停止胡思乱想，这个方法很简单，但非常有效率

烤箱里的微波炉:
说实话挺多视频也会讲到什么是精神内耗，但是上来就给出简易的治疗方法的还是头一次。[热词系列_知识增加]

【回复】简单粗暴吗？[保卫萝卜_哇]
【回复】对，给方法，真不错[支持]
【回复】精神内耗已经讲了太多了[笑哭]这种直接讲措施的直接又有效
天朝小散:
你不早说，我都已经内耗完了，现在奄奄一息。[doge]

【回复】我觉得你还是个精神小伙[妙啊]
【回复】回复 @北京心理科专家王博士 :好暖呀！
【回复】估计手脖子上带皮筋够呛顶用了，直接脖子上来一条吧[doge]
酒酿大丸孓-:
我还以为一乱想就要给王医生三连呢[doge]

【回复】一胡思乱想就给王医生三连，你会心疼你的硬币，所以慢慢的就不胡思乱想了[doge]
承安承安:
有时无聊时我会想着以前的事，就比如说偶尔想到之前和喜欢的人相处的事就很开心，而想起自己家里那些不好的遭遇就会很痛苦，所以在别人看来，我有时没什么事，甚至在一个严肃的场合时就会一个人在那偷笑，而有时一个人在路上走时想到不好的遭遇又会从心底里生出一种失落的感觉，感觉生命缺乏意义，现在就是可以说情绪很容易受到以前的事影响

【回复】想过去开心的事情是很好的事情，不要纠结于过去不好的事情。纠结于过去，就会出现不好的情绪，学会放下，学会爱自己
【回复】经常莫名其妙的笑 莫名其妙的悲
【回复】回复 @孙其龙咚锵 :还有莫名其妙的产生厌恶感，对某些话或者某些事，那种几乎要吐出来的膈应。但其实那些事或者话很普通，过一段时间再想没什么感觉。我都觉得我是不是有什么毛病[辣眼睛]
管长笙:
医生，我在很多时候看起来是个很正常，很开朗的人，但是如果说家里人提到一些关键词，或者是一些敏感词想不开，有时候会生气，但是这种事情和别人说没有用，然后会闷在心里好闷的比较久了，我有时候情绪低落的时候有点走不出来的感觉，有点胸闷气短

【回复】这时候你要觉察自己的情绪，是什么让自己有这样的情绪，为什么会情绪波动这么大，是不是碰触到你不想被碰到的事情了
【回复】世另我，经常被家里人气到喘不上气[保卫萝卜_哭哭]真的是那种呼吸特别难受的感觉 最近疫情一直在家修炼的好一点了 我的方法就是 一旦遇到这样的话题直接走掉或者叉开 要不然就是干自己的事情 就觉得家长在说胡话就行了
【回复】回复 @北京心理科专家王博士 :如果意识到原因之后除了视频里的方法还要怎么做才能停下来呢[大哭]
What_qwq:
嗯……想问一下大家会不会像我一样，在没事干或者特别紧张的时候，总是会想起来以前的尴尬事，或者觉得自己表现比较憨的时刻，每次都尬到自己脚趾扣地。特别是和一些重要的人交往脑袋里都会过一遍这些尬事并希望不会重蹈覆辙[保卫萝卜_哭哭]

【回复】我好像是这样耶 我是情绪好像波动大就是时不时突然感觉很烦不知道为什么好像习惯了一样会想来想去强迫自己不去想脑子会非常涨还会抖动如果很强烈的话还会流鼻血感觉脑子受损了一样
【回复】想起来那些破事儿 我是真的想重新活一遍 [藏狐]
【回复】回复 @我是牛肉菜 :我原本学习成绩很好的，因为这个一落千丈大学也只考了个二本
只想变得更好z:
不要试图用胡思乱想让自己摆脱情绪，你胡思乱想的根源其实只有一个，你无法接纳自己，无法接纳自己的某种情绪如，愤怒，恐惧，无法接纳自己过去曾经的某些事。接纳自己，如果你很愤怒，就告诉自己好，我就是很生气，但我会慢慢冷静，如果你在过去因为自己的一些不好的品质而搞砸了某些事，如，如果我当时再冷静一些就不会怎么样怎么样，告诉自己，好吧自己那个时候就是这样一个人，没办法，但我会在之后慢慢改正。接纳自己，才会让情绪快点离开，拒绝自我否定，人生苦短，何必自己为难自己呢你说是吧？

