腰突在家躺了一年差点抑郁，结果医生说你的突出已经吸收了

小忐忑丫:
给我整笑了这也就是女孩家里有条件给她躺一年大多数人，该椎间孔镜只要大医院说很适应可以做就赶紧做掉只要是适应的基本上一到三个月就可以无症状工作，只不过以后一年内很多运动不能碰要注意管住自己的嘴好好做康复，价格现在刀头也能报了，我在杭州花了10000坐了2个月现在恢复如初好好安心工作之前压迫神经生不如死，感谢现在的椎间孔医学发展啊

【回复】回复 @阿姨来5ml可乐 :术后三个月内最好不弯腰少弯腰一年内不能从事大幅度起跳弯腰类似篮球羽毛球搬运超重的物品，最多就是3个月后肌能恢复后可以游泳小幅度健身，所以一年内要注意饮食，如果你的椎间孔镜是由于肥胖久坐，假如一年内你胡吃海喝就算手术很成功，肥胖体重对腰椎的压力很有可能导致再次复发，所以要很注意吃的方面，一年后基本康复后也不建议再次从事体育方面最多可以小跑小跳游泳，腰突手术后有一点要清楚认知就是除非是做了融合，其他基本上是要告别大幅度运动的，好不容易舒坦了你总不希望在生不如死吧……
【回复】虽然孔镜是小手术，但是也很伤身，能不做手术恢复，比做手术要强太多。手术后，一是你的椎间盘纤维环上留下了永久长不好的裂口，手术完休息一个月后，都还能感觉两节椎骨之间的缓冲层变薄了。二是伤气血，很长时间都补不回来，外在表现是我从小到大都不痛经，手术后每次都痛的要死，过了几年才好些。因为第一次发病通过理疗手段恢复，虽然恢复期长，但是治好后完全没有这些问题。隔了8年第二次发病的时候我工作了，没条件天天卧床，只能去做了个手术。
【回复】回复 @一次过 :现在都快8个月了已经正常生活了，工作6个月了往后好好保养就行了，我也问过医生这个孔镜只要适应可以多次治疗的，你哪怕出点意外又突出了可以再次选择孔镜治疗不过得看突出是不是老地方有没有随着时间钙化狭窄，主要还是看适应，多看几个医院主任专家如果都认为比较适应孔镜那大概率你动完之后恢复如初没问题只要不打球之类去作死，完全就是正常人
矛隼:
我极其严重的脱出，拍完片子医生建议我赶紧手术，但我没同意，回家吃药，针灸了一个月，之后连药和针灸都停了。 暑假开学在学校床上躺着考研，那三个月最疼的时候晚上甚至要吃止痛药睡着，12月份的时候症状忽然就开始减轻了，现在除了早上起来或者走路久了屁股有点放射性的疼之外基本没啥大碍了。

