真的没必要去空腹爬楼啊

枭甩避:
烫知识 空腹爬楼是最有效且最适合没运动过的人的减脂运动，你说的缺点完全可以规避，现在是2024年有电脑有写字楼

【回复】回复 @网友飞八分 :哪个研究，又开始造谣啦？
【回复】回复 @网友飞八分 :空腹有氧训练的科学原理是可以加速脂类分解，脂类分解会促进脂肪氧化，提高减脂速率。一般在6~10个小时没有进食的状态下进行空腹有氧训练，人体会因为没有多余的碳水化合物进行能量供应，而直接分解脂肪来供应热量消耗。 请问你的研究论证呢？
【回复】回复 @网友飞八分 :你自己试试呗，拿俩月对比下就行了
减脂先学会吃翔:
我有段时间是早上空腹爬楼梯的，那段时间下大雪，外面上冻没法去跑步，我就在楼层里爬楼梯，强度对我这样经常跑步的人来说根本没感觉，你说的那些我也没遇到，我所在小区在中学旁边，寒假学生都回家去了，小区没什么人，早上哪有什么恐怖的东西

【回复】这只对新手有用，进阶就是跑步了，哪怕跑步也是，能坚持跑一个小时左右的人，再继续天天跑也变成没效率的运动，再然后就是跳绳啥的跳到后边跳好几千个没啥感觉
【回复】回复 @yu微轻语 :确实[doge]，所以运动要换着练，不然燃脂效率会变低
【回复】有运动基础其实还好，我其实主要是觉得很多新手盲目期的时候，听信很多博主去爬楼，而且还空腹，对于自己的心率以及血糖波动没有概念，是很容易有风险的，至于环境因素就各不相同，大家根据自己处的环境判断就好了
连山乀:
那你应该说这类人别做空腹爬楼 别当标题党，和空腹爬楼没关系

【回复】回复 @_依韵_ :你看完啊，我说了如果一定要爬楼，最起码不要空腹
【回复】就是个标题党。空腹爬楼不行，那吃饱了爬楼总可以吧。可是看完他说的会发现空腹或饱腹无所谓，别爬楼才是重点。 爬楼减肥的，看到标题进来了。看完之后得出结论，不能爬楼了。家被灭了，搞笑[吃瓜]
抽象_king:
跑步就可以了，我200斤现在跑到170斤身高181[doge]

【回复】回复 @耿新丰 :北方181属于大众身高
【回复】我目前不做有氧只做力量训练，训练时间也很短，每天30分钟不到。两个月从190斤到178斤了，身高189，目标是170斤。当然吃得比较少，而且几乎不吃高热量零食，水果糖什么偶尔会吃点，反正我基础代谢大[笑哭]就是不知道170斤之后恢复饮食会不会反弹
【回复】回复 @盯着你就会笑 :大半年吧，主要是不会控制饮食天天胡吃海喝[笑哭][笑哭]
小杨的盐池滩羊:
别说空腹爬楼了 空腹做任何有氧都是辣鸡 普通人减肥根本不用空腹做有氧 我不是那种自己没亲身经历就乱评价某种事情是辣鸡的人 因为我从将近200减到140（180cm 用时快4个月） 从没做过任何空腹有氧运动 所有运动都是吃了东西再做的 也许健身大佬刷干体脂的最后阶段会做空腹有氧运动（但也有很多大佬不做空腹） 但那真的和我们普通人没有任何关系

【回复】你的经历得出的结论是你可以饱腹有氧减肥，确实厉害，但为什么会得出空腹有氧是垃圾的结论呢，你要说你空腹有氧四个月从140干到200，那有可能得出这个结论，那又要讨论你具体怎么个空腹，运动后又干了什么
【回复】所以你的经历是怎么得出来空腹有氧是垃圾的，毫无逻辑啊
【回复】你这逻辑自己打自己脸啊，空腹有氧是快速刷脂
麦麦脆只因:
省流等电梯的区域是公共区域，谁都可以来。

乙己了:
爬楼然后遇到一对CP在楼道私密运动，瞬间社死[吃瓜]

【回复】你要这么讲，那爬楼的就更多了[吃瓜]
_真鱼_:
不会蹭热度可以不蹭，看到标题还以为是啥会损害身体的论据，结果。。。。就这？完全就是自己的一番臆测 爬楼时将要出现晕厥等现象时。你可以选择暂停，等到心率平缓时再选择是否继续，没人逼着你硬是爬完这一圈再休息 其次，爬楼梯一直强调的是爬上电梯下，电梯商品房应该是有物业这个东西的吧？脏乱差可以找物业，物业费不是白交的， 还有，这么在乎别人的看法，你活着挺累的，楼道是公共区域，再不影响他人的情况下，做啥都是合理的

最后一个吐槽星人:
空腹爬楼的流量很好，所以你就来蹭了？你说的几个问题总结为4个字，以偏概全。你认为，你认为…我真是服了[疑惑]你社恐出视频干嘛？告诉别人你是社恐？

紫色的信笺_:
空腹爬楼是最容易坚持的 光这一点就可以秒杀其他运动了[微笑]

被迫改名-F:
看了一半，纯属标题党。 你说的这几个问题和空腹爬楼运动本身有什么关系?

我是怪兽-我会反光:
又不是叫你一次性爬完，喘了可以停下来，休息一下再爬，刚开始运动，跑步都会跑吐啦

冰玉凝心:
我201斤瘦到现在138斤，说实话平均一个月瘦5斤就很牛逼了。

风中丁铃:
其实爬慢一点还好，我连汗都没出[笑哭]

风中丁铃:
我觉得还行，如果不干净，还可以给物业打电话，让物业清理，挺好的

依然很想合体:
我就是社恐才爬楼 就是没人 跑步好多人 。。。