收紧核心千万不要吸肚子、拒绝无效训练。新手如果学会收紧核心。收紧核心呼吸模式的错误示范与正确引导

梓屿泽清:
emmmm，是呼气的时候，肋骨要有收拢的感觉么

【回复】就是感冒的时候咳嗽止不住的感觉[口罩][口罩][口罩]
【回复】回复 @Rosenox :[脸红][脸红][脸红]领悟了！！！绝！！！
【回复】回复 @Rosenox :哈哈哈哈哈这么一说我就懂了
sui好好:
可是我在运动的过程中，怎么收紧核心呢

【回复】大声喊哈利波特喊完的肚子状态
【回复】回复 @pooop喔哦 :哈哈哈一看就知道是叔贵那来的[doge]
霹雳丘丘:
我:肋骨关闭往下降 肋骨说:你支使我可不好使啊

【回复】回复 @瑶妹的心尖宠 :这个咳嗽的感觉真是太好用了！谢谢你，立马get
【回复】回复 @瑶妹的心尖宠 :我的妈呀，这样真的关闭了
梦梦娃儿:
我觉得最好理解的说法:就是擤鼻涕的感觉

【回复】[笑哭]勉强会收一点的人表示 这大概是小白最快能感受的方式了哈哈哈
【回复】谢谢你，大师级别，通俗易懂
人不能只靠面包活着:
我出生就肋骨外翻再加上后期不正确吸肚子，现在肋骨可以欲与天公试比高[大哭]

【回复】我也[大哭]别人肋骨没那么突出
Beryl66:
吸气的的时候肚子就会瘪下去，吐气的时候肚子鼓起来，完全反过来了[微笑][微笑][微笑]

【回复】你可能用的胸腔那块儿呼吸，试试调整一下，腹式呼吸胸腔不动[脸红]
【回复】这是正常人的呼吸（⌒▽⌒）
剑刺127:
收紧核心是不是，上腹部戳进去硬硬的

哀骀驼:
教大家一个简单的，假装自己在打喷嚏，然后气要出嘴的瞬间憋住

要天天天天都开心呀:
这样真的很有用，我初中的时候看“我是大美人”学到的，每天上学下学走路的时候就收着肚子走，我现在大四了都没小肚子，再胖也不胖腰，大家有空的时候就收肚子，维持坐姿，消灭小肚子

【回复】回复 @是最可爱的猫耶 :啊为啥，我小腹巨平坦，腰围只有57㎝
【回复】我也这样走路，但是我有个腹部分界线分明的小肚子[大哭]
SoSeriousLaugh:
排便都会吧，用力的时候核心完全处于收紧状态，记住这种感觉即可。

【回复】学了这么久...原来如此[星星眼]
以德扶人_:
我发现我收紧核心的时候会不自觉的收紧侧臀，臀凹陷越来越严重[大哭]

【回复】臀凹陷是正常的，可以看臀神的视频鸭
【回复】回复 @萀哥多才多艺 :我不知道，不然我还来问吗[笑]
【回复】你不知道核心是包括骨盆附着的臀肌和盆底肌的吗，这不是很正常吗[热词系列_知识增加]
散宝的莲花帽:
核心力量收紧，不就是腹部肌肉缩紧吗？还是我理解有问题

茄子哔哔:
但是我核心收紧的时候感觉不会呼吸了

【回复】可以手按着最收紧的地方，提示自己
漂亮的小姐姐:
应该是咳嗽的感觉吧，我上次感冒，咳了两周，肚子深层的肌肉跟练过一样酸疼[笑哭][笑哭]