教你如何空腹爬楼

我是周卓啊:
我爬楼被小区当成神精病还把监控视频发群里了

【回复】回复 @郭德纲隔扣郭敬明 :我怕黑，楼梯没灯。。。爬楼也吓到过开着楼梯门小女孩，我友好的笑了一下表示友善，突然又觉得自己笑有点不合适就马上控制表情管理严肃脸😠。她嗷～的一下就跑了。。。。[笑哭]
【回复】回复 @郭德纲隔扣郭敬明 :楼梯间太闷了吧 而且黑乎乎的
【回复】我也是[捂脸]楼梯间没人总感觉有人
Asssinsss:
为什么要空腹爬楼，吃都吃不好能完整的完成训练量吗

【回复】因为人身体很奇妙。 简单来说，糖吃够了就会合成，糖缺乏了就会分解。糖吃够的时候，肌肉脂肪所有的都在合成，你去锻炼就长肌肉也长脂肪，你不锻炼是长脂肪也长一点点肌肉。 如果糖不够，也就是俗称的空腹，那么你不锻炼就会掉肌肉同时掉一点点脂肪，如果空腹锻炼，你就会掉很多脂肪同时掉一点肌肉。 所以如果想减脂，尽量空腹同时保持运动。如果想增肌，尽量碳水吃够同时不要做有氧。
【回复】回复 @我康康康啊 :并不是这样，目前的许多涉及空腹有氧与餐后运动的实验和论文存在矛盾。一般共识只是空腹有氧在短期内有较好的降低体脂的作用。健身的吹这个可能也与短期内效果好有关。长期来说，空腹有氧与餐后运动并没有什么差异性。代谢很复杂，涉及到很多指标和激素分泌水平，加上很多实验当中实验样本太少，此类讨论其实很难得出真正权威的结论。一般而言，运动和节食就能起到很好的效果，最好的方式是有氧与抗阻相结合。
【回复】[笑哭]说实话今天第一次一共爬了五十层后面斗两眼发黑了，明天慢点试试，早上怕主要是因为时间可以自己控制，还有不会被楼下投诉.
香香的漂亮蘑菇:
传下去，麦蔻说一米五的女生不是正常人

青春泛花痴:
天天点评这点评那 没有美颜的自己真他妈丑

王福星王:
他这个身材吧…好是真好，但是怎么就看起来那么不对劲

promisland:
没条件爬楼，现在每天跑步机坡度调最大坡度走

bili_56340672:
这脸是真长啊，还留这发型漏个大脑门，更完蛋了