快速提升体能，搞定跑步和跳远体考（在家锻炼）

埃里克斯梅龙:
以前学校强行不重视，现在倒还重视起来，简直了……

【回复】对对对，一天在教室里坐十几个小时，体育课也不上也，然后还说学生体质差，无语呀，倒是给个机会呀
【回复】回复 @DesayGrace :下了数学课后看到拐角处被绑着的体育老师，才回想起来……说是体育老师病了……[藏狐][藏狐][doge][doge][吃瓜][鸡腿][鸡腿][墨镜][原神_欸嘿]
【回复】经典体育老师生病了[doge][doge]
夏夜の星河:
左右前后蹦完就有点累了想歇歇，结果告诉我这是个热身。。。[囧][呆][笑哭]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈好柔弱啊哈哈哈
【回复】我男的才做到正式第二个[妙啊]
【回复】怪不得我跟得上，其实还挺简单的[笑哭]
吃饭睡觉都喜欢:
课代表来啦！[doge] 左右跳 10s 前后跳10s 摆臂高抬腿 30s 登山跑 30s 立定跳远式深蹲 30s 支撑侧边摸脚 30s 半程波比挥拳 30s 四点支撑移动 30s 滑雪步 30s 反向抬臀髋外展 30s 慢速波比深蹲30s 摆臂高抬腿 30s

【回复】五分钟的锻炼强度是不是差点
触爽:
有没有一种可能，就是这个视频要跟着练才有效。

【回复】我币都投了凭什么不能躺着变强[傲娇]
【回复】回复 @伞兵拾八号 :rmb玩家是吧[doge]
昵称想要无视:
up还是不穿衣服好看，穿多了没感觉了[doge][doge]

【回复】回复 @空宝的边黑苦 :[tv_doge][tv_doge][tv_doge]
老龙di:
65岁物理学教授 跑步14年 战胜重大疾病 （内有文献） cv4252665 是这样的，对所有人都有帮助，要让我们年轻能跑的时期 重视运动重要性，还有新科学让我们 生命时间得到大大解放，然后新生的我们有更多能力帮助他人。 帮我点赞，顶上去，为了帮助更多人。

布罗利100:
动不动就脚踝受不了，动不动就尴尬尴尬，我想问弹幕中的人们都是什么做的?是碳基生物吗？你天天躺着不动脚踝就能更强壮吗？你天天这尴尬那尴尬就能增强心肺功能了?建议所有矫情怪原地埋葬，毕竟动都动不了

【回复】可能尬着尬着心肺功能就强了呢[doge]
【回复】感觉真的挺反感“收藏吓吓脂肪”之类的话，明明自己弱的不行，一些极其基础，在keep上连k1难度都不是的动作非要说做完要死了之类的，虽然知道是玩梗，但真的承认自己弱这么自然的吗[辣眼睛]
【回复】自己偷偷做就不尬了[OK][OK]
AlphaF:
建议每一个动作开始时，为项目名称配音，并在运动过程中间歇性配音提示要点。做这组运动时，手机/pad不会离人很近，可能反应不过来下一个动作，也不方便一边运动一边看标准动作的要点，如果有配音就很好了。[给心心]

【回复】做的次数多了就记住下个动作了
九十亿少年:
不是故意要说sao话 up不穿衣服比穿衣服帅好多[藏狐]

【回复】是的[笑哭]真的是事实 不是骚话
梦中自逍遥:
看完了，我也不是很累啊，真的有效吗[doge][doge]

【回复】是啊，我都看好几遍了，不知道体能涨没涨[doge]
AC-阿茶:
我现在一热身上就痒的要死，治了半年也只是减轻了点[辣眼睛]，对于跑步这种锻炼真的太痛苦了

【回复】胆碱性荨麻疹是过敏的一种[doge]
【回复】症状就是运动紧张发热时候身上会变得奇痒无比
【回复】我也是，特别是头皮，热得头皮特别痒
昵称难起l:
体考满分报道！以前天天放学在学校跑步，现在没怎么跑了哈哈哈哈，过了体考就松懈了[笑哭]

【回复】我体考的时候就跳远扣了两分[笑哭][笑哭]跳远真的是弱项
【回复】回复 @昵称难起l :不是，铅球[笑哭]
堕落的帕拉丁:
up主，up主能不能给配上音，包括项目名称，解说，倒计时和鼓励坚持的话语。。跟着锻炼的时候总是要看手机好难受的呀[呲牙]

【回复】回复 @大魔王家的醉飘y :没看见有啊
尌无雨:
我现在怀疑我的体育老师看了这个视频[微笑]

小小卡比兽__:
up主说的太好了，wx发我，我们一起来锻炼体能吧[脱单doge]

雪溅裆梁blood:
肺活量6000+就是体重大，肌肉也不少，就是跑不了