tfcc手腕损伤的自我训练纠正

青木籒Brian:
牛，真滴牛，前不久骑车摔了，半个月这都疼，刚刚做了一下就好了[妙啊]抱歉之前对康复科有偏见

【回复】我也 骑车被电摩撞飞，左手先着地，我也是疼，当时连水杯都拿不起来
【回复】回复 @叶阳运动康复 :牛(⊙o⊙)哇，谢谢，之前搬桌子搬的手腕那块像是给分离了似的[笑哭]一直没好
圣芙蕾雅K423:
我的天，这是对人体骨骼肌肉熟到什么地步要付出多少努力啊，大哥牛逼！光是看就能看出问题所在真的高啊

【回复】回复 @叶阳运动康复武汉重庆 :前人的智慧[点赞]
【回复】回复 @叶阳运动康复武汉重庆 :这是拉伸尺侧的筋的原理吗，我用传统武术盘筋的方法结合腕力的勾手姿势自己也这么拉，我是玩腕力玩的手腕疼
轻摇心漾:
健身的兄弟们戴好护腕[doge]，手腕这玩意坏了，养不好

【回复】没去医院看过，现在不去支撑的话就还好，有时候可能不注意撑了下就可能会有点隐隐作痛
【回复】回复 @照夜明・ :我初中的时候右手腕骨裂，还没养好觉得不疼了就自己拆甲板上体育课的时候打羽毛球，结果导致现在26了，做饭颠锅，就没有左手有劲，很容易酸[tv_呆][tv_呆]
【回复】回复 @照夜明・ :手往下收时手腕有没有一个凸起？如果有可能是腱鞘囊肿
糟糕我中计了:
骨骼肌理的损伤治疗师傅真的可敬可佩，在我心里和庖丁解牛一样伟大

【回复】回复 @书书我啊 :说的不是这个成语内涵，说的是这个典故事例
【回复】回复 @书书我啊 :倒也没错，庖丁解牛本来就有“掌握了事物的客观规律，做事得心应手，运用自如”的含义
【回复】这成语不是这么用的吧……
爱干嘛干嘛啊:
说出来我自己都觉得离谱，我TFCC损伤是打弹弓打好的。2020年受伤两年多一直没好，后来琢磨玩弹弓，反手中拉，带伤的那只手捏兜，玩了段时间入门又追求初速玩大拉，一开始大拉伤手一受力尺侧就酸疼，就这样忍着痛也要玩，没想到两个多月痊愈最…近情况是又恢复健身三分化第十一轮了[笑哭]

【回复】我右手tfcc是小学追同学下楼梯，跑的急了，手抓着楼梯扶手冲下楼，正好过扶手拐角，当时手都快180度接触到小臂了，非常快一下，一下子就肿起来了，没骨折都是奇迹，还跟没事人一样打了一下午游戏，跟家里人说家里人也不当回事（因为看着就是肿了，也不是特别痛，就是活动受限），一开始就是去拍了片子，但看不出问题，就找正骨的朋友，确实是有效，但还是有问题，半个月左右去医院，医生说拍核磁还是啥来着，切片那种，确诊是tfcc受损，这东西很容易拖得久，因为症状都不是很严重，他说我这个半个多月还不是最久的，要等我成年之后做关节镜，我现在都23了也没做，只有在特定动作的时候才会有问题，比如指尖朝后，手掌盖在地上小臂往后压才会痛，活动也会受限[笑哭]
【回复】除了你还有其他成功案例吗，我跟你经历有点类似[笑哭]
【回复】回复 @遛鱼人 :我当年从游泳池里双手扒岸边往上跳，左边肩胛骨位置拉伤，稍微动一下就从后背疼到前胸，休息三个月后缓解了，但是用力姿势不对依然会很疼，后来灵机一动忍痛做俯卧撑，做了两周俯卧撑以后不疼了，至今未犯。
咸鱼口牙-SOF:
牛逼的 之前脚踝腓骨韧带二级撕裂去中医院 那个脚腕的地方是走都走不了 碰一下都疼得要死 那个中医直接叫我爸把我俺在板子上让后使劲扭我的脚踝 我当时以为我要疼的去世了 结果搞完之后医生叫我下来走走看 竟然真的可以走了 而且之后还给我扎了一针针灸 流出来的血竟然是紫色的 原本吴中人民医院说的三个月减为了两个星期

