小学生都能练的腹肌教学

国王jcx:
课代表： 1、俯身登山—4组/30秒 2、交替摸肩—4组/20秒 3、动态平板支撑—4组/12次 4、侧支撑转体—3组/两边各10次 5、俄罗斯转体—4组/15次 6、仰卧蹬车—4组/12次 7、剪刀腿—4组/15次

【回复】是一组30秒做四组还是一共就30秒
黑夜里的深巷:
减完肥肚子上有点赘肉是接着减脂还是直接练呀，求大佬指点

【回复】准备练21天，已练两天，每日两套，开学后转为每日一套
【回复】建议当脂包肌选手[doge][doge][doge]
【回复】我穿越过来了，哥们有什么好的办法了吗
ui凡高:
我平常都称自己是小学生，结果我只是小婴儿👶🏻

【回复】因为很多小学生都不承认自己是小学生，说自己是中学生
【回复】回复 @喜欢玩使命 :10年出生初二
【回复】回复 @喜欢玩使命 :我10初二
M_J_B:
第五个是练腹肌速度最快的，本人亲测3天就有腹肌了

【回复】回复 @BT行秋 :早上300个，中午吃完饭300个，晚上300个，很容易，3天就很明显了 而且一次300个看起来多，其实一点也不多，很轻松
【回复】回复 @鱿鱼哥_ :霎时竟不知这是天赋还是努力
【回复】确实是有用哇 我线条冒出来了 再练几天 准备减脂[害羞][脱单doge]
烧书店的老板:
1.俯身登山30s4组 2.交替摸肩20次4组 3.动态平板支撑12次4组 4.侧支撑转体各10次2组 5.俄罗斯转体15次4组 6.仰卧蹬车12次4组 7.剪刀腿15次4组

【回复】这不给课代表一个置顶？
【回复】回复 @浅树1 :我的锅[笑哭]
我是dt7b:
12岁，身高一米七一，体重102斤，距离小学毕业还有一个多月

【回复】回复 @忽晚营养师 :？？？？艾导19岁，我12岁，虽然没法跟12岁的三笠比，但欺负一下艾伦还是行的
【回复】回复 @不想要地名的艾伦 :哥们现在考的怎么样啊小升初，我293.25哦[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @键仙之剑来 :没啥，我小学毕业时才148，初中就好了
EQCTBB:
woc评论里的同龄人是怪物吗，个个一米七几（六年级）

【回复】回复 @EQCTBB :就手上有一点点
【回复】146cm，39kg我要减脂再练吗（身上除了肚子其他地方几乎没肉）
生肖聋:
分享战绩[呲牙][呲牙]（本人小学生，第四天，身高177，体重110）

【回复】回复 @微色恆 :我之前小学有一个同学，六年级180
【回复】我体重59身高140，算较瘦的了（本人五年级）
【回复】回复 @田小贪 :谢现在182了[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
旧念如昨日:
我四年级练出来了像您一样明显多钱，但死活练不成8块怎么办，只有六块，告诉我[大哭]求求你

【回复】这个是天生的，百分之七十的人最多只要6块
【回复】嗯，六块腹肌也是正常的
独攻hrfu:
1.俯身登山30s4组 2.交替摸肩20次4组 3.动态平板支撑12次4组 4.侧支撑转体各10次2组 5.俄罗斯转体15次4组 6.仰卧蹬车12次4组 7.剪刀腿15次4组

兰江水:
第一天刚做就好累哈哈，20天之后看看有效就继续[脱单doge]

【回复】我也是，就那第三个，没关系，慢慢的做到后面就习惯了
哈我以为:
小学别减肥，吃的均衡，先长高再变壮

屑屑-堂主:
想问一下，是4组一共12个还是4组每组12个

【回复】回复 @老蔡头减脂塑形 :蟹阿婆
我的布:
别误导人，想要有腹肌主要减脂靠有氧，以及腹肌的块数是天生的，后天无法改变，天生6块一辈子不管怎么练都练不到8块

【回复】回复 @無東青 :我没说错，上面就说了，想有腹肌就是需要减脂有氧，腹肌是最特殊的部位，唯一一个几乎不需要练的，本身练不了多大，胖了也看不出来，并且整个腹部都属于稳定性肌群，做很多动作都会练到
【回复】哥们你这一言难尽，主要他不能靠有氧，有氧只是为了减脂，不能增肌，还得看无氧