单纯跑步，不做任何力量锻炼，长此以往会怎样

净额熊:
会变得比不运动还关注跑步危害的人更健康

【回复】太对了，很多人不跑步喜欢瞎说[呲牙][呲牙]
82317514145_bili:
如果有人本身体态就有问题，比如左右腿力量不平衡、左右肩力量不平衡、核心力量不对称、骨盆侧倾、骨盆塌陷、脊椎侧倾、双膝外翻不同、双脚外翻不同、双脚落地不同、双脚落地离中轴线距离不同……以及发力模式有问。 那么不做针对性力量训练，跑再久也不会真正改善，反而随着错误体态下的发力链条的固化，而使原本的体态问题更固化

【回复】你说的太对[呲牙]好棒学习了
巧克力派饺子:
做力量训练能提高跑步的基础吧，一般来讲更有力气坚持跑完长距离

【回复】回复 @김지철 :以我自己身体来看，对跑步提升最大的是小腿肌肉强化，我每天都负重踮脚200次，脚踝核心极强，我能单脚站几十分钟不失去平衡，仅供参考
【回复】能，长跑要经常建腰腹核心力量，核心差，注定跑不远
章帅比比:
会受伤，不练下肢力量很快膝盖就撑不住

【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :但凡跑步 ，跑着跑着自己就想去力量训练了，不做力量训练，维持不了跑姿，我现在就是每次维持跑姿，腹部就要发力，长时间维持，胳膊全身都要发力的。
【回复】回复 @纯爱一刀修罗 :太对了，有力量才会轻松
丶良y:
跑一休一 一次十二公里呢 时间大概就是一个小时 我现在是在学校 还是封校状态 只有晚上抽出点空跑步 没时间做力量训练

【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :我一般只是跑后拉伸 最开始的一两公里五分半的配速就当做热身了 到后面才开始加速的[笑哭]
【回复】也挺好的，好学生啊，加油，一个小时跑得好快，操场环境好，跑前热身[喜欢][喜欢][喜欢][打call][打call][打call]
【回复】回复 @寂寥寒风残 :厉害
轮炀yh1:
大四舞蹈生坚持跑了五周了，训练从每天跑改成了隔天跑，一小时13公里

Guts-HAM:
不做力量训练会不会导致伤病啊 我现在就基本只跑步了

【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :深蹲是能练腿部力量的吗
【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :俯卧撑也能练力量吗？
【回复】可以少做点，让腿部有力量
账号已注销:
距离不长 速度不快的话不用怎么做 追求长距离速度快的要做 如果单纯为了健康的话不做也行

小婷从不败北:
男生50kg连续两周每天五公里马上都跑进20了不知道要不要来点力量训练

【回复】最好来有点，或是俯卧撑也可以很多人徒手力量
忆雨owo:
想知道跑完步后做哪些力量训练和拉伸比较好？

【回复】在我视频里有很多力量和拉伸
我的旅途永不结束:
我现在刚跑步，每天跑5公里，有点想追求速度，但我跑不快，不会做也懒得做力量训练，跑完5公里需要27分钟左右吧[热]

【回复】[星星眼]跟我差不多，我五公里28分左右，不过最好还是跑一休一或者跑一休二，还是要让身体休息一下的
【回复】[星星眼]跟我差不多，我五公里28分左右，不过最好还是跑一休一或者跑一休二，还是要让身体休息一下的[打call]
你们冷酷无情的爹:
牛掰了，我就慢的很，五个月了还是6分钟

蝈蝈capf:
跑完俯卧撑，跑一休一，好家伙，肩膀比以前宽了[喜极而泣]

账号已注销:
跑一休一，7公里左右，需要练力量吗？如果配速跑上去了，现在感觉想跑慢还不爽。

【回复】回复 @小陶朦朦开心 :哈哈，我经常去绿道[呲牙]好可爱[doge]
【回复】回复 @爱美食爱马甲线 :正中武汉土壳马、回武汉了就在绿道跑，就住那旁边。
【回复】回复 @小陶朦朦开心 :哈哈哈，武汉滴[呲牙][呲牙][呲牙][吃瓜][吃瓜][吃瓜]是不是假的
电子菜鸡啊:
我说一下我的感受，在没做力量训练，感觉跑到4km时候肌肉会比较酸，感觉比较疲劳没力量，但是有力量训练的基础后，力量上去了，跑起来会轻松好多[妙啊][妙啊]

【回复】你跑4km肌肉酸的配速是多少呀？
hsjjjhdnbbbb:
我是第一天晚上八公里，第二天早上八公里，长此以往

【回复】晨跑和夜跑啊[打call][打call][打call]习惯了好
bili_86093826681:
会受伤[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

六级的很好吃:
体脂率降低，体重不变，是因为脂肪变少了，变成肌肉了吗

【回复】脂肪不能直接转化成肌肉。是脂肪细胞缩小，原先的肌肉纤维轻微撕裂后修复而长增加的肌肉。
【回复】同意重量的肌肉和脂肪体积差距是1.5倍左右