【回复】那还不帮我转发三连一下？[脱单doge]
【回复】吴中？哪里的医院，我颈椎病可以去看看吗？
【回复】回复 @叶阳运动康复 : 刚刚忘了 现在三连立刻有！[脱单doge]
Pokemon狗:
你好，腰椎间盘突出可以吗？已经压迫神经导致大腿后侧有痛感

【回复】兄弟，俺也一样，有好转踢我我一下[跪了]
粑粑柑儿:
卧槽，神了卧槽，我草啊！！！ 运动医学这么神奇，本来准备考研考这个，但是听前辈说得往高处考，个别大医院才分这么细，但是听说发展的很快。 但有一说一我卧推伤了两月一直疼，各种动作都尝试了，今天真的神了，让我赶紧拉几个引体去，看明还疼不。

【回复】回复 @躺着的人 :伤了这辈子就恢复不了了，但是缓解了再进行训练可以让伤不影响运动和生活。
【回复】回复 @虚无之幻灭 :练的时候胸口拉伤了，我靠，是真的很难受，两年了才恢复正常，睡觉躺卧，包括起身，胸口压着块石头一样，难受
白面弥勒佛:
膝盖左膝之前椭圆机阻力开到最大，走了一个多小时，然后回家就感觉有挤压感，不适感，也不疼，去医院拍片，说是滑膜炎，少量积液，让我静养，热敷 现在都快四个月了，还没好，还有的救咩？呜呜呜，想快点康复

【回复】回复 @白面弥勒佛 :快一年了，主要是打羽毛球，中间也还在间断性打球，就一直没好
【回复】回复 @白面弥勒佛 :最长大概中间休息加吃药三个星期也没完全好，拍核磁就只有积液，别的损伤没有
【回复】老哥我也类似，有根治方法吗
MENG思:
叶大哥教教我怎么判断自己肩部是肌肉拉伤还是骨头伤了，我打气排球的，扣杀球就想使劲扣杀，打完三四局就会感觉肩部有疼痛感[笑哭]打完球以后疼痛感大概会持续一天左右，但是每次扣杀球多了必定会疼，以前学生时期没有喜欢热身，现在非常后悔

【回复】回复 @爆裂红烧肉 :右边的肩胛骨，或者说蝴蝶骨，接近脊椎骨这边的骨头与肉接触那，出去按摩，让技师给我按这里的缝有特别酸爽
【回复】简单，照个mri看看就一清二楚了[脱单doge]
【回复】回复 @MENG思 :就是扣杀多了，肩胛拉伸过多，劳损，有医保你就去医院按摩，没医保就让你小伙伴给你拨一下肩胛内侧缘的竖脊肌
山海道青丘:
哥，我前几天用拳锤墙了，然后劲使大了，到现在中指根那里还疼，大拇指不能使劲，这个是大问题吗[笑哭]

【回复】回复 @山海道青丘 :不要紧如果只是砸墙后的疼痛缓一缓就好了，去医院也没有必要可以去药店买点消肿止痛的
小杨同学的货拉拉日记:
老师，工作时候拉重物，就是拖的时候往后拉，把肩膀拉伤了，现在只要是提重物，肩膀肩峰就会酸痛，硌嘣响。怎么处理呢？

【回复】考虑关节囊韧带有松弛，可以加我微信私聊pargy666
【回复】加一求问（我是打羽毛球打的）
【回复】我也是，做动作肩膀嘎嘎响
七七的胖次:
神了[哦呼]前段时间打沙袋。有点伤着，学了一下不难受了，但是有点还是酸疼的状态[微笑]

【回复】嘿嘿嘿，那还不帮我转发一下？[脱单doge]
男上迦南:
upup，我练了练右手腕力，打乒乓羽毛，压平右手无名指，中指不能弯曲，小臂内侧有撕裂痛。

【回复】这个我能帮到你，加我微信pargy666
没伞的雨:
朋友们，一个月前举重物，手心朝上那种，结果太重给压疼了一下。当时就手腕转不了，一转就疼，而且转的时候好像是骨头也跟着过去一下，来回轻轻转也会有好像是骨头过去的感觉。当时就感觉是tfcc损伤。现在一个月了，转动手腕不疼，也就只有一点点疼，但骨头也还转一点，撑地也是可以的，就是不能提东西怎么办啊

【回复】加我微信pargy666私聊，我目前刚好就在山东
【回复】然后往上提东西，一用力手腕那个骨头就往外