５个动作拯救【脖子前倾】7天增高1厘米，get天鹅颈回归少女体态，告别圆肩驼背|富贵包|头前倾|肩颈酸痛

cc_ccrush:
记笔记： 1.夹肩伸展。左右摊手90度，挺胸沉肩不耸肩，尽量后展。 2.肩袖激活。左右展开，重物1kg，招财猫动作，90度第一象限。 3.y形伸展。俯身屈膝，身体地面40度，肩膀放松，y型点赞45度。 4.w型伸展。抬头收下巴，脚尖点地，手向后上方收。 5.下背伸展。背手，挺胸抬背，头颈自然不上抬。 6.拉伸。桌子型臀桥。

【回复】姐妹们，w形伸展，脖子侧后方酸疼正常吗？
96aoao:
哇！刚刚还在up主页搜脖子前倾，搜完不到半个小时up就发了视频！爱你！

机智的大木木:
回来说效果啦！练了四天（认认真真的跟着练），真的不驼啦！就是脖子还有点前倾…再练几天，上雅姐姐真的超棒！就是我这种肥仔都觉得不怎么累[点赞]

【回复】回复 @清阿言 :保持两个星期练习的话，真的改善很明显，但是我开学了，每天弯腰次数太多了，这个不仅得靠练去改善还得保持住[妙啊]
不要放海带:
另外希望up可以加入错误示范[热词系列_三连]

你的小羊同学:
天呐太适合我了！！来吧前排的我求赞开始运动了！

觉得几点开始就是:
那么问题来啦 不用手机怎么看你视频？

不要放海带:
做之前:这看起来好简单，真的会有效嘛？ 做之后:我的手肘为什么乱晃，我怎么又耸肩了？我踏马怎么连招财猫摆手都做不好，我是谁？我在哪？[大哭]

倩倩小可爱的:
你的身体不接受任何痛苦，那么你永远不会改变！加油小伙伴们！

量子杀猫:
我感觉我做了一次就有一点点效果了？？

【回复】只是暂时得 要是想长久保持得天天做[委屈]我之前做过几次感觉有明显得效果 平常也特别自觉得就挺起来了 但是我发现一放松 体态不正确就又回去了 哭辽😭😭
【回复】做这个动作你脖子前倾现在怎么样了
甜啪熊宝儿:
姐姐请问怎么训练自己沉肩啊，感觉每次提醒自己沉肩肩膀都很不舒服

【回复】就是手臂自然下垂的状态
早睡早起认真且怂:
打卡第一天，这个up主的运动真的都好累啊感觉很有效，希望自己坚持下去！！！

【回复】回复 @abccrystal :哈哈哈，一厘米应该看不出来吧，我没有量过，我当时就是觉得说它能够治一下圆肩驼背，我看到这个点进来的。就在练的那段时间还是挺有效果的，但是长高没长高，我是真的不知道。
【回复】回复 @早睡早起认真且怂 :你没看标题？七天增高1厘米[OK]
【回复】回复 @abccrystal :哈哈哈，这运动能长高吗？[笑哭]没这个作用的吧