【私人教练c戈】大腿前侧粗＋大腿内侧

娘受的总攻大大:
反馈来啦，先放数据，体重 50.4/47.6 大腿 52/48.8（昨天明明是47点几的[捂眼]） 不严格控制饮食的情况下，健身参考，我收藏夹的现在立刻，一个月就是这样，我觉得还是有点用的，主要是它的难度和强度都很低，每天运动前拿他拉伸。

【回复】我啥运动没做，改减脂餐和只一周刷一次腿的情况下，也是轻6斤和大腿围少了3cm🤣，所以感觉是不是只是因为瘦了的关系
【回复】回复 @舞喵s :回复 @舞喵s :看你怎么想吧，我有直角肩和马甲线，而且腿也直了，我觉得这些不是瘦出来的[笑]
清风祷:
为什么感觉内收肌训练反而大腿前侧酸

苦苦楠:
🆘我更愿称之为平衡性训练，我跪不稳

你说怎么肥撕啊:
感觉动作看起来好简单。做起来的时候单腿站立我感觉直立的腿更酸诶

【回复】直立得这条腿后侧发力，用脚后足用力压地面，
【回复】回复 @bili_86788859849 :谢谢！