最强减脂？空腹爬楼梯！

卤蛋哥爱格斗:
初期建议 每周两到三次 每次20-30分钟即可。逐渐加量。保持正确姿势：微微屈髋，全脚掌着地，后脚跟发力。 同时 一个好的减脂效果饮食搭配+睡眠+饮水都是必不可少的

【回复】回复 @cat警官 :10分钟，你消耗了100多大卡的热量，减掉1公斤纯脂肪大概需要70天
【回复】我的建议是每天都可以爬爬时间10分钟左右适合持之以恒的人减肥不是一天两天的事要的是恒心有动力
【回复】能不能出个动作的视频？
上热评就可以为所欲为:
怕伤膝盖的别出门，别下楼。买一个轮椅吧，坐那个不伤膝盖[doge]

【回复】正常人上楼梯不会伤膝盖，下楼梯才伤。。。。
IZSGKK:
没办法，人太胖了，爬楼梯膝盖会死的。

【回复】正常来说，上楼梯动作偏向单侧发力动作，对于臀中肌、臀大肌、核心以及整个腿部肌群都有很强的刺激，对膝盖相当利好并且安全。真正会伤膝盖的是下楼梯的动作，整个体重的快速下落对于单腿的承受能力来说有些超标，如果是少次数高标准也不失为膝关节的进阶动作，但按爬多少层就要下多少层来说，太伤了，如果像楼上说的那样爬上来找电梯下去，那确实完美。
【回复】哈哈 学来的借口一直在用
【回复】回复 @司机不吃鱼 :我寻思怎么有人张口就怼啊，隔这说教找优越感呢？不爬楼就不能减肥了？上来一个借口砸人脑门上，伤不伤膝盖我身体不会告诉我？你是急着站出来找同类吗？
白茶KID:
UP主我们学校楼是5层，喝杯黑咖啡，我早上爬上去再爬下来，1个小时怎么样[笑哭][笑哭]

【回复】五楼就算了，选择其他空腹有氧，慢跑跳绳等
【回复】那没必要，没电梯和楼层太低都不太体检，怎么也得有个十层，让你心率保持住啊
【回复】回复 @Mzione :[笑哭][笑哭]
阿彭努力生活:
太枯燥了，在楼梯这种狭小的环境（个人感觉）[笑哭]

【回复】我一般直接外放，我这6楼才是居民楼，下面是商超，楼道直接封死反正没人。
神様一:
前二天下雨，所以昨天和前天就去试下爬楼梯，就按平时走楼梯一样，一步一台阶，一次是23楼，坐电梯下，五次，一次上楼要花6.20秒，二天一次是少了500克，一次是少了620克，一点也不累，作为跑步的人来说太小意思了。[吃瓜]

郝治超:
我想请教一下，我每天早上起床从底楼爬到33楼，会休息一会儿，坐电梯下去一楼继续爬，我想问这个休息的时间应该是多少比较合适，我从1楼爬到33楼大概用时七八分钟