膝盖内侧突出的真实原因！

青青草原丿懒羊羊:
这个跟从小用腿和脚踝的习惯有关，从小都这样，骨头就长变形了，成年后，再怎么锻炼也不可能改变骨头的形状。当然改正好的腿的发力方式肯定是好的，但是腿骨和膝盖形状是不可能改变的了

【回复】就我自己理解，腿型问题有两个，一个是足弓塌陷，大概就是后天扁平足的样子，可以自己去搜下足弓塌陷是什么样子，你自己看看自己有没有这种情况。改善足弓塌陷不需要找b站视频做什么拉伸跟练，没有用，我就告诉你最简单有效的方法：赤足走路，效果立竿见影而且不累。第二个问题是，骨头内旋，我发现好像找视频拉伸也没用，而且很难坚持，现在我找到一个较为合适的方法：开胯。去找那种开胯视频，舞蹈基本功的视频，虽然不一定能开胯成功，但是对于腿型问题有着极其明显的效果。个人看法，如有不同意见，一起交流。
【回复】但是我膝盖内侧突出的地方一捏是肉不是骨头
【回复】回复 @青青草原丿懒羊羊 :那你这不是误导人吗？自己瞎猜的东西写得真事儿一样，要么了解过后再来说，要么就明说是你自己的观点，用这种用描述客观事实的语气瞎猜还这么多赞，要是有膝盖问题严重的人看了说不定就放弃治疗连医院都不去了，言论自由不是说不用对自己的话负责
呱呱gewua:
多观察一些人的腿型，比如舞蹈up主，体育up主，就能发现正常人膝盖内测都是这样的。但是如果太严重，就需要矫正。有一点点很正常，没有反而不正常。

【回复】学美术的想讲一句，建议up主买本伯里曼人体结构书看一下，人的骨头就是那样长的，天生的，虽然不排除少数人那里不是很突出，但是骨头这种凸出是符合人体的，up主别误导大家制造焦虑了
【回复】回复 @诶丶叫啥呢 :不是杠你啊 就是你说的这个又直又好看才是少数啊 你拿黑人模特举例子也不能证明楼主看的少啊[思考] 因为又不是多数人都能当模特 大多数人腿都不是直的啊[思考]楼主的意思是说膝盖内侧这样很正常 不必要一味的为了所谓的又直又美去矫正 变形严重了矫正倒是没问题[思考]
【回复】回复 @翩翩浊世公子羽 :呃...你看看标准腿型，本来就是微微的不直，一条杆的才是有问题的
爱吃酥糖的软糖:
别做了，就让他这样吧，膝盖不疼就没事了[doge]

【回复】我踏马突然笑死哈哈哈[呲牙]
【回复】收藏从未停止，矫正从未开始 人在床上躺，膝盖心中直[脱单doge]
--残荷听雨--:
还有一个，骑自行车的时候两个膝盖对在中间，也会使发力点落在膝盖内侧，造成膝盖内突，骑车上学的孩子注意一下自己的姿势，让膝盖往前指，和脚尖的指向一致。男孩子注意别大喇喇地往外撇，女孩子注意别扭扭捏捏地往里对（没错就是刻板印象，我小时候就受了这种刻板印象的影响觉得膝盖对在一起更女生，这样骑了六年车我的膝盖已经救不回来了，孩子们千万别学我，打破刻板印象！健康的姿势才是最美丽的姿势！

【回复】能救 会慢一些 成人骨代谢3个月一个周期 按季度训练才能看到骨性标志的变化效果
【回复】我好像就是因为骑车腿型搞变了[大哭]
【回复】啊这！原来如此！呜呜呜，我骑单车上下学平均车速30码。现在足弓不塌，但膝盖内侧很突出。照镜子看着是夹着膝盖，小腿往两边撇开，但小腿肚间距不大也不小。反正就是不正常。
老公遍布全世界:
人本身的确腿型就是不直的，但和up主的教程也不冲突吧，就像人不可能每次考试都打满分，只要是人就会犯错就会记不住，但大部分人都是想从70到80分或者从80分到90分啊，而且我觉得在没有影响健康的范围内追求更好的身材都是各人选择，如果你觉得没必要就可以退出这个视频去选择自己觉得有必要练的教程。

