【Yuuka Sawaga】瘦腰你可以永远相信她，体态大师两周带你减掉腰两侧赘肉！！

芝麻糊糊是咪咪:
我现在练了这个，只练了一周，腰围从76到74了，好牛逼

【回复】回复 @SmiIe2 :应该要的，健身的时候，底层规律是发力呼气，放松吸气。
【回复】回复 @SmiIe2 :不过，为啥感觉这个压侧腰的动作，好像下去吸气或者下去呼气，都可以[笑哭]
【回复】要配合呼吸！没有做到位的话，效果不大！甚至会肌肉酸酸酸……[大哭]
亚洲鸡王小福岁:
这个我收藏练了一个周腰线确实明显了，我没具体量，就是不是瘦了肉变少了怎么样，但是两侧凹下去的地方更明显了，感觉是刺激肌肉收缩了的那种效果

【回复】所以我现在练这种都很佛系了，包括欧阳春晓的沙漏沙漏腰，连续不停的做确实有用，但肉还在那，一停下停停下来，就又会回到身体适应的纬度。。。
【回复】我刚开始练也没注意，练完一段时间再对比感觉是有用的，紧实了
【回复】回复 @起名真费劲777 :你在说啥啊这是瘦腰的当然是腰两侧更凹了啊……
清雅艺高老阿姨:
昨晚做的时候量的腰围是75，今早腰围73，坚持20天看看咋样

【回复】今早晨起腰围70，但是这段时间不只做了这一个运动，有在减脂瘦了将近10斤，所以光靠这个想瘦腰的估计仅限于小基数姐妹
【回复】回复 @清雅艺高老阿姨 :hh你好可爱[来古-注意]
哆啦a梦也有梦-:
不要小瞧这几分钟，我反正是出汗了[歪嘴]

捌叁壹捌:
这个真的有用，类似动作也可以，我以前只做第一种那类，看电视做，也不怎么累，一两集电视剧也不难坚持，瘦腰明显

【回复】回复 @YUKI淘 :真的可以持续一个半小时，只左右侧腰，累了就叉腰，胳膊累，但腰可以坚持
【回复】那不是一两个小时啊你好强
小小龟妹:
为什么没啥感觉啊，是动作不到位吗[微笑]

【回复】嗯腰腹核心收紧，下半身稳定不要晃动，感受侧腰发力，练完侧腰酸爽
【回复】回复 @爱运动的莎儿 :[笑哭]那看来我核心是一点没上班，练完胳膊最累[笑哭][笑哭][笑哭]
不会取名字嗷嗷嗷:
9.4打卡第一天 看到的姐妹评论一下或点赞 这样我方便打卡[给心心]

【回复】回复 @这个地方不好玩 :这两天学业繁忙 就没打卡 周末会补的~
【回复】加油[打call][打call][打call]
【回复】[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
宋仲基女朋友2022:
第二次练，深夜，灯也暗，看背面[微笑][微笑][微笑]有点害怕。。

小铃铛-Z:
大家一天练几遍啊？饮食需要控制嘛？