爬楼到底伤不伤膝盖？

许蛋大12134:
我220开始爬楼的，一个多月现在196。也膝盖难受过，两只脚都有，一开始一直喷云南白药，能缓解疼痛但药效过了还是会不得劲。后面买护膝来带，运动的时候戴着感觉就不会疼了，而且运动完休息一会儿也不会再疼回来，感觉挺不错的。就是运动过程中有啥难受的地方可以试试戴一下护具。 还有就是护膝选择的话记得选两侧有支撑的哈。

【回复】回复 @世界明天能毁灭吗 :我问的肯定是护膝啊[笑哭]
bili_20074215009:
我是大基数减肥，坚持爬楼➕散步➕合理饮食已经一个月了，瘦了十几斤，继续加油，习惯了运动之后感觉每天运动运动还是很舒服的[点赞]

魏鸽鸽:
我膝盖有伤，明显感觉到爬楼还是伤膝盖的，但是姿势正确能规避掉大部分伤害，比跑步和跳绳容易保持住。最重要的还是保持姿势和关节的稳定吧，膝盖都打摆了还要坚持极限不伤都难啊

消耗几个硬币:
我半月板动过手术，从负一楼爬到18楼3-5分钟。爬4次，膝盖没有问题。我试过如果是走着下楼，就不行，爬楼没事。爬完了也不疼。比跑步要好一些，以前跑步在一公里，3公里的时候会疼，5公里的话，会很疼。。

非乔煅:
我怎么记得你说过上楼梯膝盖压力比下楼梯小呢？[doge]我上楼OK，下不行

【回复】回复 @七彩批宝 :变粗是好事啊，就和你胳膊变粗是一个道理
【回复】我也是，下个几楼膝盖就会不舒服，上楼姿势对就没感觉
哔站风纪委员:
一口气爬完华山，将近5万步，到家后在床上躺了3天，现在平路超过1万步膝盖就疼[大哭][大哭]

【回复】回复 @哔站风纪委员 :那不就是后遗症么[笑哭]。
【回复】你平时锻炼吗[笑哭] 要是平时运动量不够 猛一下五万步确实不行啊
【回复】回复 @Hero菓 :后遗症倒没有，就是走路不能超过1万5千步，膝盖会酸疼，走路都打颤
梦魇Lch:
那小王老师，对于两百斤的大体重来说，一天上下楼爬多少层比较好[星星眼]

【回复】回复 @梦魇Lch :建议散步
【回复】回复 @嘻嘻漂亮之旅 :[藏狐]住在老社区没有电梯
j恶魔:
王老师我们这边楼梯没有电梯，商场也离的比较远，6层上下楼梯三次可以吗，都说下楼梯特别伤膝盖[跪了]，这样长期没事吧

【回复】最好找个带电梯的高层 下楼承重是差不多三倍 长期肯定会痛的 而且六层上下不尽兴 整个三十层一步到位[doge]
bie踩我的切尔西:
下楼梯可能是压力差不多，但是下楼梯的姿势不太好控制，对于动作的要求更高，不然真的会觉得膝盖疼。

哔站司马了:
我爬了两个月了，每次是80层左右，确实对膝盖压力大，但是后面我放慢速度就好多了，就悠哉悠哉地一步步慢慢走，

钢丝球奶茶:
家里5层楼没电梯，可以上下半个小时吗？怕伤膝盖

无詺之辈:
一年半爬楼，偶尔疼，但过天就好了。现在65层起步，三十分钟以上每次都是。心率控制160

七彩批宝:
下楼热量消耗远不如上楼，假设对膝盖压力接近，那我肯定是选择爬楼梯上楼，坐电梯下楼的，效率更高而且还可以作为间歇休息

世界明天能毁灭吗:
我每天爬楼梯其实很累，下楼梯当时没什么感觉，可是我爬楼梯以后，第二天除了感觉有点疲惫没有后遗症，但是有一回我爬上去再从上面走下来，往后一个星期我的腿都像是刚被人打断过，走路只能靠平移[笑哭]

白叡--:
爬楼的时候有一个膝盖没法对准脚尖，主动用力对准的话就会有一侧韧带肿痛，这样要怎么办啊QwQ

梦想回到从前:
王老师要是冬天爬楼有啥注意的当年！

庆安生与自由:
爬楼需要早晚都爬吗？我之前32层早上四次晚上三次，需要这样爬吗？晚上效果大吗？

来世要做李富贵:
Up 我骨盆前倾有点严重 可以做什么运动纠正呢