如何停止过度思考？讲真，想太多不如不想

开心心幸福福:
i. 特点与表现 1) 僵化（无法改变自己对某件坏事的看法）、反复（控制不住地反复回想事情的经过） 2) 非黑即白，给自己贴标签。 3) 把想法当现实，把想到的认为是正确的。 4) 最坏预设，认为都是最坏结果。 5) “应该式”思维，认为应该如何做，却因做不到而焦虑。 ii. 原因：从想解决问题的欲望开始（以陷入悲观情绪结束） iii. 过度思考的后果 1) 会降低人的专注力 2) 焦虑水平比平常人更高，抑郁症状更严重 3) 思考范围会变得越来越以自我为中心、狭隘 4) 提高人体内的皮质醇水平，使人压力大，带来无助感、恐惧感，令人不敢尝试新鲜事物 iv. 如何克服——认知重构 1) 及时认识到自己在过度思考 2) 认知疏离——①我先在在想……②想的这些有用吗（注意：不要相信与对抗这些想法） 3) 认知重构——改变负面思维方式 a) 我刚刚想的这些是对的吗？ b) 还有什么其他解释？ c) 自己能从中得到什么？——把想法变得主动积极 [保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]

【回复】我的天呢，这就是我，我会一直觉得别人会因为一件事讨厌我不喜欢我，但事实并没有我想的那么糟
【回复】回复 @我又不扇金 :啊这 你这偷换概念以偏概全玩的好呀 up说的过度过度过度 过度两个字不认识吗？？？？
【回复】课代表总结的太多了，不是说好的不要思考吗?按理来讲一句话就搞定了。
MalcolmDIZA:
想太多了会焦虑症的 焦虑症就是想太多不切实际的 而且还逻辑自洽 主要还想的是最坏的结果

【回复】回复 @haha3422 :啊对 胸闷气短 恶心 眩晕 心跳快 四肢无力 肌肉紧张抽搐
【回复】而且焦虑症很重要的一点就是，它是循序渐进的，身处其中却没有意识到认知错误，当发现问题非常不对的时候往往是比较严重了，这个时候可能还会伴随强迫，甚至最终引发抑郁
【回复】还会导致神经衰弱引发的系列躯体反应
窝萌涯:
想起我看过的一本书，其实大家只要学会接受就行了，不要对抗。告诉自己出现这些想法很正常，然后去做自己该做的事。

【回复】森田疗法核心：顺其自然，为所当为
【回复】不适合已经开始偏执的人，过度接受会使人停滞不前
【回复】想法来的时候知道他来了就行，关照它，它就会自己减弱，和佛教的正念，王阳明的知行合一异曲同工之妙
嗷剋:
推荐本书《拖延心理学》，至少对于我这种容易精神内耗想太多的人，感觉书里全都能戳中我的点，我都惊呆了

【回复】买了，下辈子再读也不迟[doge]
【回复】回复 @京墨_SaMa :哈哈哈哈，我看的电子书，不过最近这些天确实扔下没看了
【回复】我买了看完了完全不符合我[藏狐] 失望之后我选择彻底躺平，反正一到死线，效率堪称鬼畜
漫蓝山:
有时候要学会做一个“没心没肺”的人

荆棘爱上风:
如果总是无节制的越过自己的原则和底线，那大脑会沦为替行为解释的工具。人要有自己的边界感，底线和判断。长期遵循欲望的放纵，会让自己丧失自信，被破坏了自身边界感后，我们的意识在我们接触其他共同体的时候就会附着其上，然后意识的走向将时时刻刻，受着附着共同体的规则影，然后丧失自我和判断力。     如果这个时候在因为“外界的刺激”我们的意识会反弹会自身，然后在套住附着共同体对自己审判，虚弱的灵魂已经无法左右意识！            这个时候渺小的灵魂已经无处安放。

【回复】你如何过一天 就如何过一生
【回复】我现在就是在经历你说的这个情况，外界每天都在刺激我
cenyrn:
我刚发现我最近在胡思乱考就给我推这视频，大数据太恐怖了[doge]

【回复】真的，我今天刚好很愁这件事情，刷b站转移一下注意力，就刷到了，也可能因为之前看过社会心理学视频
佛陀也发癫:
想和思考是两个概念，想是指不断回忆某件事，思考是得到解决方案的过程。大多数人都是不断回忆生活琐事，让负面情绪不断包围自己，而不是抓住重点思考如何解决某事。

