空腹爬楼怎么瘦的快？你只需要慢慢走。

春秋就是春秋而已啊:
我朋友跟我说 按时间爬 1个小时 我一般50层就不行了 另外 我想知道 喝咖啡空腹可以吗？

【回复】空腹喝咖啡你可以先试一次，我只能说咖啡对每个人的效果不一样，有的人空腹喝了啥事没有，我空腹喝了就感觉难受，心跳得很快，心慌[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @红油火锅盖饭 :我也是，恶心，而且胃不好的人还是不要空腹喝，[笑哭]
【回复】你是有氧能力太差，肌肉力量也差，坚持2个月就行，我跑步3个月，已经可以跑10公里了
a小涛2021:
锻炼身体最终是健康，爬楼对膝盖损伤比较大，不是很好选择，平地跑步最好

【回复】我实践过了，平地跑步一周三到五次，每次四十分钟，不过半个月我的膝盖就疼了。空腹爬楼已经坚持一个多月，每次40分钟，膝盖没有任何不适，且效果明显，还有个好处就是不受天气影响[打call]
【回复】[吃瓜]爬楼是肌肉发力，不需要膝盖支撑，下楼才伤膝盖，所以下楼都是坐电梯。
账号已注销:
[大哭]我7月份就爬了2天，8月想坚持下去，目前80kg，目标68kg[奋斗]

【回复】回复 @许岸轩 :因为你光看不动[doge]还天天刷短视频看帅哥健身[doge]
【回复】可惜，要是七月份就开始的话现在应该完成一半了吧，八月爬楼太热了，每次爬都跟洗澡一样[笑哭]
【回复】回复 @许岸轩 :[doge]好家伙看了就算练了是吧
serene珺悦:
[哦呼]吓，这么低就可以吗？我27。。。奔着150去了

【回复】回复 @bi我不吃包子 :当然不是啦[笑哭]你别管那些心率啥的，对我们普通减肥的意义不大，你就只管爬楼，控制饮食就行，你看我动态，我已经瘦了20多斤了
【回复】回复 @bi我不吃包子 :我不是这方面的专家，我不清楚有没有达不到心率就可以减肥的方法。我自己的理念就是管住嘴迈开腿。假如还在发育年纪的话，可能不运动，光管住嘴就可以了。但成年了或再大，身体基本上定型了，发育消耗热量不大，减肥我感觉就要运动了，不然没有热量缺口。
【回复】回复 @是小宇xx :没毛病，品牌应该大差不差，就看自己有没有生态要求而已
海森辣鸡腿堡:
我媳妇下周就生了，我俩也准备爬楼，前天我先去楼道看了看，楼道被邻居们杂物放的都没法看了，一群小可爱[笑哭]

【回复】打消防电话[doge] 分分钟清除干净[doge]
【回复】回复 @海森辣鸡腿堡 :噢噢 我以为生之前做运动呢[笑哭]
【回复】回复 @萌星来客 :生了之后减肥啊[笑哭]
火影策划-山椒鱼:
每天夜跑五公里➕爬楼120层，坚持了五十天了，饮食也不多，从88kg已经瘦到73kg了整整瘦了十五公斤

中特浓:
我24岁的时候，椭圆机/一个带扶手的大电扇那个机器，冲刺过225心率，那我的极限是不是得按245来算。 新冠估计要折损一部分心功能

只是镜花水月吗:
我22但是比较胖 骑单车一会就160了 140以下感觉完全就没啥强度了 160但我并没有感觉无氧 疲惫度也正常 呼吸也正常 这是因人而异吧 胖子心率比较高？

沉默寡言的老恶霸:
不会吧[笑哭]我38了，一直以为王老师比我大两三岁的[笑哭]

墨茱萸:
晚上爬可以吗？ 早上实在是起不来[灵魂出窍]

【回复】可以，我工作日每天下班后，吃晚饭前爬一个小时，周末10点起床空腹爬1个小时，2个月86kg到79kg
【回复】6小时没进食就算空腹了，所以不是一定要在早上
【回复】回复 @墨茱萸 :那你是什么原因，每天这么晚睡觉？1点？时间长了，不怕30多岁猝死风险啊[笑哭]
苹果树上牵风筝啊:
完全看个人 之前做过重工快递三年，现在快两年因为工作没运动过了，恢复运动第一天15分钟60层 有的人可能一开始十层都受不了了

呆里个大萌:
25岁，85KG，三四十分钟爬了一百层，平均心率应该是110-125左右，坐个电梯下来就到八九十了，没怎么感觉心跳加快，能瘦吗[喜极而泣]

【回复】回复 @只想向前奔跑 :哈哈，工作日减肥，周末欺骗餐[吃瓜]
【回复】当然可以，再控制一下饮食就好，别吃油腻和喝饮料
诶诶呀呀:
那啥，有时候吃饭，不运动，心率也会提升到一百，稍微累一点就一百三四了。 是不是快废了

vicent-liu:
爬了一个月，现在爬楼慢慢爬，心率都不咋上，只能2阶走起

青木野荷:
想问一下，由于体育场距自己家有点远，爬楼和跑步4公里哪个好点[捂眼]

原来是8圈啊:
啊？ 那我6到7分钟干一次33楼有点亏哦，这个星期4直接每次都不超过9分钟，爬了7次，直接给自己歇了3天[笑哭]