手腕tfcc疼靠自愈几乎不可能/还是要练

天地玄黄冖:
可以自愈啊 我就因为练握力器得过手背和手腕的tfcc一使劲握就疼得厉害过了持续了2个月然后突然自愈好了还突破了

【回复】你练握力器那就不是tfcc损伤，tfcc是连接尺骨桡骨的一小块组织，练握力这里不受力
SmoothBundles:
请问一下恢复期之前能这样做么，我看到一个视频说前期要先拿东西把手腕给固定住，然后不停地捏拳去促进血液循环

【回复】回复 @未知的情天 :问题是医院根本不教这些东西 他们只会让我贴膏药
【回复】个人建议还是去医院检查一下了解情况，个人情况不同，受伤程度不同，措施也不同
l琉璃繁华:
我四年了，重量大了手腕疼，超过30斤，我是抬电动车前轮上台阶，咔擦一声像什么断了一样，巨疼，然后也没去看病啥的就自己恢复尽量不动，四年了还没完全好，和没有受伤的左手比，承重差很多，左手再重也不会疼只是力气抬不动，但是右手明明可以抬动就是疼，超过30斤

【回复】卧槽我也是 今天第三天
【回复】回复 @无恕之矢 :手心朝上抬就疼，提东西向下👇拉就没事
【回复】提东西没事，抬东西会不舒服吧
冷冷冷186:
这病没治右手六年了都没好不过日常生活没啥影响

【回复】回复 @东雪莲我好喜欢你a :推拉动作都需要用护腕固定和保护，我tfcc4年，现在能正常训练，但是训练容量要降低，否则手腕会发酸发胀。
【回复】回复 @东雪莲我好喜欢你a :6个月，照样推，一开始疼的受不了，咬着牙挺住，练了2个月，推着推着就习惯了，一开始疼，第三组开始就不疼了
【回复】回复 @baileys苦 :你要慢慢看，一帧一帧来看。我做完当天晚上就好了。第1次做的时候手非常酸痛，第2次做就没这种感觉了。
有村路美比村茜:
我抑郁了，我昨晚刚扭伤了，根本坐不住啊，又不像生病，生病是全身无力，不想练，但这个。。。你让我休息几天我都坐不住，我要练弹跳的，深蹲硬拉，高翻都得练啊，不练？我还不如死了算了，大重量深蹲硬拉高翻。休息半年，更是不可能，只要不是骨折，就继续练。我顶多休息个一周。

【回复】练呗, 狠狠练, 手练废了.下半辈子看着杠铃流泪吧
【回复】回复 @逐梦路上的行者 :深蹲恢复训练了[呲牙]，这是最愉快的，硬拉应该也问题不大，到目前差不多已经三个月了，高翻我是不会再搞了，难度太高对于我来说[笑哭]，很容易再次受伤，其他的上肢力量训练还有俯卧撑什么的类似这种要用到手撑、推、拉的动作都还没开始，现在就是提拉一下铃片算是作为恢复训练吧，练一练尺桡侧的发力。基本上除了上肢都能做吧，打球，蹲杠铃，核心都没问题，上肢慢慢来吧，悠着点儿做[呲牙]。哦，还有如若受伤的话尽量接受治疗，有条件的话，哪怕只是擦擦药，药不能停[吃瓜]
【回复】深蹲可以练，硬拉高翻还是算了吧。先休息三周看看，就当减载了，掉不了多少力量的
加贺谷雨:
请教老师手腕拇指侧疼有办法训练吗，也是撑地受伤造成的疼痛

【回复】回复 @阿伦说运动康复 : 做你第一个抓球动作的时候手腕还是会响还要做吗？
【回复】最好去医院做一下冲击波
昨夜做了好梦:
有用，不过我右手受伤较轻，是基本自愈的，左手做了一些康复训练

【回复】回复 @蛋宝睡不醒OuO :噢谢谢
【回复】回复 @打非机的舒克 :一个月左右
小品天后Taylor:
麻了，不知道一个月能不能好，摔了后还以为单纯的扭到筋，还忍痛工作俩天[笑哭]（美发行业，经常洗头干嘛的手腕会一直扭来扭去），受不了了才去医院给了建议拍核磁共振，最后结果好几个医生都说要做手术[灵魂出窍]，现在还在考虑要不要做，不知道我这情况单打石膏固定能不能好。。

【回复】回复 @小品天后Taylor :蚌埠住了[藏狐]
【回复】我之前看那个视频好了，你也去试试吧。【tfcc手腕损伤的自我训练纠正-哔哩哔哩】 https://b23.tv/xsi37Y2
【回复】回复 @疯淋祭司 : 没有好转吗术前
北晴天:
TFCC伴韧带撕裂[热]感觉TFCC部位不怎么疼，但是韧带部分疼[热]

【回复】tfcc 大部分都伴随着韧带损伤 tfcc 是三角软骨韧带复合体嘛
morphling_abyuss:
经过了几个tfcc的自测视频之后发现并没有出现tfcc的损伤，但是在相同的部位有酸滞胀感，使用第一个动作可明显接触痛点并直接消除酸感很舒服，这算什么？ 我个人感觉是小拇指的腱鞘炎，因为鼠标左右横移很多，大拇指患有相当程度的腱鞘炎锻炼后症状消退，但最近感觉手很沉，又自己摸了摸感觉摸到了小指外侧的酸感。

农村底层の初代大学牲:
我手掌内外旋，手腕外侧疼和弹性是不是确认tfcc损伤了？

【回复】回复 @农村底层の初代大学牲 :相信我，tfcc的康复只是暂时的，会留下病根的。如果某天受到一个刺激，比如说比较剧烈的运动，或者戳了一下，还是会回来的，不要问我为什么知道[大哭][大哭][大哭]
【回复】别挣扎了，要么去医院看核磁3.0，不然我就直接告诉你，99%是[doge]
【回复】回复 @南风不渡北江寒 :检查了，韧带扭伤，还是没做核磁[doge]我相信在读博士的医术[doge]
唉我喜欢睡觉:
别冲极限，要选自己能掌控的重量。之前本来手腕就微疼，正处于恢复。结果在有搭子的情况下试了哑铃推肩，动作没到位手腕又给干伤了，手腕一弯就疼。现在虽然训练没停，但手腕一压迫还是会有点疼。平时做的话，就得注重动作质量，做卧推的话要戴那种硬的护腕，做个固定，也别缠太紧会疼（做的时候得有掰的感觉）。最好深蹲也戴着，我怀疑之前的手腕疼，就是深蹲半握给我压到了，现在都用全握的，明显好很多。过了快一月了，没用过啥药，就在慢慢恢复，大疼，手腕动不了那种，就别练了，还是先去医院看看吧。[呲牙]