总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？

落枕の高冷男神:
周末满满的计划结果躺家里耍半天手机，一边玩一边说最后一个了，我今天可以做很多事情，接着到了现在，一边自责一边看电脑[辣眼睛]

【回复】然后晚上睡前想想今天啥也没干还有好多任务，就很焦虑就很自责就睡不好觉[大哭][大哭][大哭]
【回复】周末前：我要背单词！刷题！摘抄！学习学习干巴爹！ 周末时：啊哈哈哈哈白鼠更新辣！！我要再刷亿遍君名！！ [捂脸]
【回复】回复 @看见请让我滚去备考 :我跟你好像啊，我也是一天下来没学习的话到晚上就会焦虑和特别烦，还会很难过
多多尧尧我都爱呢:
真的不要和别人比，没有可比性。上学的时候还好，等毕业了，有的同学本来就是白富美还嫁给了高富帅，住进了别墅。只有我还在租房子，吃不起饭，有啥可比呢。自己和自己比，比昨天的自己更努力，更好就行了。

【回复】妈妈一直告诉我 人比人，气死人 做好自己 过得开心就好了
【回复】回复 @庙宇菜菜 :突然又想到一点，时间是最最宝贵的东西。 再不济玩游戏、看剧让自己开心；稍微好点出去踏青，春光不可辜负；更好点把时间用在学习和提升自己上。 哪有那么多时间盯着别人看，比来比去的着实没意思。过好自己的小日子就够了，
abbbxxx:
考研痛苦死了 每天各种焦虑各种不舒服各种怀疑自己得病 现在就是自己开心就好 不卷了 也卷不动 安心考完就得了 我现在就是说能去考场我认为我已经成功了

【回复】考研的压力基本都是自己吓自己的。我去年考前就一直告诉自己：我必须赢！我必须考上！我必须证明自己不比别人差，到十一月每天边背书边哭，根本学不进，之后就是用十倍的努力也没换来舍友花三个月就考上的通知书。今年二战，中间经历了不少事情的折腾，但是慢慢改变自己的想法，每天爬起来先给自己打个气，白天学习做的好久就赶紧鼓励一下自己，这周表现好就看个电影啥的，所以今年心态平和不少，也感受到自己每天都在进步，踏踏实实地努力就好。关于结果，似乎不那么重要了。学会爱自己更重要噻！对自己无条件的信任和关注，然后鼓励和自我教育，带领着自己这个“小朋友”一步步成长起来鸭~
【回复】回复 @是文er :考研对我来说就是一个，学会爱自己，学会和自己相处的过程，不管结果怎么样，真的不考研我永远也不会像现在这么想，天大的事也没有自己的快乐重要
【回复】兄弟我是二战的。我也到了瓶颈期，还被一个很好的异性朋友背刺了，直接报废心态，连着在网吧泡了一个星期。现在刚刚回寝室。不过我今晚正好把游戏打通了[藏狐]也想明白了很多。 兄弟，其实一开始七月份二战的时候我很难受，甚至在我同学研究生开学典礼的时候，我更是崩溃的想在自习室大哭。但是慢慢我想明白了，人都是为自己活着的，我为什么难受，其实想考研只是一方面，另一方面是我觉得我不如别人，我比不过别人了。这种想法对不对，咱不讨论。我就是说，必须把这种想法彻底忘掉。以我个人为例，我觉得我比不过在山大读研的很难受，可是我就算考上了山大又怎样?我还有在复旦读研的同学呢，还有在清华读研的同学呢。我难道一定要一路比下去吗?没有必要的。自己折腾自己而已。咱年龄才多大啊，我本科的老师，36才硕士毕业。我对门的哥哥，28了才刚刚博一。如果他们当初也跟我一样纠结于啊我没考上，啊我考不上了，啊我不如别人了，那他们还有法过吗?考上当然好，考不上天也塌不下来。实在过不了这个坎大不了去打工然后抽时间考个雅思海外一申走人不就行了。 抱歉我现在脑子乱，话都说不利索。不过我就是想告诉你，也告诉我自己，不要把考研想的那么重，考上当然好，考不上也没关系，命里就是没有那也不要强求。另外，哪怕天塌下来我也给你扛着，我一米九多的山东大汉。
杨真直:
谢谢宝贝们的三连！！我这两年内耗已经明显减少了！主要是想明白了视频里说的那三个道理，再内耗的时候，你记得再回来看看哦，互相取暖[拥抱]