【回复】根据我这疼了这么久的时间里查阅的文章，来给大家一些建议。 就是一般吸收只是针对我这种脱出甚至椎间盘游离的患者，或者突出比较严重的，这样才能触发人体的免疫机制，把已经破开膜漏出来的椎间盘吸收掉，并且一般吸收时间也在一年之内，如果是已经得了很多年的腰间盘突出，而且症状严重影响生活的话，建议还是去医院和医生商量商量是否手术。 关于日常的身体保养，这里建议睡觉用的腰枕、坐的时候用的背垫和坐垫都买上，同时一定不要久坐，最多就是每一小时就站一会走走或者躺一会。 日常锻炼我没有什么好的建议，因为各个人的突出情况是不一样的，盲目的锻炼，如果动作做的不好或者不对症只会起到不好的效果，有机会还是拿着片子去看专业的康复师定制安全的动作。我日常做的最多的锻炼也就是吊单杠。 我去年6月份在备考途中忽然急性发作，那时候疼的无法直立，觉得整个世界都是昏暗的，但还是咬着牙挺过来了，病痛不可怕，乐观的面对，一切都会好起来的。
【回复】我也去年五月复发的，一开始三甲医院拍完片子也是让我保守治疗，康复训练作用也不大，后来就针灸吃中药，中间也复发了两三次，基本两周就开始恢复，现在慢慢的腰不僵硬了，也不疼了。个人总结急性期一定要卧床两周，能下床了就适当活动，针灸，热敷，做康复训练，可以吃一些混血固肾的药，不要久坐，慢慢就会好
【回复】回复 @日耀之辉 :我在刚开始的时候也是天天躺10多个小时，也是只能侧躺，平躺就疼痛微麻，且逐渐加剧，6月份躺到7月份不见减轻，那时走100米路都疼的直冒冷汗，必须停下来坐一会才能缓解，进入9月后稍微减轻了一些，至少可以走个1公里路了，但还是疼痛，时重时轻，返校后9月，10月大部分时间也都是在床上躺着看视频看书，进入11月后开始有很大的好转，走个几公里路也能走下来了，那时候开始进入冲刺阶段，腰好了些就能坐就坐会或者蹲椅子上蹲会做题(应该是蹲着腰前倾同时是挺直的，使得腰椎受力较小，蹲着的时候疼痛感相对小的多)，一直到了12月份，那一个月有了明显的好转，也是得益于此我能够在考场上坐完3小时下来。 突出的症状减轻一般是比较快的，我问医生说，突出的话，不严重的大概一个多月急性期过去了，疼痛就会减轻，而我的是脱出，所以周期很长，后来症状减轻应该是自发吸收了，关于这个自发吸收，我是在知乎上读的一些医生转载的论文，以及他们的研究，如果是脱出的患者，自发吸收的概率很大，因为脱出是膜已经破裂使得椎间盘漏出来了，就容易触发免疫机制被吸收，而轻微的膨出突出还是被膜包裹着的，不容易吸收掉。 最后就是复健的问题，我急性期期间没有做过什么复健，也就偶尔吊吊单杠，但也不太常吊，后来症状减轻后就每天都会吊一下，其他的都没有做过，尝试过猫爬式爬行运动，但爬行时手腕太疼也就没坚持下来，急性期疼痛严重的时候不建议忙着做复健，就躺着等急性期过去再说，等到你感觉身体好了些后再研究这些，但记得不要乱做动作，像小燕飞、麦肯基这些很多人都会推荐的动作，不一定就适合每一个人，一定要根据身体的反馈来判断，如果某个动作做了后明显疼痛加剧，就不要做了，绝对不行。而另外的那些锻炼肌肉，以助于肌肉维稳的，像我现在就常做臀桥、引体向上这些常见的徒手健身运动，这些动作你后面做的话一定要注意动作要做的标准，不然代偿后会更伤。另外有些像猫式呼吸之类比较安全的动作，你去查一下，做一下身体没有不舒服，就跟着练就好了。 最后呢，不要过于灰心，这病犯起来的时候确实是折磨人，但不是说是什么不得了的大病对不对，还是要面对它的，不要太胡思乱想，加油吧!
Keyjh:
感觉后面患者掩饰不住的开心～ 医生也很耐心了

【回复】确实，这自愈的案例对大夫也是鼓舞和案例的积累。
【回复】病好了，病人开心医生也开心
我是我妹妹的哥哥:
我躺了两年半。。开始的时候跟她一样 坐不了20分钟，以为腰椎怎么怎么了，然后就老躺着，这动作不敢做那也不敢做，重物不敢提。最终撸铁撸好了，过程很痛苦，因为从头到脚肌肉全部退化，但半年从不敢从地上捡东西到硬拉70kg （目标100，随便定的）现在回想起来 前几年就没有一次疼痛来自椎间盘，都是来自肌肉软组织什么的。恐惧和无知才是腰突最大的副作用，自学点肌理知识（不然教练也不愿意跟你说原理，因为你听不懂，听不懂就容易只是看着像然后伤了又不敢练了恶性循环），从康复开始到力量练习，练就完了。没有腰突不能做的动作，也没有腰突不能练的项目，前提是强度控制好和掌握技术。

