【Jo的踏步燃脂训练】30min 3km｜促进消化 快速入睡

不及西風:
貌似隐隐约约能看到Jo姐的腹肌轮廓了，好强。[tv_点赞] 然后提点个人建议：代运营的工作室要翻译就把视频里Jo姐说的话都翻出来啊，别老是只翻开头一段，中间、结尾的直接忽略掉。

【回复】严重同意！请国内代运营的工作室把Jo姐的话尽可能翻译一下，中文字幕打出来，大家可能更清晰一下呢！谢谢！
【回复】回复 @hihipan :找国内的人代发运营
【回复】162/142 消耗220千卡，感觉今天状态不好，也可能是因为做这套之前我已经练过一套20分钟的消耗了一部分力气，总之跳到后半截已经开始痛苦面具了……[热]不过这套动作不难，大家可以放心。
健健的漂亮姑姑:
姐妹兄弟们加油冲鸭！今天是我运动打卡的第90天（运动日打卡，不算休息日），大基数，合理饮食+运动，目前已减重24.6斤。[老鼠]

【回复】回复 @二月同学 :[卖萌][喵]截止你评论的时间，已经38.6斤了
【回复】回复 @芝士君o :我是106.3kg到现在83.7kg~
【回复】你们都杂减的，我不减反胖了
超宝大人:
我每天都是晚饭前跳操[笑哭]早上起不来，晚上就躺床上[热]

【回复】回复 @红豆沙牛乳呀 :刚吃饱的我看见了你这个评论[笑哭]
【回复】回复 @长犄角的毛球儿 :不是，就是说没有工要打吗
【回复】只要是空腹就行，早晚都无所谓，我有时候午饭之前做[笑哭]
我来看电影啊:
出点搏击操吧，搏击操真的很燃脂[星星眼][星星眼]

白姥姥O:
8-31，上午九点四十，打卡。空腹。踏步替换成跑跳。平均心率142，230kcal。（166cm，49kg）

【回复】同身高体重，小米手环，自由模式310
【回复】很轻松。适合大训练后的恢复。
糖醋的是排骨不是里脊:
华为手表自由训练132千卡，但是我体重150诶，也出了很多汗了满脸通红的那种，怎会如此

【回复】你的手环有没有运动记录？比如几分钟心跳多少之类的，看看150以上心率的时间都多少？感觉是手环判定的心率问题
【回复】我也华为手环，自由训练，116千卡，心率平均122。强度不大哈哈。没怎么出汗[喜极而泣]
【回复】我的小米7心率110消耗80[囧]
fafa加油呀:
还是喜欢这个在家的场景，感觉很温馨[打call][打call][打call]

小钰在成长吖:
刚练完jo姐的其他视频，说休息一下，又有新的了[笑哭]

粉鼻子的八喜:
华为手环 健身操模式 34分钟 最大167 平均132 267千卡

天才发呆选手:
我喜欢这个！！！我打算做完一个这个再加另一个30分钟的简单的

新鲜感c:
160 58kg 小米7 健身操 209千卡。平均心率130

鱼不胖鱼:
168cm/55kg平均心率129，最高心率151，消耗221千卡 32min 训练（40+20s休） 无热身&拉伸 全程站立。无跳跃无蹲起。动作简单易跟。休息间隙的燃脂走可改成并步跳。全程不累不喘微微流汗。无需洗头。 Jo姐新出这套操很适合我休息日空腹跳。新手也完全没问题！不太建议经期做，会有一些高抬腿训练腰腹动作。排气操也可以饭后一小时消食跳哦！ 难度低，适合新手👭