睡前必练｜每天五分钟开肩美背改善不良体态美化背部线条的同时 还能让体态越来越好每天早起或者睡前都可以来上一遍

pearlrlrlll:
仰卧扣那个动作是医院的医生教给我的！！！当时有一点点脊柱侧弯，医生就叫我每天睡前做这个，医生说这叫“燕子飞”哈哈哈

【回复】那个是仰卧扣？是不是俯卧手脚扣一起那个？
pinky-piggy7766:
我直接背部肌肉拉伤了，我就应该直接躺着睡觉的[无语]

月忻时:
[热词系列_爱了爱了]，谢谢姐姐，这就去练习

薇薇cat:
打卡第四天，肩膀是真舒服，自我感觉背都薄了，记得不要耸肩，不要肩膀发力，不要去用斜方肌，收腹收肋。

【回复】回复 @包子不要馅哦 :有啊，我觉得很舒服，你自己试试，但是一定要肩膀下沉，肩膀不能用力，收腹收肋，我从看到她这个视频就做起，真的受益匪浅，动作虽然不多，但是做的精准的前提下还是很有用的。
【回复】可以问一下，真得有改善吗，谢谢了
薇薇cat:
每个礼拜最少两次哦，斜方肌薄了，背薄了，加油！

软糖姜:
up可以出一个跟练的视频不[星星眼][星星眼][星星眼]

祝我沈哥成为富婆:
你这个第一个动作说了大小腿九十度。你这个应该不是吧。而且一般不都是大腿垂直地面吗？

薇薇cat:
我就做了金刚坐后展臂，顿时觉得背肩轻松好多，真棒👍🏻谢谢up主。

【回复】会去练习的人更棒 中秋快乐🎑