【回复】回复 @迷死你的美少女 :首先最好就别久坐 养成习惯定个闹钟 30分钟或一小时起来动动 找点办公室锻炼的视频看看 每次做一个动作 可能都不用健身房了。 然后肯定是可以健身的，比如硬拉 会的人是因为腰不好所以硬拉 不会的是因为腰不好不敢或不能硬拉 所以。。这真得做点功课 不能盲听教练的。祝你遇上专业教练
【回复】回复 @我是我妹妹的哥哥 :差不多就这些吧 反正我头一个月我是趴着练的。。实在是弱 我用泡沫轴压腿我胳膊都撑不起自己的上半身。我觉得你们怎么也比我强吧。 哦 最后补充下特别重要的，为啥椎间盘都不压迫了你还会疼，因为首先压迫神经会导致你部分肌肉变弱，你疼的时候也会改变你的发力习惯，肌肉代偿，紧张随之发生。最可能的就是屁股里有一根（名字忘了）qia腰肌，骨盆前倾，足弓塌陷，骨盆内旋，TFL，臀中肌，腰肌劳损，下交叉综合症，上交叉综合症。等等。全都会因为你腰椎间盘突出而怂得不敢动慢慢出现，哪儿疼都不奇怪。那可不都是靠练么。骨头韧带你没办法，你只能练肌肉，练就完了。 ps。我硬拉已经95了 ✌️
【回复】回复 @我是我妹妹的哥哥 :开始的时候，其实最大的难点是练完疼怎么办，慌不慌。我就是照我那个康复师说的，1.疼痛不是坏事 2. 30%的疼痛（100%你就当生孩子或者骨折）可以继续练 3. 练完以后的疼不慌 需要小心的是练的时候疼越练越疼 我觉得大多数人都卡在这儿了，我战胜恐惧的方法是： 这么简单的动作我tm都练伤了 我还能干嘛 那我起个床也能伤 qtnnd 不信邪。 然后慢慢的，你没有特别明显的弱的肌肉了以后，你就可以综合的练了（就健身老说的几个大的动作，深蹲硬拉，划船啥的）还是最好多看看视频 找好点的教练（我觉得好教练的标准是 1. 第一天不测试你的核心强不强的都是垃圾 2. 眼睛离开你的都是垃圾 3. 要会根据你的情况调节强度 ）
玄武湖遛弯:
缺乏锻炼，然后也躺懒了，我就是这样。

【回复】回复 @寄于人间的Yao :急性期过了可以锻炼了，锻炼不是叫你去跑步做硬拉，而是做些康复训练，老是躺着不动肌肉萎缩，一辈子都好不了。至于怎么锻炼去挂康复科
【回复】腰突发病走都走不了，锻炼？咋锻炼啊？
【回复】回复 @寄于人间的Yao :等好了能跑能跳，注意发力&动作正确也能拎起几十斤的东西。我在12年发病的时候，最严重状况是因为坐骨神经痛，腿伸不直，最后神经都粘连了，祝你早日康复，完成复健，慢慢再锻炼回来！加油[打call]
蛤蟆就是我呀:
腰间盘突出有个弹幕说去正骨？？？？？你懂不懂，别误导人？

【回复】腰椎间盘突出能正骨，正骨主要是矫正小关节错位，同时还可以减少对神经的受压，可以缓解疼痛麻木的一些症状，但是如果在急性发作期间出现有疼痛剧烈，并且还出现有神经水肿，就不可以进行正骨，主要还是看程度
【回复】回复 @挪森春 :腰突除了手术以外都是治标不治本。不排除髓核压迫过段时间就会复发。但凡对腰部解剖学结构有了解的都清楚你根本碰不到突出部位，特别是中央型突出，首先就是脊椎，然后是黄韧带，黄韧带过了是马尾，马尾过了是后纵韧带，这谈何治本？虽然说的确可以通过推拿按摩药物的方法接触组织水肿，无菌性炎症。但是过段时间复发是必然的，而且长期压迫神经导致神经缺血缺氧只会更加恶化病情。
【回复】放松背部肌肉有用，但是效果可能还不如热敷。另外我还认识一个觉得自己腰突导致腿疼，去按摩按了几个月没用，最后确诊股骨头坏死的案例。
穹苍那缕微光:
居然能自己吸收 我疼了快三年了 去年才去检查 之后一直吃药不行 然后理疗 理疗效果也不太行 我是站着腰和小腿到脚底特别疼 然后坐不了几分钟 也疼 目前除了每天做饭 其余大部分时间都是躺着 怎么说呢 躺着比我做理疗时缓解疼痛要来的快 但是 有时躺了还是很痛 反正疼痛每天都有 后面还是要在不怎么痛的时候加强康复锻炼应该才能最大缓解疼痛

【回复】[笑哭]如果不配合卧床理疗锻炼，继续996的话，吸收的赶不上它发展加重的
【回复】好像是体内有个巨噬细胞啥的。能吸收
Periodensystem:
腰突不是啥大毛病，急性期就老老实实躺住了，躺一个月度过急性期就可以轻微活动了，过了急性期可以稍稍做一些康复训练（核心区肌肉上去了就不会让腰椎继续承担那么多压力了），但是千万不要搬东西，至少三年内不要搬，腰突不是靠治，这个要养的。 治疗腰突最重要的是信心，这不是病，这是症，只要疼痛的症状消失了就算是好了，但仍然要继续爱护继续养，不要保持一个姿势太久，40分钟就活动一会儿

