一定一定一定要减少与自己对话的时间

把视频读厚再读薄:
不是说思想不好、不能想太多。 只是自己的思维模式总是局限的。如果只是被后悔和自责驱使着去思想，就会转变为内耗、钻牛角尖。 一定需要更高一层的思想来指导。不然只是原地打转。 毕竟爱因斯坦都说了:“你无法用提出问题的思维解决问题。”

Young致远:
少和过去的自己对话，多关注自己现在周围的环境。 像小孩子一样，恢复对外界环境的好奇心。

憨逗先生z:
我觉得 常常与自己对话是一种缺乏安全感的表现。安全感是一个人的精神基石。我是一个缺乏安全感的人，因为内耗太严重，很多事没做之前 先在脑子里过一遍 但这个过程往往带有别人的影响，比如 我那样做 别人会不会讨厌我... 所以我觉得 减少与自己对话 就是增加自己的安全感，别人没那么关注自己 ，别人也不会因为你的一些行为就讨厌你 ，每个人都是自由的 。

是胖嘟嘟的吧:
不要想太多，只有在实践中你才会知道怎么做是对的，而想太多除了了带来焦虑什么也没有，在行动中调整自己，享受每个当下

人设所需:
[大哭]我去这是第一次有人告诉我不要和自己说话[委屈][委屈][委屈] 我一直认为我和自己对话能让我自己看清根源，从而到达提升解决

墨血相代:
我觉得核心问题不在和自己对话，而是在没有新知识和信息进入的条件下空想。感觉减少和自己对话可能是治标不治本的。

MsSchmetterling:
怎么连大数据都知道我内耗严重了[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

LWJY1228:
一直在思考该怎么行动，干脆让行动来帮你思考。

瀞jyl:
其实就是掌握好一个度吧，重要的是能够觉察到自己的状态，觉察到自己在内耗了，就转向外界；觉察到自己太发散了，就内收精神关注自己

暗中讨饭---:
我就是这样子，内耗特别严重，老自己瞎琢磨，尤其是自己琢磨不出来结果，或者琢磨出来坏的结果，就会不行动，不做该做的事情了，一直沉溺在悲伤的情绪里（而且我还老想改变已经改变不了的选择，一面埋怨自己当初为什么这么选择，一面想我的选择带来的各种坏的结果，整个人患得患失，犹犹豫豫） 而且我一这个样子就特别焦虑，一面不行动一面埋怨自己不行动。整个人表面上看起来很正常，但其实思想上乱糟糟的， 心态崩溃了，甚至出现生理上的问题，大腿会绷劲，整个人很僵硬，尤其是考研那段时间，觉得自己报错专业了，整个人心态崩溃，学不下去了，最后考的也不好，甚至是正常水平都没有发挥出来。而且我以前学习还不错，就是那种大家认为一定会考上的，结果出来的成绩很差，崩溃大哭。（整个考研过程 中特别害怕自己考砸）。 我想改变，但是无从下手，常常觉得自己好差劲啊，想让别人帮帮我，我感觉我已经要患了焦虑症了，因为一想到焦虑的事情就大腿绷劲，已经很严重了。冷冷我该怎么办[大哭][大哭][大哭]

大不了摸鱼儿:
长时间持续的无用的焦虑的自我对话反映了你对自己某方面无能的害怕，你害怕会被迫承认它，所以你迟迟不敢行动。 其实重点不在于你和自己对话的时间是多与少，重点在于你应该专注于确认，你需要确认你自己想的那些令人焦虑不安的情况在你已经做到最好之后到底是不是会发生，最坏的结果会是自己想的那样吗？敢于确认就是开始实践的第一步，进而与现实联结，通过实践中得到的结果，提升对自己自身能力的相对客观的认知，这样才能正确认识自己，然后才能有效减少怀疑自己的自我对话。否则，仅仅转移注意力到其他地方，只能暂时缓解焦虑，对解决问题和提升自我收效甚微。 破解思维的循环，要踏出行为的舒适圈，也要踏出思维的舒适圈，不要在信息茧房待久了。意思是感觉自己陷进自己的思维中时，要跳出来进行外界输入，提升一方面的认知，与此同时也要让自己输出也就是实践，去质疑与检验，其实就蛮像科研实验的。 还有就是专业问题找专业人士解决，自己有问题不要憋着，这样真的很累（实际上，在心理咨询过程中，心理咨询师在某一程度上就是在帮来访者找出思维模式的bug）。 希望大家能通过适当的自我对话找到真正的自我吧。

关guan雎鸠:
1.食物的味道，他人的表情，路边的树，迎面吹来的晚风。多关注外界，只关注自己的时间就少了。 2。没有新的信息，新的思想，我没法通过自我思考解决问题，只会陷入焦虑。 3。打开自己，让外界的信息涌进来

浪漫初桃:
小时候幻想长大后上大学，遇到很多有意思的人和事，去经历很多事情，世界是浪漫的彩色的。可是长大后，我的生活被卷子，课堂，老师，高考，起早贪黑等等等所占满，我其实很想回到小学，那时候好开心，写完了作业就去找邻居玩。现在正在陷入这种困境，内耗。我是一个非常非常爱和自己对话的人，爱想自己是不是说错话了，爱想自己是不是被同学老师讨厌了，爱想自己是不是笨蛋学习不好，爱想自己是不是考不上大学，不过想通了，只有真正努力过完成的事情后，此时获得的成就感和快乐才是真正的快乐，想就想吧，该想有关学习的，要想就该想有用的，加油！

小慕颂:
分享一下我的经历 在之前过度关注自我情绪导致精神内耗非常严重 以至于经常莫名心情低落 后来 有个朋友说 你精神内耗太严重了 茅塞顿开 至此我开始刻意地脑中避开易引起我思虑的问题 为了想自己更有力更坚定温和 有小小不舒服的时候就对自己说 你最棒你最棒 加油加油 慢慢来 不要慌 稳住稳住

bili_14163367853:
内耗太他妈的耗费时间了，还得过抑郁症，我自己自省的特别严重，反绉，强迫性思维，我自己的问题就是缺乏安全感造成的，为什么呢？因为家庭教育。那我怎么好的呢？因为老子要活下去呀，要搞钱吃饭呀。啃老了快十年，现在被迫走出来搞钱，我就是那种思维不明白就不罢休的那种人，得过空心病，不过我现在好起来了，被逼的，我现在要把被逼变成主动，考的就是佛法。

遥_彼方:
我觉得吧，老师说的没问题，但是我仔细想想 让我去感受世界的美好这一点我能做到，不过仅限于一个人和自己能到达的地方，不是我不愿意，而是我发现，是这个社会一步步打牢我们内心的屏障，让我看到的永远是黑吃黑，心里斗，哪怕是去看看自然，也只是停留在这小小的屏幕中，连感受美好都需要金钱衡量，别跟我说什么亲人，那能从绝望中挺过来长大的都是因为思考，多思考打开内心世界里面那个被你关押的孩子，让他感受才能更坚强，人可以装傻，但是不能茫然不能什么都不知道，所以我喜欢思考，哪怕没有朋友……（互联网我还求什么）爱别人不如爱自己，只有自己的身体是最爱你的，只有永远的利益是最正确的路，只有战胜不成熟的过去，人才会有所成长 别提什么浪漫，在我眼里现实理智才是最重要的