【回复】记得我无论做什么都有想要做到最好的想法，然后一旦没有达到自己的预期，我就会半途而废而不是做完它，看了up的视频真的感到受益匪浅[吃瓜]
【回复】老师你好，我现在就是一直精神内耗，以下是我最近的故事： 我95年的，因为工作原因认识了一个2000年的小姑娘，她没有对象。当然她并不是我喜欢的类型，但是她青春活力的样子是挺让人羡慕的，我在这工作方面比较有经验，也经常帮她。封闭式工作14天马上结束，我们聊天的时候她说“咱俩在一起吧”，我当时没反应过来，因为收尾工作各有分工，我以为她让我一起做她那份工作，我回了一句：在一起干嘛。她一脸无语：……。我又问了一句在一起干嘛，她还是没有说话。这时候同事打圆场说她的意思是一起做工作，后来我和同事聊了一会儿工作她就低着头什么也没说。 就在工作结束的3天休息时间里，她朋友给她介绍了一个对象，一面之缘确定男女关系第二天就牵手吃饭了。把我这个95年的老古董看傻了，我不羡慕也不嫉妒，因为我工作稳定，经常有人给我介绍对象。就是觉得太突然了，现在年轻人这么闪的吗。这两天我和她的关系也是骤降，以前她可喜欢突袭式的打招呼，嘻嘻哈哈的，现在见面理都不理。 问题就在于我老是嚼这个事，反复嚼，老是回想她当初那句话是想在一起的意思吗，老是回想我回答的过于伤人了，老是想和我相差5岁的年轻人究竟怎么回事。我知道这是没有任何意义的思考，问题和说服自己的答案也写了一遍又一遍，可是还是老想起这种事，严重影响了我的状态。胸口堵，干呕，真的好想从这事里摆脱出来。
【回复】老是焦虑的头疼怎么办[难过]
账号已注销:
计算总出低级错误怎么办…高三生要崩溃了

【回复】做题分步骤卷面整洁一点，这样方便你检查错漏，有时间可以先在草稿纸上演算一遍，有些答案你算完可以定性检查，比如有些本来应该是负数，你算出来是正的，做完多检查，每次多总结你算错主要是什么地方容易算错，是忘记换算单位还是别的，多次总结，就不会再犯类似的错误了。
【回复】基础计算的正确率问题，在高三想解决有点来不及，那是小学后半程靠大量刷口算练习册解决的问题。 建议试试草稿纸整洁化，这样检查的时候可以更及时看到错误并更正。 有时候就是这样，尝试从全局流程的所有其它环节入手，也能提高效率，解决问题。
【回复】不要跳任何步骤，就算是1+1都要写出来，我就是这种小错误可以扣我三四十分
sodaValentine:
说白了就是放下手机 多读书 多看报 少吃零食 多睡觉[藏狐]

【回复】没这么简单，真正陷入内耗了很难走出来，心里明知是不对的但就是没办法[大哭]
【回复】回复 @59376509843_bili :有钱就不用[doge]
twenly:
你没有那么多观众，不妨大胆一点生活

【回复】说得好，我几把谁啊，何必庸人自扰，我爱怎么玩这么玩
【回复】我几把谁啊😄…😃…😐…🙁…☹️…😥…😰…😭 [doge]
【回复】回复 @芋泥好难吃 :不敢有这种想法，不然感情会瞬间变成一种空虚，但是，又有谁不空虚呢
二次元欧多上:
1、一天留一段时间远离手机等电子产品，放空自己降低多巴胺水平。 2、行为认知法，把自己做的和自己想的罗列出来 3、减少自己和别人的比较 4、从做好到做完 5、不要因为害怕而不去触碰没做过的事物 ———第一次做课代表，目标从做好到做完[doge][doge][doge]