【回复】借楼谢谢🙏 我真的忍不住想他，我们在一起这么久，脚踏两只船的他，在我每次逼问下，他都选择敷衍回答，就在前天，我想要个明确的关系，以前他说好只喜欢我一个人的，他最后选择了女人，不念旧情，他删除了我的联系方式，我最近每天都哭的稀里哗啦，虽然我也是男生，能不能不要这样伤害我[大哭][大哭][大哭]。我真的顶不住了，我情感从来也是这样容易受伤，我整天茶饭不思，求安慰[大哭][大哭][大哭]
【回复】不知道各位有没有这样的经历。 过往的尴尬与恐惧的经历忘不掉，一有机会就占据大脑，还会在大脑内形成画面。
【回复】回复 @酸不拉唧大菠萝 :[拥抱]这个没办法，情伤的话，让自己忙起来吧，或者做自己感兴趣的事，分散注意力，时间会治愈一切，真的。
我携满天星辰予你:
我从小就胡思乱想。上课也无法集中注意力。大脑一刻不停的在异想天开。到现在工作了也是这样，工作流程熟悉后，手里干着活，脑袋却开始回忆过去，或想象各种有的没的。害我经常出错。

【回复】我也是，从桥下走过会想桥塌下来砸s自己，切菜会想菜刀掉下来砍掉脚掌等等……
【回复】我也是，脑子一直无时无刻在想事情，没有消停过，好累的感觉
【回复】我也是。我高中发呆的时间比睡觉还多
魅力女人121:
我初一的时候因为在黑板上算错了一道简单的题，被数学老师当着全班同学的面踹了，而且她穿的还是那种跟比较细的鞋，巨疼[辣眼睛]从那以后数学课我就经常想起那件事，一想起来就哭（我泪点特别特别低）有的时候睡觉前还会想起来，现在高三了还是这样[微笑]

【回复】用别人的错误惩罚自己是不值得的，是你的老师没有师德
【回复】感觉这会是我一辈子的阴影，我总是在数学课上偷偷抹眼泪
【回复】抱抱宝贝，不要想这些不美好的事情啦 ！我初三也是在讲台上因为做题忘了写解，被老师打了好久[大哭][大哭]
等待黎明-:
不需要橡皮筋，每当出现这种情况，我都会给自己一巴掌，在同事疑惑的眼神中，尴尬的情绪会解决所有胡思乱想

【回复】可是新的尴尬增加了[辣眼睛]
【回复】我几个月前有几天，天天在家扇自己，一扇好几个，左右脸均衡
【回复】我也这样，想到不喜欢的事就给自己一巴掌[笑哭]
奏华立世:
有一个游戏叫做蔚蓝，里面有一关女主焦虑症还是抑郁症犯了，她的朋友给了她一根羽毛，说让她保持呼吸，把羽毛限制在框里，我感觉这个方法很有用，自己想象一根羽毛然后慢慢控制自己的呼吸，最后能够平复下来。

【回复】感觉平时是自动挡，注意就变成手动挡的东西都能转移注意，呼吸、眨眼、随机歌手动切下一首啥的
【回复】泪目，2022年还能看见蔚蓝山的玩家，我真的好喜欢这个游戏，我好喜欢Madeline和Badeline(虽然Badeline第七关把羽毛打碎了...)
【回复】其实注意呼气也能改变胡思乱想，这算注意力转移吧
许医师:
可以说说疑病症吗？我害怕去医院，倒不是怕检查过程，而是害怕查出不好的结果

【回复】可以，安排一期，持续关注东哥哦[鼓掌][奥比岛_击爪][奥比岛_击爪]
【回复】回复 @北京心理科专家王博士 :感谢感谢
小宗师-玄德:
我怎么感觉我是内耗之后，内功愈加深厚，可以疯狂思考事情，虚拟人物，换位思考，对话，并且还能把事情想通？我飞升了？

【回复】你这个应该属于发散性思维？[doge]
【回复】我觉得你这不叫内耗，叫反思。内耗的重点在耗
【回复】回复 @海海要努力耶 :首先，我得告诉你，这不是病，不需要治疗，除非你有偏向轻度抑郁症，我大一在外地读书会有很强的孤独感，厌世感，但是后面也就好了，但是如果继续发展到很强烈的抑郁感，对周遭事物失去感觉，觉得人生没有盼头，那估计是需要一些心理治疗，药物辅助了。再就是，听你说还是个未读大学的学生，学习一门大学专业，和你对这门学术有兴趣，是有很大差距的，如果仅仅只是有一点念头，觉得有点意思，我建议还是不要轻易选择把四年都放在这上面，大概率和你设想的会大相径庭，其实大部分大学专业，因为学生对于外面世界认知的局限性，产生巨大的反差，和认知错误，所以面对大学专业选择，还是要听取跟有社会经验的长辈的意见后再参考个人的兴趣。
白白白的白天:
我刚开始也经常这样，我也采取了类似的方法，是一发现自己胡思乱想就强迫自己调动全身去盯着眼前的那一个题然后督促着自己抓紧想抓紧想要怎么做要怎么做，只要有一个思路能让我做下去就暂时有一个借口或者突破口来控制住胡思乱想，长了以后自然就能在开始乱想之前就意识到自己这是想要走神了，但是如果你长时间的走神就又会回到原来的状态

