三步改善膝盖内侧鼓包/膝盖内侧凸的真相

Sss西兰花:
这难道不是天生的吗[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

【回复】我原本是直的，特别直的那种，以前去腿疼去医院的时候那个老医生都夸我腿直，走路的时候脚尖也是朝向正前方，直到我自己作死学别人走了两天外八，就歪了[大哭]
【回复】天生膝盖内侧会凸一点点 如果鼓包很大 基本是关节对位问题
【回复】对对对，我也觉得，有一点点不严重的话，都是天生就是这样的，正常的
弦尧:
我原本是直的，走路的时候脚尖也是朝向正前方，直到我自己作死学别人走了两天外八，就歪了[大哭]

【回复】当年内八字流行的时候我特么拐了半年 到现在我还是x腿 点烟jpg.
【回复】回复 @友達の家の魚 :[笑哭]当时就是好奇，感觉自己走路姿势和其他人不一样，结果就是好奇心害死猫
【回复】已经两年了，每次一看到自己的腿就特别难受，特别后悔
Moximomo:
我也是这种情况，但是说实话只能改善一下，腿不直主要还是基因问题，看开点辣[tv_冷漠]

【回复】不是基因问题，是后天的姿态影响的。只是有人从小走姿就不对
【回复】回复 @云胡Miss :就是有天生弯的好吧。我爸整个家族全O形腿，我妈整个家族都直腿，整个家族指的是从小孩到老人全年龄段都有，对比不要太明显。
【回复】回复 @碳水猫Mira :这也是可以矫正的，也并不是一句基因决定的就是了，还有学走路时的模仿等等因素
Aaron贝塔:
高足弓和扁平足都会形成类似的腿型，其中扁平足这类一般容易引起膝外翻和髋内旋，这种一般为x型腿单侧为k型腿，这种腿型跟视频里面的图片其实并不是一种腿型，这种腿型一般是胫骨和股骨都发生了内旋，同时由于膝盖内侧韧带变松，进而形成膝外翻，外形看起来很像x型，但是并不是图片那种小腿跟大腿错位的感觉。

【回复】回复 @格尔茨的青蛙 :统一回复一下，1扁平足拉伸腓骨长肌，训练胫骨前肌和胫骨后肌，该善踝关节灵活度，再去练习足弓。2高足弓反过来即可，训练腓骨长肌，拉伸放松胫骨前肌和胫骨后肌，放松足底筋膜。改善足背屈不足。
【回复】扁平足枯了，怎么办啊[大哭]
旭梓煲:
做了下第一个动作，然后两个脚拇指都抽筋了... 现在正像死鱼一样躺在床上微微抽搐[微笑]

【回复】我做了一个感觉要脚趾都要断了
祈妹控耶:
扁平足的我就是这样的[笑哭][笑哭][笑哭]

番茄僵尸1号:
我不知道是不是扁平足呃，足弓还是有的，就它不是完全扁平的啊……[捂眼]我一直以为膝盖内有鼓包是正常的[笑哭]

【回复】回复 @姬于不是鲫鱼 :我可以贴起来诶，但是小腿的肉是像封面那样弯出去的[捂眼]看起来就很弯[笑哭]
【回复】只要你双腿并拢站立的时候，膝盖、脚踝、脚后跟这三个点能够贴合就没有腿型问题
【回复】我也感觉是正常的……人的腿本来就不是笔直的，只是可能凸得太多了不正常
花隐O_o:
我以为是天生的，我从小就这样[捂脸][捂脸]裂了

【回复】我也以为 我还到处问 天生的能不能矫正[笑哭]
【回复】轻微有点是正常 而且也有可能是胖[doge]
【回复】回复 @迷迷瞪瞪看着你 :[微笑][微笑][微笑]
kumona:
我就是这种情况，有一次蹲下的时候髌骨突然脱位，摔倒把踝骨压骨折了[无语] 现在老怕髌骨再脱位，都不敢弯腿[大哭]

【回复】回复 @kumona :我健身一年多了，现在膝盖疼的频率明显减少，建议练大腿，跑步就好椭圆机，然后走路时注意保持足弓和脚踝稳定以及用臀部发力就不疼了
【回复】回复 @假装自己很文艺的ID :[拥抱]我其实只脱位了一瞬间，膝盖那里本身没有很疼，就倒霉在当时没扶的地方，摔地上压折了脚腕[笑哭] 然后比较麻烦的是医生说髌骨脱位过一次还可能再脱，也没什么好的办法能治，只能是靠自己锻炼加强大腿的肌肉群，把那里拉紧，才能防止[难过] 我觉得这位up分析的原因挺头头是道的，我就是足弓有塌陷。希望照着他的办法练练真的能改善吧。
【回复】救命，我昨天才脱位，吓死我了，痛死了！
demokic:
这种还能纠正的吗。。。我的腿是比较明显的这种，从小学溜冰姿势不好导致的，还有是左下巴比较宽学小提琴导致的[藏狐]一直喜欢穿宽松长裤或者长裙，脸就用头发遮着

【回复】小提琴那个深有感触……而且我膝盖内侧鼓包还小腿外翻，好像是走路走多了
【回复】我也是，几乎和你一模一样[大哭][大哭][大哭]
AthsndSns:
我就是这样而且很严重的x型腿，不过父母都是x型腿，怎么矫正都没用

【回复】回复 @发呆小和尚 :阿甘是小儿麻痹症大哥
【回复】回复 @东扬威街-反__路 :笑死了[笑哭][笑哭][笑哭]
whitevenus:
膝盖具体怎么转动向二三脚趾啊，视频里侧面做动作，关键动作看不清啊。

Lynnoo_o:
我这种内八字形成的也可以一样矫正吗？我是属于那种脚放松下来睡觉的时候，两脚脚尖相对的，很严重的内八

恰猫の鱼球:
我怎么感觉2种都不是。。[来古-呆滞]救命

周猛田:
我一条腿是直的 一条腿是膝盖内侧鼓包 刚刚走路特意观察了一下发现鼓包的那条腿真的是足弓塌陷