【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟5000步有氧燃脂走运动

妄想小月子:
Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:249大卡（包括拉伸，休息时间拿来慢跑）纯运动就224大卡～ 最高心率171，平均144💓，3300步数左右～ 3分钟热身，26分钟运动，期间有40秒休息，3分钟拉伸， 整体做下来不喘，此影片不跑不跳不蹲，适合新手，做好还能流一身汗[支持]

【回复】这个确实比较容易，整体来说都不怎么累，适合很久不运动的朋友迈出第一步，女生的话经期也可以练！
【回复】感谢感谢，有了数据就有勇气开始了，今晚就练[打call]
【回复】你这个卡路里应该准。那做这操和慢跑区别不大。
姓达西的伊丽莎白:
喜欢这套运动很久了但一直感觉强度一般所以准备放在休息日做空腹有氧，消耗比我想得大。 Apple watch S8 空腹有氧模式。心率最高155，运动起来整体在133—144之间。加上热身和拉伸平均133。消耗卡路里动态217，总262。 很少考验耐力的动作，所以心率起很快又很好坚持。而且有氧真的让人心情好+神清气爽！ 早安啦啦啦

【回复】回复 @特浓可乐加冰 :不好意思打错了 混合有氧 没有空腹有氧模式
【回复】你好 apple watch怎么设置空腹有氧模式呀
嘟嘟嘟嘟阿拉:
出汗程度中等，这套动作节奏特别快，但不完全卡点，花样还蛮多的，导致我这种舞蹈苦手有点手忙脚乱，不是我喜欢的类型，我还是更喜欢节奏中等但完全卡点的，方便我纠正动作，Eleni老师这套完全不给我机会[辣眼睛]，她的踏步操对我来说只能偶尔作为调剂跳个新鲜。

三七77777:
这套肢体不协调的人别做。。。实在跟不上

【回复】感谢姐妹，这实在不能算是走了
笑点高的heyy:
一共消耗二百卡 有一百卡是跟不上动作急的[妙啊]

【回复】哈哈哈哈哈哈真的会被笑死
月上柳梢头__-:
感觉很适合经期。我第二天，量偏大的那种，这个很舒服，只有一两个下蹲的动作可以换成开头的走路，其他都没有太大的问题，节奏也不快。华为手表平均心率120，消耗200左右，为了经期不荒废运动而已，我是早晚各一个小时都是这种类型的走路偏舒缓的运动类型。

miyavisan:
长期不运动人士友好，全程跟下来竟然汗如雨下，手环显示消耗215大卡~明天早上空腹试试

鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅M:
很适合来例假第四天运动，慢慢让身体机能激活起来

小汐悦悦:
这套好轻松，非常适合新手或者大基数，很适合早上没什么状态的时候跳一跳，跳完精神要好一点。

嘻嘻嘻加油:
33min动态150总186 有拉伸动作之间无休息有中间整体45s 节奏比较快强度适中 有比较多抬腿挤压腹部动作不太适合经期 空腹有氧🉑

lovelyhappybella:
小米8 168/113 192千卡 舒舒服服 音乐好听 有很多动作都卡点 有点像简单减脂舞 可以试试哦

大吃特吃---:
动作太复杂，根本不是走步，手脚花样都很多

丸子今天运动了没:
平均心率139 174大卡 艾老师太适合刷剧时候跳了 一集背着善宰跑 嘻嘻