根本性矫正不良腿型，从重建足弓开始❗️健身不练基本功 竹篮打水一场空

季橼_:
做春晓的沙漏腰的时候抓地不牢会倒，也是因为足弓的问题吧？我是鞋子内侧磨损比较厉害，外侧的鞋底是平的

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :那请问如果是鞋底外侧磨损厉害是足弓的问题吗[笑哭]
【回复】回复 @仲语KT :好的~谢谢宝宝~
【回复】是的崽崽，要加强足弓训练～
香菜瑞纳冰:
人腿不完全直是不是正常的 我从减肥到现在改善很大但小腿还是有点弯[口罩]

【回复】腿型直不直和胖瘦没有太大关系哦宝崽～只要不良腿型不是先天性的都可以通过运动康复训练纠正，后天的不良腿型一般都是是由于足弓功能退化、足踝偏离正位，导致走姿站姿错误力线偏移肌肉代偿造成的。长期不良腿型会引起膝痛和腰痛哦[拥抱]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :姐姐，所以我总是膝盖痛还有脚踝痛是不是就是我腿型不对[大哭][大哭]，我还很奇怪为什么总是膝盖痛，脚踝疼我是归结为我之前扭过脚但是没有治疗，让它自己好的后遗症，但是运动比较久的话脚踝就会很不舒服[大哭]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :谢谢春晓特别喜欢你
欧阳春晓Aurora:
楼能建多高，在于地基打多深 🔗https://b23.tv/6WQBIXQ ❤这套耗时3个月精心编排设计的【18天下肢体态矫正-黄金腰臀比】训练旨在通过 【1】重建足弓、完善足部功能；纠正骨盆位置、提升髋胯功能；加强髋膝踝联动和臀部主导发力等功能性训练； 【2】腹式呼吸、真空腹、瑜伽等培养核心收紧习惯的呼吸训练； 【3】针对腰腹、臀部、腹背的燃脂塑形和柔韧拉伸训练，根本性矫正不良结构和错误呼吸、发力模式，优化人体运动链传导，从源头下手-直腿细腿、提臀翘臀、缩腰瘦背，达到雕刻黄金腰臀比的效果。 18天系统训练；每项训练分讲解和跟练版，难度动作有退阶版，全程保姆级指导；只需少玩20分钟手机就可以挤出来的碎片时间，且可以灵活安排分段练；每天不到一杯奶茶r；没有门槛，不限年龄，整套课程无跑跳不伤膝。大小基数男女均适用； 不需要特别场地或者器材，只需要一块瑜伽垫，课程永久有效❗️

【回复】回复 @漂亮大富翁 : 可以的崽崽 这套训练有针对性的呼吸训练和强化核心训练，包括髋关节灵活度训练都是可以改善腰突的[拥抱]
【回复】春晓，腰突患者可以吗[大哭]腰突之后意识到自己的体态问题真的很严重，已经从足部开始跟练了，想购买这个课程的话，推荐吗？因为担心幅度大或者需要弓背弯腰，臣妾做不到呀[大哭]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :谢谢春晓！！
爱吃锅巴的土豆_:
前两天才发现因为扁平足导致腿型问题很严重了，基本x型腿，膝盖内扣，小腿外翻，膝盖内侧鼓起一个包，现在注意自己的站姿，发现站着，脚是平的，然后就刻意做出足弓。做攻略，看别人说不及时矫正，膝关节会有问题，头疼，腰背酸一系列[大哭]地基真的很重要

【回复】我活了二十年 才知道自己是扁平足，一直崴脚，前几年膝盖还受伤了，也是X型，内扣严重……………………
【回复】回复 @爱吃锅巴的土豆_ :好噢
【回复】回复 @_Rocky_LL :就是脚趾后不是有个挨着地的结构吗，忘了叫啥了，刻意往后抓，我是这样做，不是专业的[笑哭]还有就是用脚趾练习抓毛巾，可以改善
正常不了一点了:
春崽大腿肉肉外翻是为什么呀，是单纯大腿肉多还是什么不良体态导致的，手动扒拉回去之后大腿视觉上细直了很多[难过]

【回复】如果姐妹本身不胖的话，那就是走路方式不对@导致腿部肌肉外翻，简单来说就是足弓没力——走路方式不对——导致大腿腿型不好看
【回复】回复 @木木-沫沫妈 :春崽主页直接搜小腿就有了，视频标题都有写
【回复】回复 @正常不了一点了 :是的，姐妹很瘦了，你最根本是要练正确的走路发力方式，足弓没力气，走路就会代偿，大腿的肌肉就相对发达硬挺哦[doge]
一堆乱码pilipala:
做这个去年扭到的那只脚的脚踝会痛还要继续做吗[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

lzlhjjjjj:
O型腿应该怎么办呢，可以练习这个嘛，大概练习多久

果果唱着歌吃火锅:
做完静脉曲张微创手术半年了，可以学习这个课程吗？

昙花已逝:
问问这个课会有讲怎么发力的吗？自己一个人也没法拍照看对不对

披西瓜皮过冬:
我体脂率很低，全身都没有力量，去健身房一块铁都举不起来，可以出一个适合瘦弱人增肌练力量的视频吗？

pelican_yk:
什么？！竟然500w粉丝的up！那一定是个正经up了[微笑]

Ashley12a:
谢谢春晓！我今天刚买了课，根据我自身情况调整了一下发力位置，膝盖不内扣了！

南司枝:
姐姐做青蛙趴会让斜方肌变大吗，还是我做错了[大哭]我每次做斜方肌就又酸又疼，趴时间长点就僵住了