7分钟教你克服自卑，摆脱敏感、讨好、缺爱、没有安全感 | 建立自信 | 原生家庭

无家可归的可笑之人:
别人都以为我是高冷，只有我知道那是自卑[酸了]

【回复】抱 我怕我说话说错了讨人嫌，我也不知道怎么接同学的话。跟异性同性正常对视都不敢，我好恐慌被发现真实的自己。上次就有一个小妹妹说我好高冷。。
【回复】[拥抱]自己本来就不是高冷，只是因为不擅言辞，怕一两句话就戳穿内心，所以用沉默去包围自己，却被认为是高冷，内心很难受
【回复】回复 @弱鸡少年行 :我也是，和别人谈话.，我从不敢和别人对视，憋了几次，感觉自己都克服不了。
壹口EchoO:
我觉得我一直在自卑和自负两者间来回切换，我有时候觉得自己无人能及，有时候又觉得自己一文不值。

【回复】我真的很容易受他人评价影响，有很多人夸我时，觉得自己什么都做的比别人好，可是有时候听到负面评价或没人夸我，就真的自卑到底
【回复】拽的时候老子天下第一，说我不好的都是脑子有问题!自卑的时候咬口面包都觉得自己牙印不好看简直是个废物[大哭]
【回复】回复 @不爱说话与芥谷 :抱抱[拥抱]，没有关系，我来夸夸你啊，你很可爱很温柔很细致待人友好而温和 ，好吧这些都是我的猜测，但“可爱” 二字是真的，也许我的言语太过贫乏而不能表达我的全部情感，但我还是想说： 你很好，我们都很好。 太阳东升西落，每一天都是崭新的，把所有的不开心都抛在脑后锁在昨天，愿你的人生如同晨曦般闪闪发光。 最后，晚安，做个好梦，我可爱的女孩儿。
苏苏Suaad:
我曾经是个极度自卑的人。就像超哥说的，我从来不敢相信「自己配不上一切好的东西」，好的爱情、好的成绩，甚至是被人对自己的好。打心底里对自己不认可。 从小家里对我管得很严，也是打压式教育。跟爸妈相处总是小心翼翼的，生怕又惹他们生气。以至于我谈了好几个男朋友，都是很卑微的角色，习惯地讨好。用现在的话讲甚至有点“舔狗”。 今天看到这个视频。发现自己好转了蛮多的，很重要的一个转折点是，有一次我对自己说“希望你不要忘记，你有改变的能力”。 从那开始，每次我遇到很难受的时刻，我会强迫自己说：“所以我现在可以做什么来改变？” 我发现我确实变得更积极一些，自信也就慢慢建立起来了。看完视频很感触，说的有点多。不知道分享这样的经历对大家有没有帮助。

【回复】能交男朋友已经很厉害了吧。我是不敢想象的。
【回复】都有好几个男朋友了 已经很优秀了啊
【回复】我都不敢交女朋友，怕自己配不上别人。我连自己都不相信自己，怕没有能力买房给未来的妻子一个稳定的生活，所以我是一个在大学里只敢暗恋，不敢表白的废物。
画鱼梦鸦:
第一个，之前看到up主分析社恐真的感触很大，所以关注了，我努力想做一个友善的人，但总是在别人不高兴时以为是自己的错，并且容易难过好久，在陌生人面前怕说错话，在熟人面前却容易口无遮拦，事后一想很后悔，却无法挽回。喜欢感到孤独的自己，不想和别人有来往，但却害怕真正的孤独，内心一直渴望朋友陪在身边，一个人时总感觉内心空空的。看了up的分析，我调整了下心态，也准备重新与人交往，在此感谢！（不太会说话，烦请原谅）

