女孩，听说你：小腹突出、臀部下垂、大腿突出、小腿突出、膝盖超伸，占全了？

C戈体态美学:
C戈算不算一个体贴的老师啊[微笑][微笑]

【回复】老师 为什么做抬腿运动时大腿根和胯骨之间咯噔咯噔的响
【回复】老师能在keep更视频吗呜呜，感觉keep那种一直记录的感觉，被量化的感觉很容易让人坚持
Nofancier:
下腹部肚脐周围很多肉，但摸起来脂肪下面硬硬的，肚脐两侧有马甲线[喜极而泣]肚脐周围的肉怎么减都减不掉。小肚子明显

【回复】如果是女生的话 没必要纠结 下腹部的脂肪是用来保护子宫的
【回复】正常保护子宫的肉肉，不必焦虑
【回复】靠，我也是，最近都很纠结要做什么运动才能把中间的肉减下去，两侧和上下都有明显线条了只有肚脐一圈还是肉肉的
捕捉一只小怪:
这个前几周我就发现自己重心向前移，就是整个身体向前倾的一样，如果有个竖直的重心线我的重心线是穿过前脚掌的，身体就想图片上那样。但把重心向后移落到脚跟就会发现肚子明显内收。好多体态问题应该都是日常生活中长期姿势不正确造成的。老话说站如松坐如钟还是没错的

【回复】但是后脚跟时间久了好痛qwq 这是什么其他问题吗
花间信风:
初中军训教我们，要前脚掌着地，后脚跟微微抬起，这样有利于坚持久站。高中军训、本科军训也都这样强调过，这种站立方式深深刻在我心里。我连走路时也尽量用前脚掌承重，做任何动作都前脚掌承重。这是造成这种体态的原因之一吗？后脚跟可以和前脚掌承一样的重吗？

【回复】回复 @irishyukha :额，您说的到底是前脚掌，还是后脚跟呀[藏狐]
【回复】回复 @花间信风 :前脚跟啊
耳朵竹:
走一段路，小腿就会特别特别累，求解法

哎喵咪:
请问老师，产后有腹直肌分离的做这个有影响吗？

Euhxbj:
戈！！能不能讲讲高低肩！后天导致的那种。[给心心]

【回复】我记得他讲过，这个没法出大众训练，因为每个人脊柱弯曲度和角度都是不一样的，最好线下矫正
【回复】那你的脊柱应该有问题了
szd呀:
1:11 上下15次x4 1:50 站姿屈髋 一分钟x4 2:09 蹲一分钟x4