麦蔻：空腹有氧后饭你放心大胆吃，聊聊糖原

诸般烦恼不过庸人自扰:
那我这种早上练的话，我饭是等力量有氧练完再吃还是吃完早饭半小时练完以后再吃午饭？有没有大佬指导一下

【回复】早上减脂空腹有氧半小时以上，然后吃饭，几小时后无氧，最好间隔6小时，无氧前一小时补点碳水，不然没力气，练完无氧半小时内吃快碳和蛋白质
【回复】看你需求，你如果有想减脂的想法就练前稍微补充等力量训练后吃，如果完全没有想法减脂就饭后休息好后进行力量训练
【回复】力量练前吃点中慢碳，练后吃点快碳
德云一号蔻神:
字幕中间丢失了，别骂了别骂了[大哭][大哭]

拖延症退散:
为什么我空腹有氧完血糖反而高了[思考]

【回复】回复 @用户2039 :可能是升血糖激素比较灵敏，例如胰高血糖素，说明老哥的糖异生作用很强啊，如果每次都是空腹后血糖高（空腹运动后进食前测得血糖值）的话，那说明空腹有氧真挺适合老哥的
【回复】是空腹有氧完测指末血糖的吗？
花果山动物园管理员:
空腹有氧确实挺减肥，但是久了容易低血糖晕倒

【回复】低血糖晕倒说明你强度高了
【回复】容易低血糖就去看看大夫，减肥是为了身体健康，身体本来就不健康就调养好先
沃迪迦在东北:
问大佬们个问题，我能用可乐作为练后快碳吗[doge]

【回复】绿茶其实可以，可乐里面是果葡糖浆，绿茶里面是白砂糖，就是快碳
【回复】人家吃的快碳是快速吸收的碳水，你吃的快碳是快乐碳水[吃瓜]
【回复】回复 @知絵留 :基本上能保证后面不乱吃，我偶尔练后喝，喝完也没乱吃，目前了解到的到理论知识告诉我好像可以喝，但是没有见过有人这么干，所以问问[笑哭]
Stillrecluse:
各位大神，我想问下，能否醒来空腹喝一杯黑咖啡再做有氧运动，还是直接喝一杯水就做。身高170体重130，体脂太高了 [大哭]

【回复】回复 @尼德古莱莱 :不放牛奶 都说空腹了 而且纯黑的 0热量的 目的只是解渴和提神
【回复】你和我差不多啊 我女生165 体重120[保卫萝卜_哇]
【回复】回復 @winner东方红呢 :我以前私教让我每次锻炼回去喝牛奶[笑哭]
丶猪是的念着倒:
[doge] 4公里 靠重庆这边 到处都是上坡 空腹骑自行车上班 到公司 下地都站不稳。血糖低 头发昏 差点一度以为自己要挂了。

【回复】重庆那地形骑单车你是真的猛啊
爱运动的钱德勒:
完了，我完蛋了。我都是午饭后三小时进行有氧。这样会不会不仅没有效果还会体重增加啊？（本人是想减脂的）

【回复】效果会差或者基本没效果 麦蔻说过这个事
【回复】三个小时还行吧，又不是刚吃完就有氧，而且也看你吃啥了
快乐的小点点啊:
我中午12点吃完饭 晚上7点不吃饭直接有氧 和早起空腹有氧 是一样的么 效果

【回复】空腹四到五个小时都是空腹有氧
【回复】回复 @花一直开我一直爱 :运动完以后都可以吃碳水的
【回复】回复 @HOLACUTE :晚上空腹有氧了以后还需要吃点东西吗？
踏遍千重浪:
各位大神，我早上空腹有氧前来一片黑巧咋样[吃瓜]

永雏塔姆official:
懂了，睡觉消耗热量[doge]以后多睡觉减脂

Ravergy:
早上真吃不来大米饭有没有别的推荐捏