【MIZI】走路瘦身！30分钟低强度有氧燃脂走，无跳跃下蹲，新手友好！

真浠:
MIZI姐姐的视频越做越好，感觉up主搬运，孕期25周坚持动起来

妄想小月子:
Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:252大卡（包括拉伸），纯运动（230大卡） 最高心率168，平均147💓 每组运动15秒踏步，45秒运动，最后3分钟拉升～ 我自己本身没15秒踏步直接把每组运动做足1分钟[笑哭] 很多抬腿运动+手部运动，来着月经的姐妹可以先跳过这次运动，等经期后再来运动～❤️

斯斯斯黛拉:
强烈建议拿1kg哑铃跟练，效果太棒 连着四天，后背和肩看着薄了 锁骨也出来了

【回复】效果这么好的吗 我试试
葡萄每日C:
新手友好，全程跟练住了，练完很舒服，假期练习起来！！！Day1[星星眼][星星眼][星星眼]

平觅觅觅:
运动第2个月第1天，跟完全程 注意： 1.按自己的呼吸节奏做动作，不一定要和博主的节奏完全一致 2.其中含很多腿向后翘的动作，自己不会用臀部发力，反而是用腰两侧的肌肉发力，做起来比较吃力 3.以后避免右腿大幅度开合，因为大概率会弹响。有一次弹响后，就不要做了。

精致大脑-:
也不累微微出汗而且很好坚持又不伤膝盖 温和锻炼不划水做下来完整一套是300kcal （小米手环）

月上柳梢头__-:
很简单的低强度，早上空腹加上去很轻松，再练二十分钟帕梅拉，nice。消耗只有178心率120左右。

【回复】咱俩差不多，消耗不是特别大
xloxyo:
小基数180总千卡，动作不难，微出汗，很适合做恢复运动

EllieGDrgn:
新手友好 而且适合有腰椎间盘突出的人练 对腰椎压力不大 练完不会腰疼

大白gaby:
二阳阳康20天过来恢复训练，不敢全做完，做了20分钟，微微出汗，心率感觉没超150（阳康人超150就要停止运动了），搜过很多轻度有氧视频，这个的强度最适合阳康人了

墨小白和江小鱼:
打卡第四天，能全部坚持下来，几个抬腿动作不能到位。

毛绒绒拯救世界:
难度不算特别高但是上肢比其他几个更难的视频累，也不至于简单到无聊，觉得很适合休息几天后恢复运动时做。

小鸭梓Zz:
这个操练完大概消耗多少呀大家，练了几天了，不过没有手表[打call]

【回复】回复 @吃货研究生雨 :好嘞，那是不是体重更大消耗相对会更多呢
【回复】130斤消耗103，不过中间有休息，小米手环7pro