每天按一遍 有效缓解+预防 手机手、鼠标手、游戏手.... (含自检)

之歌Zhige:
脖子也可以出一期，学生脖子经常长时间不动，之后就会很酸，。但是我只知道转脖子，还是很难受😖

犯困的烨子:
！真的很有用！ 最近不知道为什么双手手指酸的很 尤其大拇指下面的肌肉 做完感觉不止身体精神也放松了不少 好喜欢up的视频！给人非常平静的感觉 不管是这期还是星期一 我直接[热词系列_三连] 另外能不能和up求一下第二期星期一里黄色的体恤和配套的蓝色裤子！好喜欢好想要！求翻牌

一直以来有xx:
第一时间光速跟练了一遍 好喜欢！并不是单一针对手的几个动作，并不着急的一整套编排 音乐 口令 呼吸的提醒都是一个整体 真的不止手 精神都放松了 谢谢猿哥 太棒了 期待别的位置的按摩内容 [给心心]

蓝色的小太阳lqz:
救命！昨晚想找一个训练手的，然后就看到你更新了！天哪快乐！

张D笑:
我还是那个初一学生，最近学校停课，每天依然坚持跟教练打泰拳（其实就是想问一下教练下一期泰拳燃脂什么时候更新？）这打泰拳多是一件美事啊！

老王_为您保驾护航:
哥我感觉你好像建模，看封面还想说这建模建的真好

林林little:
总结：只要你健康运动，你会变得和up一样温柔帅气233

水上良君:
我怕UP主趁我不注意突然变个假面骑士[脱单doge]

开车の时间:
一人血书肩颈[大哭]每次去大保健脖子永远的痛[笑哭]

七喜满满子:
还别说，跟着做了一遍很舒服啊！中国猿哥不骗中国人 每天睡前拉伸都习惯了，还真就没有针对手臂的拉伸操，这个好，真的很好，利用零碎时间就做完了。完全没压力。[热词系列_你币有了]

tiansufer葬棺:
卧槽他好帅啊[doge]虽然我是男的[辣眼睛]

易園:
《关于其实光是笑容和嗓音就很治愈然而内容也很精彩实用这件事》[脱单doge]

小李今日学英语了吗:
被up的颜吸引进来，被自己的懒推了出去[尴尬]

请你霍皮久:
我一个男的感觉up既很帅，又有点美是怎么回事[笑哭]

WiK9O:
神奇，身为一个右撇子右手不疼没感觉，左手反而特别痛

星黎娜:
是闭着眼睛跟着描述做完的，眼睛也得到了休息!!都感觉明亮了不少[嘟嘟][嘟嘟][嘟嘟]太棒啦

_Wade-:
以前：喜欢陶典姐，嫌弃猿哥 现在：猿哥好帅，陶典姐是谁？[doge]

叫北岛干什么:
猿哥，想看看关于后背（大概是脊椎）肩颈方面的放松或者是锻炼，工作之后总是被迫久坐，以前贴墙站站就能缓解，现在站也不是坐也不是，自己感觉后背的肌肉紧张程度都不一样了（感觉不对称），坐没有靠背的凳子会感受到后背很痛，希望能得到一些小小的建议🙏感谢