【回复】请问你急性期时是哪里不舒服？有吃开的止疼药吗？
【回复】我就是搬东西又犯病了[大哭]，疼的下不了床
【回复】回复 @冰凉冻豆腐 :吃了多久哇？
达拉蹦跶哒:
从初中开始膨出，现在大三了去查发现成了突出，可症状一直都不是很严重，正常上课啥的都不影响，我有机会让他吸收回去吧，好担心呀。看了这个视频我不想考研了，先回家躺半年吧[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @达拉蹦跶哒 :麦肯基可以，小燕飞不好伤腰，说是锻炼，但是这些局部锻炼真的强度太低难坚持没什么用其实。我就是静养的吸收了，但是现在腰肌塌了，后背酸疼，再拼命锻炼，看了很多医生，最近这个专家说让我每天尽全力锻炼，能游泳游泳，快走的话奔着每天三万步去走。减肥，加上全身锻炼，把腰背部肌肉都练起来，把肉桶练成一圈铁板，就不会有腰部问题了。我的经验大概就是这样，还有什么问题也欢迎一起沟通。
【回复】回复 @来碗暖男炒饭 :可能你本身就有腰突 只不过之前没压到神经不知道而已，我也是，平时坐太久没活动，然后一开始练深蹲的时候姿势不对，腰没挺直，这个是导火索，然后腰疼半年，一开始以为是肌肉酸痛问题，后面压到神经才去照ct发现是腰突压到神经，现在我基本除了运动就多躺了，坐一会腰就不舒服了，核心太差了
【回复】回复 @达拉蹦跶哒 :不靠谱，再去找医院看看，每个医院不一样，我在深圳去的都是三甲，每次都是挂专家，因为第二次去医生说是劳损（我已经突出了那时候，而且我明确事我已经之前看过医生是突出）但是相信他 后面隔了将近一年 实在难受 已经晚了 不知道你严重什么程度 我不好说 记住一个 脊椎腰椎不舒服 妨碍了一定要治 另外趁着不严重多锻炼恢复 小燕飞这种我不敢自己做 但是 游泳有用
六幺柔婉:
看病真不能心急！瞧！没做手术，不也有40%的自愈率吗？看陶医生的视频，结局很叫人欢欣鼓舞呀

【回复】回复 @Rabbitshuo :高自愈率是有一定根据的，可以上知网看看目前的最新研究进度，我亲眼浏览过一篇学术论文称自吸有高达四五成的概率。
【回复】是不是忘加狗头[doge][doge]就怕有人真信这种观点
【回复】回复 @在你头上拿分真容易 :即便如此，剩下的五六成就会拖延治疗，多受罪[藏狐][藏狐]
闪电化劲五连鞭:
说个奇怪的。本人2016年确诊腰突，压迫神经椎管狭窄很严重。但我的症状是腰从来没疼过。只是跛脚腿疼不能走路。找的专家看上来就让我做手术，我感觉不靠谱就没做。因我自由职业比较闲回家不是躺着就是玩电脑。保守治疗按摩理疗贴药膏，康复训练这些从来都没做过。2018年开始就突然莫名其妙好了，到今天跑跳运动都正常，除了小腿爱抽筋之外没什么症状了。我的腰突经历就很迷。有人知道怎么回事吗[tv_笑哭]

【回复】兄弟我和你情况差不多，我现在左腿疼麻走一会就不行了，也是突出较多压迫神经继发椎管狭窄，我躺了大概半个月了，现在躺着坐着没事，就是不能走路，唉难受
【回复】兄弟我也是小腿爱抽筋，在家躺了半个月比前几天脚麻无力好多了[笑哭]
爱则为之计深远:
陶老师，您好，想问个问题，以前总是玩手机玩电脑玩游戏，总是低头多、睡觉不用枕头、在教室自习久了就趴着睡，等等，这些不良习惯有五六年了。然后脖子痛、脖子活动稍受限，这种不舒服的症状，也有三四年了，最近症状逐渐加重了。去做了颈椎CT平扫提示: 颈椎生理曲度向左后突出(曲度变直，曲度反弓，反弓为主)，硬膜囊受压，颈椎3/4/5骨质稍增生，，间断吃过双氯芬酸钠作为止痛药，有时有效果，有时效果不大(脖子还是酸痛)，，，所以，现在，要买一个一个颈椎治疗枕，请问，有何推荐吗？？？(唉，健康真重要啊，，医生也变成了病人了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭])，，路过的各位医生或者用过颈椎治疗枕来慢慢矫正颈椎反弓的病友，有颈椎治疗枕的推荐吗？？？评论区回复我一下，或者私信我也可以。谢谢！[小A和小B_大哭][小A和小B_低头][小A和小B_撒花][蛆音娘_吐血][蛆音娘_die][蛆音娘_害怕]

