如果你情绪不稳定，总是莫名其妙发火，那一定看看这期视频！

雅雅1234567:
一、学会接纳负面情绪 二、认知重评（问自己，我在生气什么？） 三、不积攒情绪 四、学会表达 五、提升认知 每一次负面情绪来的时候，不管你多悲伤多愤怒多恐惧 试想发飙后的后果

【回复】卵用……情绪一上来 就控制不住
【回复】生气的时候就什么都不知道了
【回复】一想到发飙后的后果那不就又回到了积攒情绪的那一步吗
kkkkyanni:
我想说！请情绪不稳定的朋友千万不要自责！情绪稳定的前提是自己足够有自我意识，过度的自责一定会让自己更容易陷入漩涡～就事论事的去思考事情。我过去真的是特别情绪化的人，而且很在乎其他人的感受，我觉得最最重要的改变是要多阅读，多看看厉害的人的思维路径，当对事情有自己充分的独立的和客观的判断时，情绪会自然而然的稳定下来。很多情绪的发生是因为自己害怕，恐惧，担忧，而这些很多时候是联想怀疑等等诱发的。先让自己充实起来，往往可以拒绝很多的心理问题。千万不要自责，找一些方式让自己建立可以深度思考的环境，慢慢建立自我意识，阅读是很好的路径～

【回复】呜呜呜呜你是我看到评论里面写的最好的！很多人都说要远离情绪不稳定的人，那我就是那个情绪不稳定的，所以每次和朋友们传递完负能量就会非常非常自责，觉得自己又给朋友带来负担了，然后陷入更深的漩涡……[大哭][大哭]
【回复】回复 @Cccccccissy :我觉得不是要远离情绪不稳定的人，而且要远离人品不好，过度自私，不会反省的人。这样的人是真实存在的。而你可以担心会给朋友带去负面情绪，其实就是心善，会为朋友考虑的人。其实和朋友传递负面信息并不是很大的问题，这个很正常，但是可以讨论负面的事情，而不要讨论情绪，可以表达你的情绪，比如我现在很伤心，很生气，我不知道可以怎么调整，之类这种的。很多人的情绪是靠其他的方式来反映的，比如我很生气，并不会说我很生气，而且通过愤怒的批判或者指责而发泄，这样的方式会不能清晰的表达观点，且由于过度宣泄的情绪会自然地影响他人。可以慢慢练习～我自己觉得就是要就事论事的去讨论，真实清晰的说出来你的情绪，当你说出来的时候，已经在慢慢化解它了。
【回复】推荐被讨厌的勇气吧，这本书可能会直接有用处。但还有很多其他的书/影视作品，他可能并不是直接解决你的问题的工具书，但可以帮你更好的理解世界，理解自己，我觉得和自己和解的过程才是最好的去控制情绪的方式。每一个有情绪的人说明你有某些诉求，这个诉求可能会是对自己的不自信，对未知的恐惧，对别人对于自己可能的负面评价的害怕，或者对于困难的害怕。了解清楚自己内心真正的根源，向内探索，学习和觉察我们不需要向任何人证明自己是有价值的，作为地球上一类的生物群体，我们原本俱足，本来就是值得被爱，最早要爱的就是自己。其他的一些书：活着（一定要看序），向前一步，人世间（不用拘泥于形式，看剧也可以），走到人生边上，包括看自己专业领域牛人的书籍，以自己的专业领域为出发点去看世界。少看偶像剧，每个人的人生都是不一样的，向外求索同一种模式的幸福生活是不可能实现的，而且那其实是非常肤浅的模式化。这个世界上没有任何一个人是活的容易的，而每一个努力去过好自己生活的人都值得被尊重，向内求索，用自己的眼睛去看世界，会发现属于自己的美。@荔栗粒儿 @_沉河_ @鲸鱼麋鹿 @chuntiandexinxi @bili_11060932921
33闪闪发光:
我只有在我父母面前情绪不稳定，唉。

【回复】那是因为我们父母自己的情绪就不稳定
【回复】回复 @蘑菇六儿 :不是，是因为只有父母才会不讲道理，其他人都很正常
【回复】不完全是。是因为到我这一代为止，从小父母就对我们情绪不稳定，小时候的情绪要求从来没有被满足。所以我们根本不知道除了发火以外还能怎么样表现情绪，这是一个很可怕的东西。你知道要改，但改不过来，只能默默提醒自己吧。但是现在10、20后的父母都好很多了，希望会越来越好
Callmibyurname:
有些人会消耗你的情绪 让你产生情绪 所以要远离他们