【回复】45真的深有体会，个人是完美主义强迫症，总想着做到完美但是迟迟决定不了怎么开始，其实最后做出来的可能和开始设想的也差不多，所以后来意识到这点后我就慢慢改掉了；关于对未知事物的恐惧，其实很多时候没那么难，都是自己吓自己而已[OK]
【回复】第三条做不到啊，我从小看到比我强的我就想比，看到那些好学生我痛苦，我气的牙根痒痒！我发狠、流泪，试问为什么我不行？？甚至我看到有的人亲人比我多我都痛苦，我觉得我败了！[大哭]
【回复】回复 @臣救驾来迟L :真是说到我心坎上了，一直想把事做好就一直不行动，到最后ddl的时候做也就做了。前段时间自己想明白了，正在努力改变[脱单doge]
江-流儿:
亲爱的陌生人， “晚上要少熬夜，躺在床上也不要来回刷手机。胃不好就少吃辣少喝冷饮，受了委屈就哭出来学会珍惜身边的人，如果还没有人牵你的手，自己要照顾好自己。”陌生人从来不给我赞，希望下一个陌生人会变化。

【回复】你收到了👴的赞，而👴也什么也没有
【回复】回復 @弹道咆哮 :你收到了👴的赞，而👴也什么也没有
【回复】你收到了👴的赞，而👴也什么也没有
妮姆芙芙芙:
十几年前的尴尬事我都能回想起来反复尴尬我一次又一次[doge]

【回复】你们可以试试想想当时见证你尴尬时刻的人，你记得他身上尴尬的事情吗，是不是一时间就想不起来了，而且即使是想起来了也不会觉得他有什么，这样想想就会好很多——其实别人跟你一样也不会刻意去记，也不会在意那些你的尬尴事的，他们有他们自己的生活和烦恼
【回复】真的是反复鞭尸，我都上大学了，还经常想起初中的事儿[囧]
【回复】原来不仅仅是我有这个烦恼[笑哭][笑哭]这样的感觉属实难受，不自觉地回忆以往不开心的事情，本质上说就是一种精神折磨
非花OVO:
课代表 1. 耐心把视频看完，不要想着看课代表

【回复】看別人的总结似乎节省时间，实际节省了自己的想法。
【回复】笑死我了好可爱哈哈哈哈哈哈哈
碧衣柔水-瑶光皎洁:
内耗原因： 1.偷换概念，灾难化思考； 2.过度刺激，多巴胺一直分泌，游戏，短视频； 3.潜意识作比较，所有的烦恼都来源于人际关系。 解决方法： 1.每天抽一段时间，远离一切电子设备，放空大脑，找回注意力； 2.灾难化思考时，立刻拿纸列出所有想法，区分哪些是事实，哪些是想象，通过写理由反驳想象。这是典型的认识行为疗法； 3.减少和人的比较； 4.摆脱完美主义，把目标从做好变成做完，开始会变得简单。 座右铭：永远不要因为害怕，收回想要触碰的手。 谢谢UP主[爱心][爱心]

