空腹爬楼很神奇 就是比别的空腹有氧效果好点

日常的小胖:
不懂就问，这个爬楼是真的四肢着地的那种爬么？还是就一脚几级楼梯的那种爬？

【回复】回复 @日常的小胖 : 什么鬼，四肢爬楼 遇见人不得给别人吓死
【回复】回复 @欧神的king :动物流嘛
晨开幕谢:
爬楼几个优点。 1、最最主要的一点是出家门口就能锻炼，不用大老远的跑健身房，因为稍微远一点就不想去了。 2、时间非常自由，想什么时候爬就什么时候爬。 3、遮风挡雨，冬暖夏凉。

【回复】晚上爬可以吗 早上爬还得多洗次澡好麻烦。搜了下感觉都是早上爬的
【回复】回复 @头铁大赛第一名 :我就是晚上不吃饭喝杯黑咖啡爬150层然后吃一点饭，效果挺好的，就是黑咖啡喝了失眠
【回复】回复 @头铁大赛第一名 :可以晚上爬，6点吃完饭，上完班已经空腹3小时了，9点爬一小时，慢慢爬，一周2斤降得很迅速。
迪亚芒果:
话说我家附近最高的也就七八层楼，住的地方比较落后，我看别人都是爬30层然后电梯下来，我这七八层怎么弄吖，不然我还每天早上起床去市里空腹爬楼太麻烦楽吧[眠眠兔_疲惫]

【回复】无论如何 别下楼 一定要电梯下楼 没爬楼条件就换跳绳
【回复】没电梯下楼没训练效果，还伤膝盖
灬上灬岸灬:
空腹爬楼，想瘦的快的话，频率一周多少次合适呀

【回复】回复 @安静的大海2021 :版本又更新了，后面坚持了两个月以后，因为忙运动就断了，现在反弹20斤了[doge]
【回复】前期隔一天爬一次，后面适应了就在减少休息时间
MXD079:
爬楼同时自带腿部训练 减脂还增加腿部肌肉

知名导演刀叨:
早上起不来爬，晚上下班回来爬效果可以吗

皓月寶寶:
空腹不會低血糖嗎？可以先吃點地瓜或無糖豆漿再去爬樓嗎？

【回复】您那叫消化食物[笑哭]简称:消食儿，他说的空腹
【回复】就是得这个状态去爬楼，减脂效率才是最高的 最多爬前喝杯水或者黑咖啡提神，其他啥也别吃
【回复】低血糖的话，建议别这么搞，吃点东西垫吧下[吃瓜]，然后再取
柴犬哈哈哈哈:
空腹爬楼半小时后，要不要吃东西，得吃快碳和蛋白质吧

睡觉保命呀:
我没条件爬楼，我每天空腹骑车一个半小时

飞旋马:
老伙计100kg+1.75，这个体重饿一晚上早上起来可以空腹力量训练外加刷40分钟有氧爬楼？这不是啐牛逼是什么？我90kg半天轻断食减少碳水摄入晚上力量训练时都两眼冒金星耳鸣头晕，赶紧冲出去匡匡炫了两袋袋土司一根玉米两根香蕉。第二天因为高碳整个脸直接肿了。体脂低的都不耐饿，一般少食多餐，精细饮食一个月后白水沾馒头都有香味。但我没听说过10左右体脂的可以饿一天还匡匡上力量训练后再去刷个有氧的。

伊斯瑞尔阿迪萨亚:
爬楼属于是轻度力量循环，确实是最刺激消耗的