【回复】回复 @时崎无心 :思考多了也是会痛苦的。
【回复】回复 @时崎无心 :确实，真正的思考应该是伴随着理性的。我思考痛苦大概有两方面，一方面是在计算或猜想某些宇宙知识时候计算量之大让我头生理痛。另一方面是在对我本身信仰的虚无主义思考时无比痛苦，我深陷其中无法自拔以至于在尝试更深的讨论自己的时候不可避免的痛苦，源于内心的痛苦。挺复杂的[捂脸][原神_嗯][原神_嗯][原神_嗯]
【回复】其实这视频应该叫做避免如何过度想，思考是好事
Julie子淇:
我就是遭受重大打击后陷入反刍状态 一遍遍的回想总结自己的错误 我觉得不去总结的人是愚蠢的 会重蹈覆辙 5年 虽然我想明白了 但是我也变成了重度焦虑 中度抑郁的患者 现在我必须走出这种状态 但是我觉得反刍总结也是对的 不然你永远用本能生活 不能进步 但是过度反刍危害更大 还不如不反刍

【回复】我也是，搞的自己很焦虑，抑郁。但是又觉得什么都不想闭着眼过也不行。
【回复】想想是不是能够有解脱的一天。
枫雪瀑布:
“疯狂回想每个细节”[热词系列_破防了]

YGM-LIGHT:
我操就是这个样子，我也自己想到了up的这套办法，md根本没有用，我根本管不住我的脑子[大哭]，我是真的不行，[大哭]，我脑子快炸了一直控制不住的想想想怎么办，我是不是需要外界的什么电疗给我电失忆啊[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】过去的事已经过去了，每当你想的就对自己说‘啊对对对，太是了’给自己躺平的状态，自己的大脑就不会执着这件事了[脸红]
【回复】想呗 告诉自己的内心 随你怎么想，你爱想就想。如果想到万一这件事发生，会出现啥啥严重性后果的话，就躺平，出现就出现呗，随你，躺平的心态是无敌的
【回复】健身吧，健身之后我感觉自己快乐了很多
迪士尼再逃杠精:
当有什么想法的时候，全部写在本子上了，有一个写一个。自然而然没啥可想的了。

【回复】回复 @冥想星球观察所 :还有就是想的多了，要么想明白。想不明白就得学会劝导自己。
【回复】回复 @冥想星球观察所 :还有就是多问问长辈，多问问别人。
【回复】的确 书写是一个很好的帮助自己认识情绪的方法
无我有:
我认为当代人的焦虑主要有一方面是社会和家庭环境逼迫我们去接受勤劳吃苦、踏实肯干的人生信条，却不能告诉我们为什么。即只在乎我们表面优秀，却不在乎我们的内心是否饱满、是否在做我们想做的事。所以去思考太多为什么会这样不如用心考虑自己想做什么，能做什么。其实上一代人大都是这么过来的，都是在考虑自己的事，他们也没有特别用心的去思考如何去在乎比自己弱小的下一代的感情和想法，他们不太在乎你是怎么想的、怎么感受的，能控制你就没有必要理解你。年龄大点的人喜欢看结果，年轻人才喜欢谈感受，可也就是谈了感受不能做什么去改变才会产生虚无和焦虑感。说通俗了就是没能力改变就只能被动接受，想啥都是白扯、庸人自扰。

【回复】对你很聪明，哪怕有钱也不是真正的快乐，过去我们被灌输了 太多这种只能选择钱你才快乐，大家大肆报道那些高考状元 ，却没有报道那些高考状元过的开不开心 快不快乐 幸不幸福，有些人再有钱 家庭不美满 而有些人哪怕没有什么钱 却家庭幸福美满可能对于大部分而言 没钱的确很痛苦我只能说这是错误的念头，一念天堂 一念地狱 ，你要记住 人是个独立的个体 独一无二就是最美 ，你的幸福 只能由你来决定，学校学的东西 到最后其实有用的能有多少，我们大部分人 连人都没有学会怎么做 ，就学那些乱七八糟的。 我现在的生活状况 就是多看一些外国的文学 ，《人性的弱点》什么的。 来了解自我 和自己对话 ，这个时候我才发现 原来我是个多么厉害 多么聪明的 ，我相信在座的每一个人 也是厉害和聪明 ，只是没有意识到罢了。
嘻咦嗷景:
最简单的就是把你现在苦恼的事情写下来，然后看一下这个事情本来的样子，可能只是你的想法赋予了这个事情很糟糕的样子

【回复】说的太对了，我真的就是这样，今天刚确诊了重度抑郁还有焦虑[拥抱][拥抱]
【回复】回复 @中無沉明 : 去搜索复旦大学哲学课堂，b站就有
【回复】回复 @-Chery- :去搜索复旦大学哲学课堂，b站就有
浅灰猫:
我麻了，全中，完全就是妥妥的过度思考，每天都活得小心翼翼