腰椎间盘突出，可以做什么运动？跑步和跳跃会加重吗

hilight:
引体向上，慢步走，臀桥，燕飞（每人情况不同），游泳…都能做。跳绳，篮球，足球，硬拉，深蹲，仰卧起坐…千万别做

【回复】回复 @双红泪 :他用嘴做的
【回复】回复 @秋夜凋零 :深蹲是一个对动作要求比较高的运动，很多健身房锻炼的腰突都是深蹲不标准引起的，深蹲对臀腿力量的提升和核心稳定性的训练对腰突是有好处的，但是对于已经腰突的人来说风险还是太高了
【回复】呜呜呜仰卧起坐也不行唉
大头水电工弗兰克:
医生你好，可以爬楼梯锻炼吗（我L5/S1轻度突出）

【回复】臀部和背部肌肉发达，就能支撑起来
【回复】我推荐你看看肖杨的运动日记这个up的科普和张至顺的八部金刚功，读读易经这些
听说你快上天了:
康复了可以跑，加强核心力量好的更快