【回复】这个腿型深蹲怎么练。[脱单doge]
焦糖栀子:
这大数据有点吓人了吧，，昨晚还在纠结为什么膝盖会往内弯今天就刷到了[哦呼]

青青草原丿懒羊羊:
就我自己理解，腿型问题有两个，一个是足弓塌陷，大概就是后天扁平足的样子，可以自己去搜下足弓塌陷是什么样子，你自己看看自己有没有这种情况。改善足弓塌陷不需要找b站视频做什么拉伸跟练，没有用，我就告诉你最简单有效的方法：赤足走路，效果立竿见影而且不累。第二个问题是，骨头内旋，我发现好像找视频拉伸也没用，而且很难坚持，现在我找到一个较为合适的方法：开胯。去找那种开胯视频，舞蹈基本功的视频，虽然不一定能开胯成功，但是对于腿型问题有着极其明显的效果。个人看法，如有不同意见，一起交流。

【回复】我前几天刚好看到一个，也是说改善扁平足最好的方法是赤脚走，特别是小孩子学走路，很多家长买学步鞋，有足弓的那种，反而不利于小孩走路，最好是平底鞋，没事就赤脚走，利于小孩足弓发育
【回复】回复 @巡游梦境森林 :我儿子会走路之后就一直让他在家光脚走路，天生大平足，我觉得是遗传，我妈、我和我儿子都是平足[喜极而泣]
【回复】回复 @尸体在画画 :你试试呗，反正试试只有好处没有坏处，记得脚踝别往里歪，脚的外侧踩地发力。
MoixaT:
我以前以为是后天造成的，然后我就去看照片，发现从小就这样，只是随着长大骨头也越来越大越来越凸😂😂

【回复】我也是[大哭][大哭][大哭]
理论哦哟哟:
这叫波棱盖内拐，我就不一样了，我是胳膊肘往外拐[doge]

爱吃蔬菜的鲸鱼:
我膝盖就是这样。我妈说我出生的时候脚底是平的，还以为我是扁平足，长大了好一点。这就是天生的吧。

【回复】因为天生的脚底平导致膝盖内侧突出
能容呐:
我的腿型是这样，但我走路姿势体态我很注重的，走得端正，我觉得是我天生就这样，不太可能改变[思考]

召唤神龙的梅东:
各位有小孩的。一定从小注意纠正孩子的坐站走姿

【回复】回复 @人人皆甘地 :成年人骨头成型了，再改的话，很难了呀。
今天也要哄你睡觉哦:
经典贩卖焦虑制造流量，人体结构就是如此，这几个所谓的矫正结构和改善什么膝盖没啥用，真是什么牛鬼蛇神都能来乱搞。

【回复】并不是，轻微是天生，膝盖内扣就是体态问题
羽墨殇雪:
别瞎叫了 人体生理弯曲是正常的，你强行改变只会让自己关节受损更加严重，这样只会比别人更快进医院

bili_1285046188:
膝盖内侧凸出，比较严重的就是X型腿，在发育期/青春期是比较常见的，大多数都会随着成长慢慢改善。比较严重的（双腿并拢，膝盖内侧贴在一起，测量双脚脚后跟的距离，距离超过5cm），需要去医院就医检查并佩戴矫形器、做体操等保守治疗手段进行改善。

【回复】跟骨头、骨关节相关的姿态改善，在过了生长发育期之后，如果想改善大多数只能通过手术了
【回复】体操是专业矫正的体操，需要专业康复师做动作设计，类似中医的“一人一方”。
Daffodi:
不想每天这样花时间了！我直接拼多多下单了一条五块钱的绑腿带 晚上睡觉带上矫正！

【回复】大学在天涯上看到一个绑腿的帖子，自己断断续续绑了两年，没什么卵用，还会阻碍血液正常流通，对腿特别不好。
【回复】回复 @Daffodi :等你消息[doge]
【回复】已经一周过去了，问问效果怎么样[doge]
至此终年不遇君:
我是扁平足，所以练这个可能也就是瘦瘦腿了，腿形是改变不了[喜极而泣][喜极而泣]

【回复】我也是扁平足 我之前做一个塑形的运动，腿真的变直了，就是一停就回去了[喜极而泣]
说的道道理:
肥胖也是一种原因，大腿内侧肉太多把膝盖顶出去了，减肥可以有效改善

【回复】那如果很瘦也这样呢[笑哭]