【回复】我现在就是这样，对方总是打压式嘲讽，本来我就是消极内向的人，我不惹人，但也愤怒别人负面我，好难
【回复】所以现在的人就没感情 只能索取好的
【回复】刚好是我的父母，每天都要面对，现在真想着赶紧开学
62725264956_bili:
太同意了，刚经历了被前东家污蔑导致新工作丢了。以前的我，肯定会冲回去和人辨个性究竟，还自己清白。但这次，我虽然很愤怒，却没有冲动了，思考一下如果我真的去了，改变不了我丢工作的事实，而且更会落人话柄。而且我越是愤怒，越是会积攒负面情绪，对女性健康来说，更是不利。所以我允许了自己一天，好好的大哭了一场，就一天，我允许自己脆弱，允许自己窝在沙发里，什么都不吃，静静地让自己流泪发泄情绪。我高估了自己，所以又允许了自己半天，沉浸在浑浑噩噩中。但是这半天后，我吃东西了，没有了所有的负面情绪，神清气爽，打开求职网站再次出发了。不遭人嫉是庸才，有能力有威望，力压男性上级不是你的错。况且轻信流言都没有进行背调就不要你的公司，我只能说500强，不过如此。老实说，我复盘了整个事件，觉得还该感谢那主管的骚操作，因为这样，我不仅避免了新坑，还进行了一次个人情绪控制的实践，更有胜者，从中我还学习到了自己薄弱的一面加以改进。杀不死你的东西只会让你更强大，一点没错。这次，更加完善的美女，已经走在越来越好的道路上了。至于那些作恶者，我相信因果，目前我隐忍，没有问题，因为他们再也伤害不了我了。可我总有话语权的一天，到时就让因果轮回吧，毕竟性骚扰职权骚扰贪污等等，可是硬伤啊✧(≖ ◡ ≖✿)

【回复】回复 @金闪闪幸运长枪 :感激的不是苦难，而是面对苦难以后更加从容的自己
【回复】回复 @金闪闪幸运长枪 :应该不是感激负面事件，是感激自己能够被激发出意想不到的潜能
【回复】实在不行就不干了，上去就是一顿骂把人给炒了，这不是情绪管理，你这是在委屈自己，打份工而已，哪里不是打= =
还是叫素行吧:
课代表：情绪稳定的人---1.情绪振动出现的次数不会太多（不会经常发脾气） 2.振幅最高点处于平均水准之下（发脾气不会惊天动地） 3.震动很快会消失（会发脾气，但很快会缓和） 情绪无法压制，无法消除，它是工具不是敌人。 学习情绪管理该有的心态：1.学会接纳负面情绪（重点不是去对抗负面情绪，而是该去想我要怎么做） 2.理性思考，结果导向（想想可能的结果，再决定要不要这么做） 我们可以做的：1.认知重评（重新疏离自己的认知，找出原因，确认是否有误会） 2.不积攒情绪（即使清空小情绪，才不会积攒起来大爆发） 3.学会表达 4.提升认知（经历多了，思考和总结多了，你的认知增加了，你也更成熟稳重而平和了）[给心心][给心心]

西格玛_法医:
控制不住情绪不是我控制不住 是在我好声好气和我妈说话的时候她从来不听一直在讲她自己的东西停不下来的时候我就会爆发然后摔东西 只有东西摔到地上发出声音她才会停下来 都是被久逼的

【回复】我也是，最开始是好好说的，后面你发现他不听，你又开始说，说了很多次后终于受不了了，你开始爆发，然后就养成了一种习惯[藏狐]
【回复】笑死了我小时候就这样，明明是合理而且事先说好的事情，大人偏好像聋了一样不理我，我重复说，他们越不理我越大声，很合理的逻辑啊，我不大声他们怎么注意得到我，然后他们就让我有话好好说，以前的我：委屈，质疑自己，现在的我：tmd那你有本事别装聋啊
【回复】我家也是，我沟通表达能力超级好，但是没用，他们不是不听就是假装听了，还是逼我
double雀跃玖:
刚看完源姨又刷到了傻白，二重唱啊（总之都是我喜欢的up主就是了）

何必将离:
我自己做事情有个顺序，这个顺序被打乱了，我的情绪就很暴躁

【回复】+1而且对自己掌握不了的事又恐惧又暴躁
【回复】我就是这样，很多人不理解，计划被打乱的感觉真的好痛苦，什么也干不了自暴自弃了就
【回复】我也是这样的，一旦事情多了我就会急躁，比如一件事没做完，然后又让我做其他事情，然后我一急躁，就全乱了
德米德米:
开头说情绪不稳定被别人牵着走， 相反有些人是动不动就发火来控制别人。

【回复】我妈是这样，她发现我不服从她，就会发火试图控制我
【回复】我发火好像是来控制别人
【回复】可是你想控制别人本身就容易被别人牵着走，因为你这个时候只想着压过别人，理性的思考已经很少了。
JIAhaa:
但当我情绪来的时候，是处于非常冲动的状态，无法思考，根本没有时间间隙去让我思考那么多处理情绪

【回复】我也是，在那个时候如果有人挑拨我我真的不知道会做出什么恐怖的事情
【回复】我一生气就会发抖[辣眼睛]想打人但又不能打那种，好痛苦
爱喵妙人:
我只对我妈情绪不稳定，因为她真的太会拱火了，我对前男友或者其余关系亲密的人情绪就很稳定。这应该不是我自己的问题。

【回复】同意，小时候我跟父母正常说话他们没反应，装没听到，逼得我只能靠吼叫发脾气。现在情绪管理非常差
【回复】哇，思路打开，我一直觉得我就是窝里横……这么想想我好像只对我爹情绪不稳定，对其他家庭成员就还好[tv_笑哭]
【回复】回复 @木头人说它不会动 :我爸也是，说话不过脑子讲话特别难听。
如何迷迭:
我不会生气 但是会悲伤 高敏感人群[难过]