【回复】锻炼 做颈椎保健操 不要再低头了 改变生活不良习惯 颈椎枕只是一个小方面 止痛药吃多了也就不管用了 主要还是锻炼颈椎 如果反弓不严重可以治好只是需要很久 时间漫长 可以买个颈椎枕
【回复】有条件的话做做中医理疗，针灸，拔罐，推拿这些，平时少低头玩手机啥的，不要老是保持一个姿势太久，可以试着打打羽毛球，不管是吃药还是涂抹止痛膏作用只是一时的
【回复】B站都是学生上传视频的，陶老师不可能会来看的，真要有病就去省级大型三甲医院看。
别人叫我托儿:
椎间盘突出的直接成因是受力压迫。往上追溯，一种是脊柱形变导致，一种是腰椎超出承力极限。多数是不良习惯或姿势导致腰肌劳损后肌肉力量衰退，脊柱承担了那份额外的重量。那么想要椎间盘自吸收，首先要帮脊柱拿掉那份额外的负担。 曾经也跟退休法医争论过，跟骨科医生争论过，跟道听途说的大爷大妈争论过。见过先天长短腿导致的脊柱侧弯，狂热拉丁舞跳到整个椎间盘彻底磨没，半年胖30+斤的高中生，侦查连长退役的抗战老兵，还有因为闪腰得ptsd的。最常挂嘴边的一句话就是，医生不可能24小时跟着你，最终肯定是看你自己。

【回复】回复 @哇哈哈哈发哈哈哈哈 :视个人体质而定，修复能力的提升是很有限的。还是要从根源上遏制病情，不良习惯引起的能不能改掉习惯，工作原因有没有可能换工作，然后再谈自我修复的问题。否则就成了小学数学的水池放水，一个管子进水一个管子放水。
【回复】这个吸收是吸纳回去了还是周围组织吃掉它啊
【回复】结论是，晚上躺着修复大于白天消耗的，实现良心循环。可以自我吸收，对吗
爱吃板栗的清丹:
隔着屏幕都替这位患者开心啊，天啊躺一年，该多难受啊！

害虫_-:
原来可以吸收掉呀，谢谢陶教授，和我感觉一样的感觉

【回复】如果不是特别严重，靠躺靠休养能恢复，不过这病是富贵病，一般人有经济压力躺几个月很难
【回复】回复 @虹色的咩咩 :富贵病是过于精致和少动得的吧，正好反了
【回复】回复 @虹色的咩咩 :说反了吧，这个叫穷毛病
仓惶负了浓:
14初年小腿脚颈感觉到不舒服。 CT5底2节腰间盘突出。每个星期三次连续扎了两年，结果是没有任何变化。能跑能跳就是会忽然间感觉不舒服。躺一下马上好。医生说表现症状轻微。就是感觉到不舒服。16年龙门石窟，兵马俑，华山。华山从正大门徒步，东西南北中全走了一遍。回头又走下来了。回来了，我好了，到现在为止什么事都没有。

【回复】我可以做一天没感觉。出门爬山啥问题都没有。我怎么腰突的呢？从小到大没干过活。有一次搬东西。腰闪了两三个月都没好。也没管他，后来又过了半年，我就发现我的这个腿颈不舒服。腰突中间有一次，腰部肌肉按着酸痛。敲梅花针一次就好。摸起来了是密密麻麻的小血点。
【回复】不发病的时候走路确实不难受啊，站着才会疼
东东爱吃柚子:
腰突急性期绝对躺平 千万不能健身负重 康复期多练核心 从游泳散步倒走开始。不要信健身教练说腰突撸铁能好 一个动作疏忽重量加重腰突就会加重不可逆转！等髓核脱水破口长疤痕不再压迫神经了再慢慢开始从前的运动。

【回复】回复 @纳豆酱2号 :腿麻，吃的医院开的药，现在间歇剧痛转间歇性腿麻，无法特长距离徒步，能躺就躺，基本不吃药也不太影响日常生活了[笑哭]
【回复】回复 @纳豆酱2号 :药是其次，主要前期得歇着，注意保暖
【回复】回復 @bili_86503363131 :休息 绝对休息
喀秋莎送温暖:
我爸二十多年前也是 做手术前拍个片子发现吸收了 没做了

【回复】那你爸好了以后的20多年复发过没有？
【回复】回复 @朵琳妮尽头 :真的运气很好啊