惯时间长了慢慢形成这病了
你最好洗个脸:
我是腰椎45突出，刚查出来一周，症状是走路或者坐下的时候小腿和脚酸疼麻。治疗就是吃药配合针灸和电疗。之前45天没啥感觉，这两天感觉好点，小腿不那么麻了，但脚依旧。比较郁闷的是趴床上啥动作都没事，但下地，脚一受力就开始麻了。理疗治了7天，现在到期了，想着明天找医生告知病情问下下边怎么办？在网上看了很多自己在家锻炼治疗的视频，但褒贬不一，自己也不敢确定身体状况锻炼是往好的方向发展还是坏的方向发展，加上长时间不能上班赚，各种烦恼交织，很痛苦[难过][难过]

【回复】你要在郑州的话。推荐 同安医院 老客运西站那。我急性膨出，熏药一周治的差不多。 别急着锻炼，恢复差不多了再开始尝试。
【回复】试着锻炼，每天要坚持，一段时间看看有没有效
【回复】生意失败负债几万。出来打工一个月不到进入第三次急性期。这次是真的生不如死。连站都没法站。一天就吃一顿，除上厕所在尽量不动，止疼药是一点效果没有。疼得我死去活来
他关注你了:
我疼了半年，前三个月吃医院的药不见好，期间每天吃止疼药撑着，实在受不了。后一个月请假回家吃中药，总共16包药一包煎两次两个疗程300不到。现在生龙活虎。告诫大家，电竞椅办公椅真的不好，家里公司办公椅子都被我换成平板木椅无靠腰。坐直倒水上厕所多走几步舒展身体再坐。希望大家早点好起来。（亲身经历，不信中医的随便你，爱信不信）

【回复】什么方子啊 我也在考虑吃中药
花间浊酒:
我坚持锻炼，腰背核心力量加强了很多，脚不咋麻了，结果喝了一次酒，又发作了，千万别碰酒[呆][呆]

酋长的胸毛:
。。。我也是这毛病，但是就刚开始疼了一个月，就再也没疼了，不过我是长年都有健身的习惯，腰突之前就锻炼很多年了，疼得那一个月停了一段时间，后面整个个护腰就没管了，再也没疼过，偶尔坐久了或者出差睡太软的床会有点胀痛。

【回复】回复 @酋长的胸毛 :很多腰椎病就是平时的一些不良姿势引起的
【回复】回复 @湘村小林哥 :应该是健身刚开始姿势不对造成的，自己感觉自己没啥不良生活习惯。。。
【回复】长期锻炼，肌肉力量很强了
唬人不纠连:
可以试试强腰壮肾丸+八部金刚功。系统学习中医养生和中医知识把生活调整过来。

风龙之刃:
我一说腰疼我父母就说这么小那有腰，结果现在30了我天天喊我腰废了[呲牙][doge]