【回复】我也是很容易悲伤 特别是生理期前几天还有雨天阴天都会很影响我的情绪，会控制不住的哭[tv_难过]
【回复】我以前也是，现在好了，对方情绪不稳定朝我大喊大骂，我直接吼回去说出他的问题，然后自己该干嘛干嘛，可能也是不在乎了
【回复】isfp在这 情绪波动很大[大哭]
该评论已被吞:
以前我的目标就是无情绪， 但做了几年，在情绪来临之时，我总是忘记克制， 知道十几天前，我才意识到我不可能做到无情绪， 只要是个人就不可能做到， 现在我依旧会发脾气， 但我不会出格，或是说出什么不经过思考的话， 并没有绝对哈

【回复】对，我以前也老想着克制，不过没用，往往下次爆发的时候更激烈，所以我现在有不爽我就讲出来。
【回复】本来喜怒哀乐正常抒发 它们就是正常的 一旦你压抑到内心。它们就会变成邪气（中医中的理论）会导致各种问题疾病
之子于归路:
我感觉我妈的情绪不稳定我妈传给我了

【回复】不是遗传是会影响 又两个方法可以改变 1离开她生活 最好和情绪稳定的人在一起玩耍 2时刻提醒自己多练习几遍就好了 亲测有效
【回复】回复 @之子于归路 :提点个人建议。毕竟是父母。无法做到完全离开隔离。总是会见面打电话啥的吧。如果外在环境无法改变，建议跟母亲好好沟通，从自身内在去改变。你已经意识到情绪这事不好就已经是好的开始了。那需要长期耐心和母亲的沟通。让她和自身都意识或者尝到良好沟通方式和稳定情绪的好处。
【回复】回复 @小姐姐爱吃yu :之前离开过，她就会说什么自己在家难受不舒服都没个人，反正啥都由她说
落木秋缘:
我有个疑惑 傻白 我应该是情绪挺稳定的人 但是我前女友 喜欢对我说 突然的情况下 说 我长得不够好看 长得不够高 或者 她叫我去散步 突然说之前和一个男的散步就是这条路（和我在一起之前） 这时候我真的会特别生气（愤怒 或者是恼羞成怒） 我是一个有共情能力 并且有良知 温柔的人 但是我也有缺点 说到痛处 我真的会控制不住自己的情绪 请问您 我该怎么办 这些是我错了吗 我应该如何制怒

【回复】女生作妖[微笑]，可能是觉得你太好了，故意贬低你激怒你，你生气了，她就可以给自己证明你也没有那么好。为什么她要这么做呢[微笑]一般来说是因为觉得自卑+觉得自己不配+没有安全感[微笑]所以就要打击你让你变得糟糕，她就觉得自己又配了或者自己的猜想得到验证了[微笑] 说通俗点就是pua。她可能不是故意的，是无意识的[微笑]我前男友就经常这样，给我都整抑郁了[微笑]幸好分的早，这种人其实还挺常见的，就是心理失衡了见不得美好，远离他们，会变得不幸。
【回复】你先别发火，忍住怒气温柔的问她既然你不够高不够帅，那为什么和你在一起，看她的回答是什么。如果是正向的比如你聪明乐观啊什么的个人特质，这样你可以反过来强化她的感受。如果是中性的比如说你对她好，那你就早做打算，明显你就只是个将就。
壹加壹X:
道理大家都懂，生气好比如炸弹之间的引线，偶然发生的一点事就好像打火机一样，点燃了，一下子就炸了。我想知道怎么做才能把点燃的引线一下子熄灭！点燃了根本没时间思考，为什么生气，生气的后果！

【回复】真的！[藏狐]怒气冲上来，根本崩不住！有时候爆发的那一瞬间,有一刹理智回笼,明明明白白知道不可以这样做这样说,但迅速就又被情绪击垮。[无语]那一刻的想法真的只有“你让我不好受,你也别想好受！管它什么后果！” [阴险]
【回复】回复 @承宿 :没错，我当时要是有一挺机关枪我会把见到的所有人全突突了，就是这种感觉……
【回复】我和你一样，最后的后悔总结成一句话就是这点小事本没有必要，恋爱的情况下可能就是别人说的自己不成熟不会控制自己的情绪，但我还是想说，这不是单方面一个人的问题。
DreamRingInHere:
这鸭子在我家装了摄像头吗……想看啥就放什么视频了。

【回复】回复 @充电噢 :[doge]有道理
翱翔在碧海蓝天:
不和经常生气的人做朋友，暴怒的人，连来往都不可以。

【回复】我爸就是这种人，只要是他在家我和弟弟就像是惊弓之鸟[无语][无语]
【回复】没错，到时候情绪控制不好，什么事情都干得出来跟你们说，最好远离情绪不稳定的人。连自己的情绪都控制不住，怎么控制自己的人生
【回复】回复 @bili_67934842823 :一样的兄弟[拥抱]