有爬楼变瘦的吗？来晒下照片，我先来！

鲁公:
看起来不明显，不过爬了二十天，实打实瘦了十斤

【回复】回复 @Mango-Rice :早期空腹效果应该更好，不过我有时候起不来。，所以一半都是晚上空腹搞得。
【回复】回复 @sun修晨 :中午正常吃，晚上不吃，酌情吃点水果；早上如果爬的话就爬完吃个面包喝茶，不爬的话有时候也不吃，其实吃饭这个东西，就是得干净，少油，拒绝一切甜饮料。
人是冰冰的心是莹莹的:
80层消耗多少大卡？我骑单车50公里消耗1000卡左右。

【回复】爬楼十分钟大概是70卡多一点，和游泳差不多
【回复】和楼里的兄弟们数据差不多，规律大概是爬n分钟消耗10*n大卡，差不多是这个规律
【回复】100 层，40 分钟，400 左右
苍云老爹不玩剑三:
坚持了好几天，然后现在每天9点多下班，只能放弃了[笑哭]

【回复】回复 @苍云老爹不玩剑三 :10点半前睡觉就已经赢太多了，现在都是夜猫子[呲牙]
【回复】回复 @爱吃柠檬の菠萝 :我一般10点半前睡觉[笑哭]
【回复】同是上班族，上班日基本21点半左右爬完，洗个澡还出门散步45分钟，回家23点左右，刷刷手机然后睡觉[doge]
嘎拉哈Gacuha:
第四天，每天6×15+1×10，一共100层，第三天纯爬楼首进20分内，但一点都没瘦，我还每天断食呢，哎

【回复】本来就是一个慢慢的过程，那一天就见效果的，最重要的是坚持
【回复】差不多，一天什么都没吃爬100层一点没瘦
【回复】你会不会是本身体重就轻，基数小所以效果不明显。上强度，提高爬楼速度。
石丸七海:
没时间爬，但半个月爬了四次明显感觉心肺功能蹭蹭上去了

我来组成火焰:
照片没有，每天爬楼四十分钟，爬110层左右，心率控制在150左右，现在爬了一个月瘦了8斤。不过最尴尬的是爬楼爬遇到邻居，他们不知道我是干嘛的[米诺高分少女_绷]

【回复】确实，我还边爬边听小说[doge]
满筐萝卜:
请问各位胃酸分泌过多，经常反酸应该吃什么呀？感觉最近暴饮暴食而且每天中午在公司吃外卖已经对身体有损伤了，谢谢各位

【回复】跑步机坡度15，配速4.5每天40分钟，控制少吃肉，已经减肥40斤
【回复】反酸吃馒头或者苏打饼干 有个牌子叫太平苏打 最合适 只要酸起来了 啃几片有效 要是对你没效果就要干达喜了 记得去看看 不然会导致萎缩性胃炎
【回复】回复 @混子上单MVP :谢谢！我现在在纠正饮食，打算等有空了去医院看看
火影策划-山椒鱼:
每天都五公里加爬楼120层，重要事控制饮食和坚持！！

华北浪漫革命者:
包括但不限于爬楼。爬楼，跳绳，游泳，跑步，有氧无氧都做，还自己做饭吃，少油少盐。

_Czardas_:
58到50.7公斤 四个月（中间一个月饮食没有怎么忌口）

饭饭几辈:
一个多月，97公斤，现在92公斤，感觉减的越来越慢了，不过现在心肺功能很好，感觉很明显。

味萌哒哒:
哺乳期，没瘦[笑哭]，但主要就是为了增强自己的心肺功能

早睡解千愁:
22层*8 (1h) +力量40分钟。 每次运动完，都觉得自己可以长生不老活到99[笑哭]