【回复】一般来说很难回到一开始的那种状态的，除非好几年天天的状态都是在胡思乱想或者脑子放空呆滞才可能会导致之后开始认真做事的时候又开始了不受控制的胡思乱想
【回复】那请问背东西的时候呢？怎么办呀？我是经常背东西的时候走神
【回复】相信都明白这种方法的本质是做什么的了
我也不想上课睡觉:
之前看到过，胡思乱想的时候只要眼睛👀左右观望就行，像过马路左右看一样，这种行为能让大脑以为自己处于紧张状态就不会胡思乱想了[保卫萝卜_哇]十分有用

【回复】应该是会分散注意力，想法无法持续下去。
【回复】回复 @我也不想上课睡觉 :哈哈，皮筋弹手腕和转动眼球这两个方法真挺好用，半个月过去了，少了过度脑补，人也轻松很多。
【回复】回复 @WSA_YOU :6，两年前的评论了
怕怕离家出走了QAQ:
胡思乱想？我发现我现在是啥都不想，偶尔有烦恼也是很快就被忘掉，感觉除了生离死别其他的都不算什么大事了。我在想是不是现在过得太舒坦所以才这样

【回复】从初三一直折磨到我上大学。这种思维反刍，精神内耗。太痛苦了。就是坐在那不由自主就想到过去不好的事情，开始自责忏悔根本就控制不住。那个时代也没现在信息那么发达。早早自知，配合医生自我干预多好。去了西安，上了大学，换了新环境，无比放松快乐自由的环境，万幸接触到很好的朋友舍友。然后慢慢的就没有这种精神病了。现在脑子记性非常不好，很多事情忘得可快。以前学的东西基本上就忘完了。就是脑子里面藏不住东西。大脑很轻很空。
【回复】我也是这样，但是后面才晓得这个可能是一种大散乱状态（佛教叫法）就是想的东西太多了，多得脑子有点宕机，直接给你白屏了，所以我有时候有点钝，虽然什么都没想，但是注意力依旧是散的
【回复】就是的。想啥想？刷视频玩游戏它不香嘛[藏狐]
都比男人狠哇塞:
我平时做题的时候不胡思乱想,做的特认真。一到考试的时候就开始胡思乱想。 就是想一些鸡毛蒜皮的小事,然后意识到自己在胡思乱想浪费了考试的时间，又特别难受。但是越这样越想胡思乱想。快把我逼疯了，怎么办啊？

【回复】我也是这样，一到数学物理考试的时候，前几天的任何一个以前完全不记得的小细节，可以在我脑海里面无限回放，考试前几天刷视频刷了个电影解说，开头一句就是他的名字叫小张，我没看完直接划走了，结果考试的时候就这一句话在我脑海里面回放了三四十遍，我严重怀疑我的大脑是不是有问题
【回复】你还是太在乎了，有时考试紧张什么的也是很正常的，当你开始胡思乱想的时候也是很正常的，而你意识到了你选择了抵抗，就会加重这种想法，换种想法去想当你意识到你乱想的时候，你别去抵抗它，你去接受它，你跟自己说乱想就乱想吧，无所谓，老子平时做题做的那么认真，还会怕你这小会乱想不成？然后再把思绪拉回到你的考试上，你这时感觉你应该会好一些。其实归根到底都是因为你太在乎你的成绩，你害怕你的思绪会影响你的成绩，从而去抵抗它，然后它就越发强烈
【回复】镇静点，越在乎越慌张。
就舅服你:
我怎么感觉如果性格如果偏激一些的人一旦依赖痛觉来转移注意力，会不会变成越来越喜欢用越来越强烈的疼痛转移注意力，严重一些自残也是可能的，当然是极少个例

【回复】个人想法是故意练习的 跟狗狗和骨头是一样的（例子不太好不好意思）只是提供一个别的角度[给心心]
【回复】有过一段时间自残，怎么说呢，依赖的想法不一样。会很清楚是通过自残惩罚自己减轻内疚感，但不会对痛上瘾，会上瘾的应该是单纯对负罪感减轻上瘾
啊噗阿噗菐:
我原来以为只要做其他事情转移注意力就能缓解，或者是只要被工作填满就没时间想了，但发现并不能够，我做焊工的 发现胡思乱想并不会影响手上焊枪的操作，那些不开心的事情有时候是突然冒出来的，明明在做一件快乐的事情但也会突然脑子里冒出来那些事情不想继续想下去又无法停止，就只能想完，有时候想着想着被转移注意力了又不会想了