【回复】就先从把括号删掉开始吧，不用这么客气的
【回复】以上你说的，我和你近乎一致，从来不恶意不主动的去伤害别人，无论当面背面，现实还是网上，我都希望我可以一直做到尊重别人，我坚信只有尊重别人，别人才可能尊重自己，但是，矛盾的是唯独我一直不尊重我自己，我自卑，我社恐，在别人面前我总是感觉自己低人一等，不配得到尊重......这就是我的社恐症状，我的社恐来自我的自卑，我的自卑来自各方面能力太弱，从小到大都没有发现自己身上的任何一个特长，学习能力也特差，而且做事总是紧张，时常会出糗，总是感觉低人一等，所以和别人说话也总是抱着卑微的态度，不太敢对视，总感觉被嘲笑，【尤其是异性，我更是不敢面对，路上遇到一个美女(眼余光判断)就低下头】许多话在别人面前也总是碍于表达，当面说话声音小，囫囵不清，逻辑不完整，甚至一句谢谢都....不是不愿意说，而是想说出来却总是难说出口，没底气，不善于表达，可能不经意间得罪人..............也许社恐也不完全是坏处，也多少给了我许多个人自由，大部分时间我也会享受这份孤独的快乐，想干嘛干嘛......但是时间长了，也会时不时厌倦，因为在我内心深处，也渴望被人爱啊，被人关怀。我心里清楚，这是我性格的缺陷，我迟早是要走出去的，只希望走出去后我不会失去独处的乐趣(我文笔没您好，请见谅)
【回复】多接触人才能改掉哦 我以前也是社恐 不自信 走路弯腰驼背隐藏自己 然后还内向[捂脸]后来因为疫情原因 摆了两天地摊 刚开始有点难为情 后来慢慢就习惯了 发现没有什么开不了口的 大不了就是被拒绝呗 现在的我成功改掉社恐啦 也不在弯腰驼背了 走路抬头挺胸 说话也大大方方的[呲牙]改变自己真的没有那么难 希望你们能勇敢的踏出那一步
1234米老鼠:
b站好像窥视到我内心了，今天觉得自己好失败整夜失眠。成长环境相似，妈妈小时候总会给我说你爸爸很嫌弃你你爸爸小时候不愿意抱你，我没有见过你这么笨的小孩，因为你不是男孩，你奶奶才会那么对我，小学3年纪前被校园暴力，6年纪转学又被新同学暴力，就是那种班上老大讨厌你，全班人叫你丑人离我远点，我过生日那天期中考试结束大家都跑到走廊玩，一个老同学跑过来给我一飞踢，然后旁边的拍手的笑的，这个影响太深刻太深刻，深刻到现在都想扇他们两巴掌。。。嗯我长大了，在不熟悉的人眼里我自来熟，我每天总是笑嘻嘻我很好玩，但是我是走在路上总是盯着手机，我在人群中全身不自在，不知道用什么姿势走路才合适，我在被老师抽起来回答问题的时候脸部会抽筋声音会颤抖，和异性交流我总是不敢有眼神交流，我总在想他们又下了什么定论呢。或许今天晚上的失眠我真的需要改变自己了，不然我一生都不会拥有自由，受到自己的束缚。

【回复】可能许多人都有一种阶段，被同学孤立，走在路上不知道应该怎么走，我以前走在路上，会按照街上铺的地砖的格子来走路。会在学校食堂一个人吃饭。至于生日，我从小到成年那天都不太清楚我的生日是哪一天（奶奶和妈妈说了两个不一样的日期），也在成年前从未过过生日。所以你不是特例。 我看到一句话，不要为过去的无法挽回的事进行叹息和花费太多时间。
【回复】我觉得自己这辈子也不会有爱情，谁会喜欢一个自卑的人呢，前几天我曾经喜欢的女孩不知道为什么找我说话，她轻描淡写的一句话我要思前想后的琢磨好久才敢发出去
【回复】回复 @舒洋 :嗯嗯那时候我是被打到送到医院额头去缝针。。听了up.主的话很有感触，不过探究原因也于事无补，希望是最后一次说自己童年事。
若无春衫:
视频看到一半就忍不住哭出来了。最近半年以来都活在一种负面压抑的情绪里，每天最愿意做的事情就是缩在自己的屋里做自己想干的事情，不愿意出门与外界接触。我意识到这种情绪仿佛藤蔓一般缠绕着我，可我摆脱不了。想说很多，可是都删掉了，谢谢up，起码让我意识到我现在的困境，谢谢

