【大腿前侧过度凸出】形体矫正实战效果揭秘2022版+跟做打卡【C戈】

C戈体态美学:
你看起来很帅，但是不代表你比我厉害。呵呵[微笑]

Healer-biu:
[大哭]想蹲一个身上各种地方骨头弹响的解决方案

【回复】随便动一动我就感觉自己像个快板
【回复】每次右腿屈膝抬腿骻骨那就弹响，枯了
汉东前书记赵立春:
C哥，大腿前侧有一点凸出是不是正常的？只有过度突出才需要矫正，是这样的吗？

【回复】回复 @花颜w若微TWO :没法矫正减脂就扬长避短（￣▽￣）
【回复】up 有肌肉很正常 多的是肌肉腿 别太在意
妫嫕:
想问一下，C戈，上半身正常下半身过于胖的梨形身材应该怎么减脂

【回复】亲身经历，先调整体态，先看看自己有没有C戈讲的这种体态问题，如果有的话一定要先调整，不然会影响运动表现
【回复】上半身80斤下半身120斤，超级梨形身材蹲！
【回复】回复 @dopeyt :其实，减脂在于坚持坚持的前提在于喜欢，现在运动项目那么多，啥都别信就做自己喜欢的
账号已注销:
所以说，大家不要久坐，最多一个小时就站起来走走，哪怕只是站起来扭扭腰也是好的。不要觉得这是浪费时间，等体态出现问题了，得花加倍的时间来矫正，更浪费时间

【回复】回复 @biu1011 :我也是学生啊，下课的时候立马站起来，喝水的时候站起来喝，拿书的时候也站着
【回复】学生党们咋可能呢[大哭]
【回复】回复 @好想吃蛋糕a_ : 有没有可能老师无缝衔接，没有给你站起来的机会
猫片专卖:
如果可以的话希望C戈在跟练视频里面能提醒一下发力部位之类的 因为我很容易忘记[保卫萝卜_哭哭]

【回复】超赞同！我恨不得每个跟练视频都在不断强调动作细节，因为我是真的会忘/没注意到
【回复】看了就忘…希望还是每个动作前➕几秒提醒…
Estranged-:
虽然戈说一周两周三周后对比，但是架不住每次练的时候都听见他说对比对比对比[妙啊]，所以我两天练了四组后就对比了，发现真的有效果！！！我哭了啊我以前真的为我的大腿努力过很久都没有用[大哭][大哭]虽然目前练的时间很短变化还不大，但是一次一次训练后动作越来越轻松，训练从痛苦变得越来越愉快，感觉自己的体态在一点点被纠正的感觉真的太好了！！！戈我爱你[打call][脸红][脱单doge][给心心][嘟嘟][喜欢][爱心] 真是哭死我了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】姐妹问一下，那个大腿后侧牵拉感那个，我感觉我做的有时候有点像做坐位体前屈腿拉住的那种感觉，那叫牵拉感吗？
【回复】回复 @在人海合影 :腹部也要收紧吗
【回复】我觉得是的吧，我也是感觉那里的筋在拉
本仙女把你变成猪:
练了俩月，已经不粗了，大腿从48到45，但是还想练[脱单doge]这个实在是太方便啦～几乎随时随地都能练～

【回复】回复 @l绾青鸢l :会！我以前走路右边大腿面明显会酸，现在感觉发力平衡了
【回复】回复 @skr的三哥 :消除不了肌肉，只能消除肥肉。。掌握正确的发力模式之后，只要你的腿在动，且心率达到燃脂心率，它就在变瘦。
【回复】请问你除了这个还有没有做一下大腿减脂的运动呢？是做这个自然会消除肌肉吗？我好急切啊[大哭][大哭]
吐了____:
[思考]关于c戈开头提到的他人的质疑，我的理解是c戈发视频的目的是帮助有需要的人。 你不需要，不代表别人不需要这样的视频来纠正自己有严重问题的形体状态，或是让自己形体更上一层楼，大家各取所需就好。 不过作为普通人的我们没必要过分焦虑，注意调整身体形态在一个正常范围内即可。 （[妙啊]此外，杠精就是你干什么都要跟你杠的啦，可能这才是它们活着的意义吧）

Ha-_-murasaki:
c戈c戈，第三个动作好像很难做标准啊。。不知道需要控制哪里，注意哪里[思考][思考]

Jojo揪你头:
我是大腿前侧往两边突出 外扩的突出是咋回事

【回复】也是胯骨这里不太对 然后他就代偿了
【回复】我也是左腿左前方 右腿右前方突出
沙特小旺仔:
哥，做上抬腿的时候髋关节弹响是咋回事儿啊？

魏魏魏Justin:
做这个大概两周，但做了大概十次，侧面直了好多！而且小腿外侧也不是特别突出了！肉眼可见的直了好多！！家人们冲啊！！

【回复】回复 @顾梓莘a : 腰背挺直，小腹收紧，然后大腿带动小腿往上抬
【回复】回复 @顾梓莘a :可能是没有坐直，记得把手背在身后保持腰部挺直
【回复】姐妹 为什么最后一个动作我感觉我大腿前侧再发力啊
卡萘lili:
就是最后那个动作感觉是大腿前侧发力感觉不到里面的肌肉发力

粥小粥QAQ:
做感知训练的时候腰痛是发力不对吗还是什么哇[大哭]

【回复】是不对，找个镜子侧面注意看细节。腹部收紧，躯干不动
爱吃布丁的包子:
想问一下c戈，我现在体脂比较高，我很想尽快减脂减重，但是又发现自己好像有一些体态问题，当前的运动计划应该以体态矫正为重呢还是可以体态矫正和减脂运动同时进行啊[Cat2_Leak]

【回复】最好先体态，因为我之前也是体态有问题，好在请了教练，以前在家自己有跑步机，膝盖老疼，经过教练矫正体态以后，建立正确的运动模式，才不会受伤，才知道该怎么发力。不然错误的运动姿势会毁了身体。
【回复】回复 @海上的大力水手 :谢谢你！我找到了！[Cat2_CatAMail]BV1bP4y1K75g
【回复】而且大体重更容易受伤，最好建立好正确的运动模式再进行大力量训练。
Cassie-chang:
C哥，我就是严重的大腿前侧凸，一直很困惑这种情况还能练腿吗（平时会练帕梅拉），应该是先调整体态再练，还是可以同步进行，求解答[热词系列_泪目]

【回复】要注意筛选区分动作，很多动作你还是会下意识用大腿前侧肌肉，你练的时候也会感觉到是前侧最酸。
【回复】先把深蹲练标准叭 帕梅拉很多深蹲 很容易用大腿前侧发力 我做了一个月也是最近才知道怎么用臀部发力的