【中字翻译】游戏玩家的手部运动热身 | Hand Exercises for Gamers

B1ackSand:
我是音游人，只玩osu，std排名也就3w。同时也是一个FPS玩家，主要玩apex，虽然是个400场均水钻。。下文谨代表我的情况，因人而异。 针对apex这种游戏，之前我都需要花10-15分钟时间去靶场练枪，或者控制打一局，但是热手效果不明显，这个视频我用了5分钟手就会热起来。同样如果朋友喊你马上上线，只需要花5分钟时间就可以热手，降低拉伤手的概率。 针对osu这一类音游，涉及到高压左手食指和中指使用，以及右手手指握笔和手腕控笔，如果不热手就直接上线打高难谱是很容易伤到手的！不热手开局几张谱会打到自己怀疑是不是变菜了。 翻译这个视频希望是自己能方便看着用，也分享给大家，预防手部疾病。我的手腕已经出现问题，我玩的osu之前休息了半年左右手腕才有所缓解。请关心自己吧，毕竟游戏是不能带到棺材里面去玩的，身体健康才是最重要的！

【回复】你的双手为了服务你的一生，而不仅仅是osu
【回复】回复 @咖喱年糕好香啊 :你的双手还要服务别人的，不仅仅是你自己[doge]
【回复】做完感觉手灵活很多，也可能是因为没劲[doge]
波士顿小虾米:
在打游戏前，先来上30盘音游，就可以充分活动手部了[给心心]

【回复】回复 @金闪闪的DIO :只有拇指会得，关我这个食指平板玩家什么事😋👍
【回复】可我做这一套就是给音游热身的→_→
我名字里有三分钱:
点开前：正好准备打游戏，跟着热下手 跟着做了1分42秒后：累死我了，这游戏我不打了

【回复】我超，还有四分钟[藏狐]收藏了，今天就到这吧[藏狐]
【回复】其实还有控制鼠标，感觉很累
梧-_-:
太有用了，做完手指操我已经没力气打游戏了，从根本上解决了打游戏导致手痛[给心心]

【回复】还是手臂太弱了坚持多练练[2233娘_耶]
王失聪他哥王失明:
打游戏前一定要先把手柄和手上的油擦干净[doge]

【回复】手柄有油会滑滑的，真的很影响操作 但是擦干净后有股微微黏手的感觉，就让人感觉特别不舍的放下
【回复】回复 @王失聪他哥王失明 :我愿称之为包浆
丄丶灬丶丄:
我最近得了腱鞘炎 但是我是左手。。当然我不是左撇子 我反而是上班劳动损伤的，只能说腱鞘炎真的很痛苦，一开始是睡醒起来感觉手腕有点不对劲，后面一直坚持上了几天班休假了，去医院看 医院一开始就给几个贴的和一个药膏涂的，后面感觉没啥效果再去看了，医生决定好快点就打针了。 说起这个打针 妈呀别提了，那个针管那么大，比打屁股针还长，我都傻了 那我是见过最长的针了，我没敢看，但是我就感觉医生打的好久啊，那个东西注射到手腕里，就跟那金刚狼打了艾德曼金属一样，但我没有像金刚狼那么好有超强治愈，我手腕直接就涨了 因为打了那个进去，然后那一天都涨的 比之前还痛，后面就过了一天吧，可能吸收完了 睡完起来，诶 手腕比之前好很多了诶。 我百度过了，打针是封闭治疗，打针去消炎 但是如果这一步还不行可能就要手术了吧，但是应该是小手术，因为不会很痛吧。 所以米娜桑打游戏或者干活，一定要保护好自己的手，用力要适度，你看我已经半个月没去上班了花了400左右[哭泣][哭泣][哭泣]

【回复】封闭只是让你不那么疼痛或者难受，还是得靠自己养伤，而且封闭有时限，最好多休息多多按摩预防腱鞘磨损，腕托什么的弄起来效果很好
【回复】我也得过腱鞘炎是在右手背上，那个脓包可以用挤压的方式消掉的。我就是用一双筷子使劲压在上面把那个包压下去了后来过了几天就好了。
【回复】回复 @佐仓の慈 :那个算腱鞘囊肿吧？
果式尴尬:
你发的好啊！热手就是对手最大的负责

【回复】回复 @无敌邪龙君王 :对/手/最大的负责[笑哭]
【回复】看成“热手就是对手最大的失责”，我还有救吗[捂脸]
走膘丶:
笑死了，他笑起来我老是以为他在骗我hhh

【回复】看着他抬起来的胳膊生怕他下一秒切到never gonna give you up~
【回复】竖中指我以为这个视频结束了[doge]
PasrbyNo81:
跟着做完了一套 我的手都做的酸死了 力气都没了[笑哭] 感觉是我体质太差了还是肌肉啊筋啊太硬什么的[笑哭]

【回复】如果你平时手臂没什么无氧运动的话这是正常的，肌肉活动带来的酸痛，而且拉筋也会有酸痛感，坚持做锻炼起来会好很多
【回复】这是拉伸你的筋 当然会酸 做多了就不会了
【回复】做完有无力感说明你平时不怎么锻炼，尤其是对手臂的锻炼，每天去做这个并且去锻炼你的手臂就可以解决这种状况
一雨叶:
感觉很有用，原来每天刚开始的两局apex都感觉自己像肌无力一样拉枪跟枪失误，玩20分钟才能热手，这个跟着做5分钟就完事了

【回复】回复 @渃沐不是弱目 :你考试的时候分都是这么丢的吧[捂脸]
【回复】啊这，你五分钟能打20多吧？[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
【回复】回复 @渃沐不是弱目 :你这是傻得可爱呀[笑哭]
万唯123_甲基:
引诱人表示很受用，有的时候手会莫名的僵硬无力呢。。。难度稍高的铺面就打不了。。。体验极差 能把手活动开真的能够极大地提升游戏体验呢，。。

【回复】回复 @城南纠事 :玩久了，感觉手臂到肩膀都会僵硬[辣眼睛]
【回复】有可能是腕部周围肌肉闭合哟。
【回复】我都是先打几首难度低的 再打高的
想法thou9ht-:
我是手的问题吗[doge]我刚开始进入打游戏状态的时候浑身发抖又热又冷 后面就没事了[doge]

【回复】pvp浑身发抖，pve重拳出击
【回复】打lol排位的时候出兵前就会发抖 进入对线一分钟这种情况就消失了[妙啊]
【回复】回复 @Yoka_- :pvp贼抖 pve心如止水[妙啊]
坂本叔:
可是 有的人是手腕流怎么办啊 大身位要整个鼠标甩起来 主要是手腕在运动 右手手腕已经出茧子卡

【回复】我也是手腕磨出茧子了，右手手腕靠左的位置
【回复】关于游戏玩家成分查重，我在评论区找到坂老二这件事
TimWclAR:
可以说是唯一一个收藏后还会继续打开的视频了，真的有用[妙啊]

【回复】而且没其他健身的热身运动那么累[doge]
【回复】回复 @紫夜草 :我们体育课打太极拳之前老师会让我们热身将近半个小时[笑哭]
【回复】我都是直接记住然后凭记忆练
Merocky:
感谢这个训练使得otto的二创更加多样性

米诺得分王:
我的一个打职业的朋友一直在坐轮椅，up能搬一点康复训练的么？

【回复】@美国优邦假肢集团官方
【回复】是谁在轮椅上飞行？我！