【回复】我也是这样，感觉自己好像有两个世界，一个是现实，一个是独属于我的自己的那个幻想世界。很想伸手去触摸真实的世界，却又感到害怕，于是离现实世界越来越远，离自己的世界越来越近，我感觉我已经离精神分裂不远了
【回复】抱抱姐妹 我之前也有段时间抑郁得不行 要相信 既然这些情绪是一点点来的 也会一点点地走掉 情绪是暂时的 不会一直陪伴你哒 给自己一点时间 加油 抱抱你
【回复】[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][爱心][爱心]
炎神君:
中心思想：我不要你觉得，我要我觉得。

【回复】真的 这是充满自信的人的一个核心特质
【回复】回复 @白陌笙w :全世界那多人，不会有人在意一个小小的我。哪怕我的想法是错的，那又怎么样。与世界为敌也就是自己的臆想罢了。你这个还是把自我建立在外界评价上了感觉。就像我今天穿了睡裤去逛街，外面的人觉得好笑吗？好笑的。但是过了今天我这辈子也不会遇到这个人第二次了，他笑他的，关我什么事情呢，不会对我的生活产生任何影响。
Vicy_W:
up真的讲的特别好。我其实上大学之前都是很自信的一个人，积极阳光，做事想问题都有自己的想法。但是大学期间遇到了一些不太好的人和事，渐渐的开始否定自己，反而变得不如原来积极，觉得自己曾经的优点都消失了。所以我真的能体会到up讲的自卑的人和自信的人的心理状态，因为它们都在我身上深刻的体会到过。我现在依然还没有摆脱自卑，我很想找回原来自己的状态，我在挣扎着，可是我快忘了自己曾经是什么样。看了up讲的，我似乎想起了很多自己自信时的心理状态，也更有信心去努力，做回自己。谢谢up

【回复】我也是这样，大学前非常阳光自信，不怕遇到任何困难。大学后就颓废不自信虚度时光。希望我们现在都把握住生活，走出这段困难的日子，加油！
【回复】我也是上大学后逐渐不太自信
【回复】[灵魂出窍]其实是仇恨导致的，我大学那会也遇到过一些无聊的人，惹了我，当场我就报仇了，报仇了你心里就舒服了，也不会因为这些无聊人的无聊时影响你的心态。做人洒脱点，性情点，其实就能跟谁都能好好相处，也没那么多无聊事找上门。老是唯唯诺诺，思前想后的结果就是，别人也会对你潜意识表现出来的行为产生误解。
愿温柔牵着你的手:
的确宋前辈的这些视频中有很多点触动到我了。我个人觉得，对于视频中提到的敏感型体质或者自卑心理等等，我或多或少都沾了一点边。而且根据我个人的一些经历，总结出一点（仅指我个人），对我杀伤力很大的一个词是“矫情”，例句：“你怎么这么矫情”。我极其害怕，我和别人说：“我是个自卑的人”，“我现在很难受”，“我现在很绝望”，别人反手一句“你怎么这么矫情”。所以，我一直都对外界努力展示，我是一个没有这些“毛病”的人。因为我很害怕，别人说我“一天天就知道借口，就知道矫情”这样的话。 我在人民日报微信文章中也看到过让我感触特别深的话，是关于劝正常人正确看待抑郁症患者的，大概是说“抑郁症患者深夜给你打电话倾诉时，你千万别一句‘你怎么这么矫情’把别人推下悬崖” 我个人（从我自身角度看）认为，那些自卑、敏感、抑郁等人群不敢寻求帮助或者去倾诉的原因，就是有人用“矫情”组句伤害过他们或者他们害怕别人说自己矫情。

【回复】随口说别人“矫情”的人，没有多少共情能力！
【回复】回复 @一之赖琴美 : 哎...你说的是，我第一次被这种话伤害过后，我一直到现在都很害怕自己的每一句话、每一个动作都是“矫情”，常常自责“今天的那句话，是不是太让人讨厌了？”“我这样是不是很让人烦？”等等等等...... 嗯嗯，谢谢你。
【回复】一样，之前我也是，讨厌这些词汇，还有"想的多"
bk呀呀:
幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年