【回复】太对了，所有烦恼都来源于人际关系
【回复】座右铭：永远不要因为害怕，收回想要触碰的手。[点赞][点赞][点赞] 懂了，我这就跑上大街调戏女人，这次我双手绝不因害怕而收回！加油！[给心心][打call][打call]
【回复】回复 @Sieox :看来我们很多人都需要人去解决我们内心中的困扰，一年已经过去了，不知道这个视频是否真正的对你的生活造成了很大的影响，因为我最近发现这类视频最大的缺点就是，那个人就是我。我觉得不可能的，首先一个人不可能了解他自己，你要是真的了解你自己，你完全知道解决如何解决这些问题。我们连自己都不能了解，我们怎么可能会去了解别人呢？作者怎么可能会了解我们呢，他也许是说对了我们生活中的一些行为，它不代表那些行为的原因就是由他所说的那些原因构成的，因为我们是很复杂的，我们面对的问题也是很复杂的，所以解决我们这些问题的方案应当是我们个人化的。而绝对不是说把我们打标签为完美主义者，什么什么型人格，然后对这两种问题的解决就定义为对我们的解决。最好的方法应当是减少我们思考的阻力，让我们对自我的思考增加，或者说有一个好的认知方式，好的看待世界的方式。最近看了人生12法则，觉得这就是我思考了很久我想要的，我想要的不是什么学术上的那些高级名词，而是一种很好的认知方式，我可以在这种认知方式下生活。 我很希望你能回复我，因为我真的很爱这本书，这个作者在b站上也有很多视频，我很爱这个教授，以至于我觉得我应该和每个人去分享这个知识，让他们的思考少走弯路更好更早的接触到好的信息。希望你能回复咱们讨论一下我上述的观点是否有问题或者你有更好的想法。
白鲸wh:
我说真的，补锌加降火，比什么都有用，买点葡萄糖酸锌喝，缺锌十分容易烦躁，而且现在这个年代凉茶都没我小时候多了，看自己选择降火方式，我推荐复方穿心莲片。再有可能就是脾胃，参苓健脾颗粒。 以上三种情况我都试过，效果都很显著。本专业要背很多书，严重的时候阅读能力都直线下降，烦的不行。可以看自己情况试试

【回复】真的吗，我是医学生，最近很烦，经常胡思乱想，睡不着，不想看书，每天都不知道干了什么。
【回复】回复 @我想当内卷之王 :真的，同医学生。上火基本别想看书，看了也记不住，降火立竿见影，缺锌也是。加上脾胃不好，精神也差
【回复】回复 @优哉游哉NaYo :，，也有这种说法，但是不太适合我本人，我土生土长的南方人，从小就接触凉茶，小时候觉得苦的不行，不明白为什么要喝，现在长大了才懂，不喝不行的，南方的饮食气候就决定了一定会上火的
猫猫只想弹吉他:
熟记三句话，保解百病。你几把谁啊，我几把谁啊，跟我有几把关系。

【回复】谢谢，已经被班里的人孤立了[脱单doge]
【回复】回复 @别看了真没硬币了 :离群索居者不是野兽便是神明[脱单doge]
【回复】谢谢医生，已经办好住院手续了[给心心]
菜和咕噜咕噜:
1、每天留一段时间远离手机等电子产品，放空自己的大脑，降低多巴胺。 2、当你又开始灾难化思考时，拿出一张纸，把所有想法都列出来，分成事实和想象，针对想象的部分写出理由。 3、减少自己和别人的比较 4、目标从做好到做完，开始就变得简单。 5、永远不要因为害怕，收回想要触碰的手。

【回复】把目标变成做完真的比做好，效率高很多
万历四四三年:
本来只是没考好，后来总是胡思乱想、心累、焦虑？ 于是你打开了这条视频，开始内耗。 如何停止精神内耗？ 第一步：关掉这个视频。。。

【回复】第三步“二舅治好了我的精神内耗”
牛勿质决定意识:
其实还是自身没能力，没金钱，没人脉，太平庸导致的，有钱了想干什么干什么，还会焦虑吗[藏狐]

【回复】会，是人就会焦虑，求同存异好吧
【回复】有钱了也会。小时候的焦虑，有关学习，有关玩耍，有关家长。长大了的焦虑，有关学业，有关事业，有关感情。结婚了的焦虑，有关孩子，有关家庭。所处的时间段不同的焦虑，而人所在的位置不同，焦虑的点也不一样。
【回复】每个人都有自己的焦虑点[微笑]别太果断了，当你有钱你就会和更有钱的比，更何况焦虑不止对比得焦虑，还有灾难化思维