系统改善下半身所有体态问题|专治腿粗/腿弯/腿短

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上半身的体态训练和腹部燃脂我从3月份跟到现在，身体允许的情况下每天练，肉眼可见的变化非常大，两三个月的时候就瘦了十斤，腰围减了8厘米。之后体重稳定在了标准线，但都说我瘦了，体态上有了极大的改善。感谢博主用心制作视频，真的炒鸡有帮助

【回复】啊 感动谢谢你 这评价好得像我找的托!!! 很感动也谢谢你的信任和坚持
【回复】回复 @范李猿 :《好的像我找的托》这句话戳中笑点[笑哭]
【回复】请问你是做了哪些课呢？还是都做了
yanyangxiaoge:
请问十岁小朋友总是塌腰驼背肩膀内扣脖子前探，去看了医生说没有什么骨骼问题，就是背部肌肉量不够，请问可以跟练上半身的课程吗？

【回复】个人经历嗷！我12～19岁上学期间总被父母长辈们说探肩老挨说还挨拍后背，然后上了大学就慢慢好了，就是压力压的[笑哭]现在快30了，但是练上半身真的会挺拔很多也是真的，我反正觉得有用站姿好看很多[doge]
【回复】不要用背背佳那类的产品，大夫说那些都是智商税，有拉力帮忙拉着看起来是直了，但是背部肌肉会更不发力，导致拿下来坨的更厉害……我都成年了我妈试图给我整个美背的，大夫说他了，谢大夫救我狗命
【回复】可以的 小时候就练很好的
Duskawn:
很喜欢up的面部表情管理，好像不管什么时候都在微笑，感觉如果我也能做到这样会给我的生活带来更多积极向上的能量[给心心]

【回复】哈哈哈 谢谢啦 我平时也有很多颓的时候。但至少做课要拿出好的状态,给大家能量
【回复】是啊，up的气场让人很舒服，真的是有一种很平静又很慈悲友善的感觉
【回复】让我想起林志玲[脱单doge]果然美好的事物具有相似性
哈特别能吃:
上半身的也买了！而且练了几遍了，真的很有用！想请问有没有上下半身搭配使用的课表或者建议？

【回复】哈哈哈有用就好 ，可以上午和下午各一节 或者放一起 或者隔一天换一个都可以 主要看精力和时间 注意休息不建议把自己搞太疲劳
崆峒山猫主任:
哇哇哇 刚好需要！走一万步就脚痛的不行的我！！【是真的脚后跟脚掌痛 感觉骨头直接硌在地上一样

【回复】回复 @范李猿 :跟练一个月然后去迪士尼拉练三万步看看成效 [doge]到时候来反馈
【回复】回复 @崆峒山猫主任 :相信我，没用的，不如换双鞋垫把足弓垫稳了，早都定型的人，骨骼问题几乎不可能有改善
满天花开时:
来啦来啦！自从觉得起床十分钟的运动有效后一直在坚持，然后也很希望体态能有所改善，今天就看到了这次视频！up主您配享太庙，解说的也好好[星星眼]

【回复】回复 @范李猿 :啊啊啊！！！up主居然回复我了！！！激动！今天一天一定激情满满地生活！加油！
是宋婧啦:
必须支持！也谢谢猿哥一直在输出非常高质量的内容！

Stacy的化缘桶:
最近腰突复发有腰部和腿都发酸的现象，可以练嘛[委屈]还是得等到症状完全消失才能练呀[大哭]

【回复】主要是腰痛时动作更容易代偿 所以要看你的状况，如果跟练累得不标准了不要硬撑 就暂停了再说，这些慢性疼痛要慢慢加强力量
【回复】回复 @范李猿 :好滴～感谢～
自己转动才能找到光ya:
冲冲冲，已经拍了，希望有强度的训练，因为平时视频都是比较小白友好的，真正矫正应该需要点强度训练，看到讲解好像有加一周强度训练的，戳中我心❤️

【回复】哈哈哈至少时长是翻倍的. 但是强度还是没有那么大哈,毕竟不能因人而异还是以照顾大多数朋友的基础设计的. 第二周23567节各有几个动作是进阶版,如果你觉得强度不够,可能第二周或第二轮开始暂停视频,多做几组
小羊君sq:
我，可以问问发型是怎么定型成这样的吗？我差不多是这个发型，但没有这么漂亮的弧度，谢谢！[星星眼][星星眼](关注点有点清奇)

【回复】啊 我是自软卷 就是拍之前洗个头 不要吹干 自然干
白衣无卿相:
一连串好评好让人心生警惕，是卖课的托嘛，真的有用嘛，不过看up粉丝很多又不像是骗子的样子emm

【回复】哈哈哈主要都是去年上半身篇的老同学们 保证不是托
【回复】上班老板都有可能pua你，谈恋爱对方都有可能会出轨，而健身[妙啊]花多少精力就有多少收获[OK]
咸蛋黄薯条w:
你好！请教问题，我右侧身体似乎不通所有左右对称动作，右侧做起都更费力一些，是否需要多练这一侧？

【回复】不对称是正常的 先不用着重多练 跟主课走一遍 建立整体的意识再着重加强某个局部的能力,现在想太多不容易坚持下去
飞飞快飛---:
初三牲每次跑八百脚心都痛的要死不活，感谢up 了[给心心]