【回复】我是属于那种不幸的人吧 原生家庭的影响始终逃不掉[大哭]
【回复】正是因为童年有了裂缝，阳光才有机会照亮之后的人生。
【回复】小时候父母经常吵架甚至动手，我觉得这对我影响一直都挺深的
每天都看刘雨昕:
非常生气和怨恨的是，把孩子培养成这样子的父母，他们却没有这些特质或者毛病。也非常难以和我们共情。 我就是抱怨，我就是怨恨啊。我不想指责我自己对他们的抱怨和怨恨。 你们凭什么这么无知还要当我父母，你经过我同意把我带到世上来了吗？你知道你们造成的痛苦，我要几十年去还吗？

【回复】最难的是什么你知道么，最难的是父母不仅伤害着你影响着你，还不断的不在乎身体的努力赚钱，其实他们也受着委屈一路走来，他们一辈子都卖力的养着家，他们总是告诉你这一切都是为了你。你连那根稻草都不配抓，你不配去责怪抱怨，你只能恨着自己，总是想着一了百了，但是连去死都不干脆，越是如此越是恶心自己，最后的洒脱都做不到
【回复】他们把孩子培养成这样，还不会自责，感觉那种事没发生过一样，跟个没事人一样。觉得自己生你养你物质基础给够你，就以为够了。他们认为自己拿着侮辱，打骂是小事。因为他们把我们当成年人看待，以为我们有可以调解情绪的能力。但我们当是只是孩子啊……孩子没能力分辨事实和玩笑。他们小时候对自己的评价都是来源于父母和其他人的评价。
【回复】我来到这个世界上是没有选择权的，为什么生下来的要是我，为什么我就必须承受这一切，你们从来不会问我愿不愿意接受你们强制的善意，如果可以，我真的不想来。
春风依稀十里柔情:
我已经也自卑，很自卑，我是通过健身，看书，在生活中的点点滴滴中获得成就感后一点一点变自信的。

【回复】唉，身材自卑可以靠健身，学识自卑可以靠看书，样貌自卑就真的自卑一辈子了
【回复】回复 @薙草の稻光 :你这样想，人的皮肉之下是白骨，人死后都是白骨，只要不火化，就会被蛆虫啃咬，那……外貌也就没有那么重要了，或者你想，反正以后每个人皮肤都会松弛，最后都不好看了，谁也不比谁高贵，不要那么俗，看开点，长什么样都受之父母，你这样，他们也会伤心啊，其实可以选择，大多数人都想要好看的，可是你如果没硬实力，再好看一张脸也是白搭，祝好运[爱心]
【回复】回复 @无法飘零的落叶 :兄弟，精神富裕很重要啊。也就少数人长得好看，大部分人都相貌平平的
花泽芋头:
我以前听过一句话，内向痛苦吗，内向一点都不痛苦，内向人的痛苦都是外向的人造成的

【回复】内向的人的痛苦，都是那些爱管闲事，说东指西的人造成的，他们总是告诉我我这样是错的，是不对的，是不让人喜欢的，就是因为这样才怎么怎么样，得改，而我只想说，我什么性格我自己不知道？我自己经历了什么我自己不清楚？我TM怎么活，关你P事
【回复】从小到到大内向者都会被别人贴上“负能量”的标签，听到最多的是“你要活泼、你要多说话、你这样出到社会是不行的”之类的话。但心理学上内向、外向只是不同的性格类型，不分好坏。内向不等同于孤僻，柔弱。
【回复】回复 @他的竹川萤 :其实有的时候不会反驳是因为潜意识里老想给对方留面子，后来才知道不是所有人都需要这东西的
五月是我的生日ing:
多接触人才能改掉哦 我以前也是社恐 不自信 走路弯腰驼背隐藏自己 然后还内向[捂脸]后来因为疫情原因 摆了两天地摊 刚开始有点难为情 后来慢慢就习惯了 发现没有什么开不了口的 大不了就是被拒绝呗 现在的我成功改掉社恐啦 也不在弯腰驼背了 走路抬头挺胸 说话也大大方方的[呲牙]改变自己真的没有那么难 希望你们能勇敢的踏出那一步

