替你们试过了，空腹爬楼确实强度很高，想通过爬楼减肥的朋友也要管住嘴

出家人的小秘密:
没啥底子的人不建议空腹爬，晚上别吃饭，8-9点爬，血糖也是中等偏低的。先爬个一两个星期，把饮食、作息、运动能力调整调整再试，早上空腹爬，上个月我们这嘎了一个，低血糖晕了从楼梯上摔下来了，家里人发现的时候人已经走了[doge][doge][doge]

【回复】你怎么不早说，我也死了[doge]
【回复】回复 @盈尺狐 :是的，16+8就是这样。实在是饿了，少吃点垫吧垫吧也行。
【回复】我草，太恐怖了，我今天第一次空腹爬才50几层整个人都不好了 赶紧停了撑回来吃东西垫肚子
云淡轻雅:
亲测一个月多月，空腹，爬前一杯黑咖啡，一般爬40分钟左右，我家是2-18层，上去电梯下来，爬完我吃点东西，鸡蛋欧包麦片，然后有氧，现在减脂14斤左右，目标6月底再减5.6斤，就行了（4月6公司体检是78不到，昨天早上空腹体重是71多一点，我目标是65-68就行了，再减就是减肌肉了）

【回复】回复 @黑止的足球 :小基数居然也能减这么多，我试试
【回复】回复 @猛猛童颜 :173，线条还行，就是体脂还是有点高，大概19-20，还在努力减脂，应该减6-8，线条就清晰了，5年前就是这个体重，腹肌还可以啦
天空瑟:
我现在爬100层半个月加控制饮食已经瘦了十斤了，肉眼可见肚子小了，而且我中间还中断了好几次，

【回复】回复 @ggg199 :最好早上起来空腹爬楼，吃的话戒糖然后吃饭只吃平时的一半
【回复】回复 @寻找时间的女孩 :你原本多重呀
【回复】回复 @ggg199 :差不多就行，别太猛，爬两天运动能力上来了就多了
雾゙雨魔理沙:
就是每次爬一遍就要坐电梯 等电梯时心率就降了 我感觉不是很好

【回复】魔胖子这是要减肥了啊）
【回复】也得休息，心率上得很快的，连续爬没底子哪着得住
【回复】你可以原地慢跑，可以保持心率。我都是怎么做的。
AunbisQ:
真羡慕六点以后电梯说来就来的小区，我们他妈的两梯四户，愣是早上等电梯等到想走楼梯

【回复】我比你更惨，两梯六户，除了早上七点前和晚上十点过后，电梯基本上都有人用[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】哇，头像怎么动的[星星眼]
胖Dこ哥哥:
我爬140层也没啥感觉，就出了一点点汗

【回复】爬到死也不可能爬这么快
【回复】用时多久?140层15分钟，我不信你没感觉[doge]
深藏blueplus:
做西藏的大礼拜也是效果很好，不用出去就可以做，不需要信仰，当做运动，全身一起

西住家的二女婿:
没怎么太控制饮食，空腹爬楼效果都挺好的，当然仅限于减肥不是专业健身，不过平时上班的话很难去空腹爬，早上时间比较紧人也多，一般都中午或者下班

牢大牌-冰红茶:
我150层衣服都能拧出水了，你这一点汗都没有诶。

【回复】汗腺发达的我简直就是上下楼的洒水机[笑哭]
【回复】回复 @面具人丷 :我爱出汗[笑哭]
【回复】[笑哭]没试过150，每次都是100层，汗也流很多，衣服前胸后背内裤也打湿，但是拧不出水
我孙悟空也是卡卡罗特:
机器人是被动运动，爬楼人是主动运动，但没法匀速

熬利熬胖团:
我空腹40分钟左右爬四趟，25层一次。也是不怎么出汗[笑哭]心率保持125-145，快了就赶紧慢一点让心率降下来。

吟游诗人迭戈:
说实话他的体脂完爆99%的人了，别人是追求比赛的极低体脂，一般人不用这么拼命。

我的名字叫天才-_-:
我今天爬了178层，也没有出很多汗，从来都没有过暴汗的时候

维维豆奶的蚌埠:
建议刚开始爬的人衣服兜里装两三个小番茄，发晕了来点

peinyyy:
我现在是不太敢爬了，体重太大的真的膝盖反应大，我220坚持了三次每天100层，吃了氨糖软骨素，每天牛奶鸡蛋也保证，还是膝盖疼，等瘦一些还是要坚持的，不过我现在发现游泳下的也挺快[吃瓜]

【回复】回复 @airliukai :嗯，不会放松游的话是饿的很快
【回复】游泳唯一的缺点是饿的特别特别快，比跑步什么的都饿
【回复】回复 @阿里山贡茶 :确实，而且还得有时间