空腹爬楼为什么式跑步跳绳多种有氧运动2-3倍的燃脂效果，360度无死角详解。#空腹爬楼 #居家锻炼#减肥

抗压吧吧务0:
爬楼出汗效率很高的，我慢跑一小时基本上不出汗那种，只是微湿，除非快慢交替才会出点汗。爬楼梯出汗效率挺高，我爬一遍34层就流汗，第二遍眼镜都湿了，额头汗都要擦，后面买了头巾[笑哭]。关键爬2遍30层才20分钟左右，慢跑我估计身体都没热身完。不过我不是空腹爬楼梯，担心低血糖，而且我们楼梯间空气不是很流通，异味很大[笑哭]有人在楼梯间拉屎拉尿都有[笑哭]

减脂先学会吃翔:
难怪我经常爬楼梯后大腿变细了，臀部肌肉变得紧致了，而且爬楼梯结束后会很饿

鹿鹿Lookin:
好家伙，以后我再也不坐公司的电梯了，58楼正好。

秃头男神琦玉:
兄弟如果我看到有人这样走，我必须拍视频发业主群[呲牙]

爆炸之boom:
其实想要减肥 又不想太累的，最简单的就是游泳，游泳消耗是跑步的7倍，相当于游一公里等于跑步7公里。。。而且游泳最好的一点就在于没有出汗感，身体随着运动带来的热量能直接被水流冲走带来散热，这样就可以维持一个高效的运动效率。

佐仓双叶---:
一定要这个姿势吗？就正常上楼梯的姿势行吗？有点社恐

菜菜改了个6硬币ID:
爬过两次，低血糖了[笑哭][笑哭][笑哭]我还是空腹跳绳吧

飞行的环游日记:
太幽默了，跑楼梯是跑步的下位替代，跟跳绳更是比不了，但凡能跑步会跑的，谁能不去跑步呢

Liborlee:
在不考虑场地限制的情况下，在下认为，游泳才是有氧之王 可惜住家和公司周边虽然有很多24小时健身房，但都不带泳池，早起游泳就没办法了[笑哭]

茵爱曦:
我身高152，但体重有74公斤，这样的大体重，目前什么运动方式比较好？

好看犯了天条:
伤膝盖，极其伤膝盖，最伤膝盖的一种方式[doge]

向明而治96:
明天早起，我去爬楼。要是瘦不下来陪我精神损失费UP[吃瓜]

茵爱曦:
小区的楼梯太窄，很难完成这个动作[笑哭]

空个位:
大佬请教一下，爬完后进食时间和量我这样科学吗？目前是每天爬100多层，爬完后半小时后开始吃早餐，100克白面馒头，一杯脱脂奶，一个完整鸡蛋，一个鸡蛋白，这样是否科学？

温眸醉人心:
新人肌肉酸疼的难以持续，休息到什么程度继续练？

低调努力的黑马:
爬楼梯的道理应该和在跑步机上爬坡差不多吧

陶吉吉旳音乐产房:
没用的，你爬完吃一顿糖油混合物就白爬了[吃瓜][抠鼻]