【回复】你这是崩溃疗法啊[笑哭]
【回复】谢谢你，在屋里流泪不止，看到你的龇牙表情突然就笑出声了[呲牙]
【回复】好励志 我也会走路经常驼背 有时在上不擅长的科目课 我会蜷缩自己 感觉自己坐在那就无比尴尬
茶灵空:
打压教育，父母觉得的你那么差配的上什么男朋友，相亲男生被我拒绝后。极度自卑，敏感。大概是太极端了，所以导致现在除了对一个好基友会在意她想法，上班的同事等，包括父母，他们对我的看法毫不在意了，完全无所谓了。只有一个念头好好学习，提升自己，别人对自己的看法会在内心提问"“对方说我的缺点是不是有？”"有的话那我是应该改"“没有，那我为什么听他的。

【回复】回复 @猥琐发育不要浪DL :是的，任何人不尊重自己礼貌的微笑一下，内心别太在意了，没人会在意你(包括父母)的自卑敏感的心。
【回复】疫情期间让我反思了很多，大二非常迷茫，经历无数次失恋，（大多还是因为寂寞才谈）现实中也没有什么朋友。突然很讨厌自己。是不是自己没有价值。后来的一个月左右自己详细分析了自己的各种特质优点缺点，还有一直以来坚持的一些爱好，坚持反思，从客观的角度而不是主观的角度，感觉整个人又重生了。客观评价自己其实会快乐很多。有时候把自己想象成别人，其实自己在别人眼里并没有那么重要，但是在把别人换做自己，你想要别人怎么对你，也取决于你怎么对别人。人与人之间靠的是相互吸引，从来不是一味地讨好和付出。努力把自己的优点放大，自然会吸引来更多喜欢自己的人。
辰巳纸月:
[捂脸]我渐渐觉得我再看这种视频也没有用，因为我潜意识里的自毁倾向不允许自己改变，我更愿意就这样腐烂，因为这样我才“配”，才符合我对自己低贱的看法

【回复】唉，情愿放假在家宅着腐烂，也不想去行动做出改变，不是懒而是对自己失望，感觉什么都做不好索性就不开始[捂脸]
【回复】我不改变，我不配改变，我这辈子就这样了[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @浪浪星月 :不不不，你配，人生还那么长，每次我这么想的时候，我就会设想自己人生已经过完了，这是第二次人生我会怎么走。
绯色逆刃刀:
在我越来越大而父母越来越老的过程里，逐渐的学着和自己的过去和解

【回复】太有共鸣了，学着和过去，和父母和解，提升内部力量。现在就觉得父母老了，自己要当大人了！
小叔木华:
[doge]我突然不想发朋友圈了，就觉得这种低成本的赞同与不赞同都不是很重要，发了自己可见了，两年了

【回复】我不这么认为，很久以前我还很自信没有社恐的时候，我根本不会在意有没有赞，我只是喜欢给大家分享我喜欢的东西，我的日常，这很自信，一点不怂。 直到我社恐了，发东西小心翼翼，就像是为了博得他人的赞同和眼球，不过却也发的很少，不敢看自己发的东西，有时还会看不下去然后自己删掉。 前些天我遇到了一个学长，他经常分享日常和感想，我才知道这样的人多有魅力，多自信，他发的东西很快就让我了解了他是什么样的人，从未见过面也让我觉得他的形象非常丰富。 我下定决心要改变自己，接受自己，对他人开放，不自我封闭，让别人多了解我，去认识更多的人。我不能继续社恐了，我也不喜欢这样的自己
【回复】同感，不需要朋友圈来刷存在感，内心足够强大
【回复】我很少发朋友圈 就算发也不是任何生活的分享或者心情。因为我觉得别人根本不会在乎你的感受，而且朋友圈人形形色色 没必要发[喜极而泣]
Ainy_su:
我觉得交朋友，维持友谊，有时候很麻烦很辛苦，不知道该怎么办

【回复】你内心的能量无法维持你交朋友
【回复】莽就行了，对方可能比你还慌