爬楼运动目标怎么定？

胡大萌1990:
一天一百层，已坚持200天，然后一斤也没瘦[星星眼]

【回复】你应该这样想，因为这样锻炼你才能这样吃不胖
账号已注销:
老师，我今天刚开始爬，爬了20层，觉得呼吸困难[笑哭]然后就回家吹空调了（男，24岁，79kg）

【回复】有没有一种可能你家楼梯朝北，没有大开窗，又是夏天，空气湿热。
【回复】刚开始爬慢慢来 我大基数90公斤 一开始30楼喘的要死 后面慢慢就能爬70左右喘的不那么厉害了[doge]
【回复】回复 @许岸轩 :感觉爬楼踏出家门口出发最难
白聚米:
爬楼比较好坚持。我开始跑步跑不了几百米就喘得不行浑身没劲，但爬楼第一天就爬爬歇歇地爬了85层，后边基本可以过100了。除了做不了空腹，还是可以的。

踏浪闻歌来:
爬了三周，每周3-4次，每次70层左右，膝盖喜提脂肪垫炎[笑哭]就很离谱，现在只能做凳上hit操和上肢力量训练

【回复】爬楼之前做热身么？爬楼后拉伸拉伸[doge]
【回复】回复 @coolguy毛毛虫 :运动前和运动后都拉伸一下？我也准备爬楼梯减肥[笑哭]
【回复】啊！！！！我也是！！！！这咋办啊！！！！！我恢复差不多了，要不要继续爬？
sanercat:
我现在每天中午带着小风扇，空腹爬100层左右，全程算上拉伸、等电梯，一小时左右

_Czardas_:
太厉害了，我半小时（不算电梯下楼时间），只能爬17*4层

【回复】可以了，你是女生吧，我家18层，最多怕4次
琪琪次琪琪:
准备第二天爬楼梯，谁知道膝盖莫名其妙又红又疼，只能贴膏药先休息着。看到一句话，别再为不值得的人和事悲伤了，出入跑跑步，会发现，身体状况比心理状况还要糟糕[笑哭]

luckystz:
目前爬过两次楼，每次爬完都会头疼，网上搜是什么原发性血管性头疼，不是很懂，有没有人和我一样剧烈运动后会头疼，怎么处理这种状况啊？需要补充电解质还是吃些洋葱保护血管啊，我是不是得脑瘤了[大哭]

【回复】是不是运动完，晃脑袋就有点疼？
bie踩我的切尔西:
有人说身体适应了一个标准就没办法减脂了，您觉得这种说法对吗？

【回复】这玩意儿是用于增肌的说法吧[藏狐] 同样的动作消耗的热量会减少你看这科学吗[doge]
【回复】能轮流换运动最好了，一周爬楼，一周跳绳，一周跑步这样轮换身体就不会适应了
花雾:
我现在爬楼梯心率在140-150之间，是正常的吗？最开始爬心率160➕

【回复】回复 @照世明灯zxc :我可能是因为没有运动习惯所以心率高。这段时间保持运动就很难这么高，除非是一步两格连续快速爬楼梯
【回复】羡慕，我爬楼130层大概心率现在偏低了，最高也就140多，这还是后面几十层才有，我现在爬楼140层[笑哭]
火影策划-山椒鱼:
我每天晚上，慢跑三公里，然后爬110层楼，然后再来个燃脂训练

风声手里剑:
一个小时，200层，每天一次[脱单doge]，感觉自己还有提升空间。

-何须问:
我现在是60层，等一段时间看能不能一口气90层[星星眼]

酱油胡椒煎蛋:
现在随便爬 100 层了，但是体重遇到瓶颈了，卡在 138 到 140之间，还有更快练腹肌的方法吗

【回复】180以上的话差不多到极限了
非乔煅:
爬了一礼拜，跟腱炎还是创伤性关节炎我也不知道了，反正是跟腱邦硬，难受，又去针灸了三天。。。也不知道歇多久才能再爬

鲁智深拳打沸羊羊:
请问晚上饭后四小时爬减肥效果怎么样