爬楼开始出汗才是关键时刻！

鲨鱼辣椒广东分鲨:
这种爬楼训练是上楼步行，下楼怕伤膝盖坐电梯吗？纯小白

【回复】是，往期有说，建议坐电梯下来，还能维持心率。
【回复】回复 @敏桦9909 :下楼梯冲击力大
suivreLe_vent:
晚上爬楼梯挺恐怖的，有人在楼道口放坛子一样的东西，而且不止一家。。。白天也瘆得慌

【回复】其实那是腌制酸菜吧[doge]
【回复】铁子你说的没毛病，白天都挺吓人，我晚上绝对绝对不爬，我日楼梯拐角挂衣服，放木箱子，还有一个相框里面放的报纸内容还挺吓人[保卫萝卜_哭哭]
【回复】我前两趟的时候还有那个心思去害怕，爬到后面注意力全在每一次发力，来不及细想了就不那么怕了，刚开始的时候楼道里小孩用油画棒画的画都让我浑身不舒服。
嗷小兔Dorine:
生娃前一两天，医生建议爬楼，每天爬住院楼近70层，坐电梯下楼[吃瓜]

赵大叔叔叔:
我爬10层就出汗了，是不是就开始燃烧脂肪了[doge]

【回复】我也是时间长，不运动，一会儿就开始出汗
W-Y000:
我是大学生 我先来[星星眼][星星眼][星星眼]

貅咻咻咻:
爬了一周，有每天在100层左右。昨天晚上爬完，左腿膝盖有点疼，右侧正常是因为什么原因呢？静等各位大佬解惑[打call][打call][打call]

【回复】回复 @做不完的抉择 :爬完感觉两个膝盖有点酸酸的热热的正常吗🤔🤔🤔
【回复】爬楼的时候膝盖是否正位，不能偏内或者外，爬的慢点，姿势调整正确
固特异爱好:
下午3点多钟爬了20层也不快呀爬的就呕吐了。不吐胃难受

掀起你的头盖骨v:
有个问题，我看别人出汗都是挥汗如雨啪啪往下掉那种，为什么我出汗是油汗

速手机号:
我最喜欢的就是这种出汗的感觉！！！[打call]

CC甜橙ABC:
请问 出汗以后再继续爬多久呢？到什么程度停下来呢

【回复】回复 @CC甜橙ABC :看体重，体重比较重，先爬10分钟，一周后15分钟，再一周20分钟，再一周25分钟，再一周30分钟就差不多了，也不用天天爬，隔一天爬一次，一次半小时，不爬楼的那天去散步，一次一个小时到1个半小时，体力，精神状态都会好很多[呲牙]循序渐进，能坚持才是最好的，我爬楼爬了一个多月觉得太无聊，现在基本散步为主，已经散步2个月了，偶尔跑步
【回复】回复 @CC甜橙ABC :下楼的时候坐电梯，没电梯就散步，别爬楼，下楼很伤膝盖